Jicama를 섭취하면 위산 문제를 극복할 수 있습니까? 팩트를 확인해보자

Jicama 또는 Jicama는 아삭아삭한 맛이 있고 수분 함량이 풍부한 과일입니다. 학명이 Pachyrhizus erosus인 이 과일은 먹기도 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그 중 하나는 위산에 대한 참마입니다.

그런데 참마가 위산에 좋다는 것이 사실입니까? 또한, 참마의 건강상의 이점은 무엇입니까? 다음은 전체 설명입니다.

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히카마의 영양성분

히카마는 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 참마 한 컵 또는 약 130g에는 다음이 포함됩니다.

  • 칼로리: 49
  • 탄수화물: 12g
  • 단백질: 1g
  • 지방: 0.1g
  • 섬유질: 6.4g
  • 비타민 C: 일일 권장량의 44%
  • 엽산: 일일 권장 섭취량의 4%
  • 마그네슘: 일일 권장량의 4%
  • 칼륨: 일일 권장 섭취량의 6%
  • 망간: 일일 권장 섭취량의 4%.

이미 언급한 것 외에도 참마에는 소량의 비타민 C, 리보플라빈, 비타민 B6, 판토텐산, 칼슘, 인, 아연 및 구리가 포함되어 있습니다.

이 야채는 칼로리가 낮고 섬유질과 물이 풍부합니다. 매일 식단에 추가되는 음식 중 하나에 좋습니다.

위산에 참마의 이점이 있습니까?

위에서 언급한 여러 가지 영양소 중에서 참마를 위산으로 섭취하는 것이 좋다는 것이 증명됩니까?

현재까지, 위산에 대한 참마의 이점에 대해 구체적으로 논의한 연구는 없습니다.. 그러나 위에서 언급했듯이 참마에는 위산을 극복하는 것을 포함하여 소화기 건강을 지원할 수 있는 많은 영양소가 있습니다.

그러나 참마의 함량은 위산을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 섬유질 함량. 다음에서 보고됨 헬스라인, 섬유질이 많은 음식은 종종 위산의 위험 감소와 관련이 있습니다. 참마 130g에 섬유질 함량이 6.4g입니다.
  • 저지방. 130g의 참마에는 0.1g의 지방만 들어 있습니다.
  • 비타민 C 함량. ~에 따르면 메디컬 뉴스 투데이, 비타민C는 위산과다의 증상의 빈도를 감소시킬 수 있는 식품의 한 종류이다. 위식도 역류 (GERD).
  • 마그네슘 함량. 마그네슘은 위에서 생성되는 산을 줄이는 데 사용되는 여러 약물에서 발견됩니다. 히카마에는 마그네슘이 함유되어 있어 위산을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 다시, 내용물은 정말 위산에 좋습니다. 위산에 참마의 효능이 있다는 주장을 증명하기 위해서는 과학적 연구가 여전히 필요합니다.

그 효능이 의심된다면 다음과 같이 위산을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 식품을 섭취해야 합니다.

  • 연어, 견과류와 같이 콜레스테롤은 낮지만 단백질이 많은 음식.
  • 특정 탄수화물은 야채와 과일에서 발견됩니다.
  • 사과, 배, 멜론, 바나나와 같은 섬유질, 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 식품.
  • 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스와 같은 녹색 채소.

참마의 다른 이점

하지만 위산을 치료하기 위해 참마를 사용하는 것을 지지하는 연구는 없습니다, 그러나 참마에는 여전히 많은 건강상의 이점이 있음을 알아야 합니다.

위산에 대한 참마의 이점 외에도 이러한 이점이 많이 있습니다.

  • 풍부한 항산화제. 항산화 성분은 신체가 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 암, 당뇨병, 심장병 또는 뇌졸중과 같은 만성 질환의 발병 위험을 낮춥니다.
  • 심장 건강 개선. 참마의 좋은 섬유질 함량은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
  • 프리바이오틱스로 작용. 참마는 프리바이오틱 역할을 하기 때문에 장내 좋은 박테리아의 생명을 유지할 수 있습니다.
  • 수화 시키다. 수분 함량이 높아 신체의 수분 요구를 충족시키는 데 좋습니다. 또한 참마의 수분 함량은 85%에 이릅니다.
  • 당뇨병 환자에게 좋음. 혈당 수치에 영향을 미치지 않기 때문에 혈당 함량이 낮기 때문에 얌은 당뇨병 환자가 먹기에 비교적 안전합니다.
  • 체중 감량에 도움. 상대적으로 낮은 칼로리는 체중 감량 프로그램을 지원하는 데 좋습니다. 또한 섬유질 및 기타 성분은 소화기 건강을 지원하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 위산에 대한 참마의 이점과 건강에 대한 기타 이점에 대한 설명입니다.

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