바나나의 9가지 이점, 위궤양을 뇌졸중 위험으로 치료

바나나 먹는 것을 좋아한다면 당신은 운이 좋은 사람 중 하나입니다. 다음 신체에 대한 바나나의 다양한 건강상의 이점이 당신이 알고 있는 더 건강한 신체를 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다!

지금까지 많은 사람들이 섬유질이 풍부한 과일 중 하나로 바나나의 이점을 알고 있습니다. 그러나 그 이상으로 이 노란 껍질의 과일에는 다양한 이점이 있습니다.

알아야 할 바나나의 이점은 무엇입니까? 다음은 전체 설명입니다.

당신이 알아야 할 신체 건강을 위한 바나나의 이점

시중에는 다양한 종류의 바나나가 있습니다. 그럼에도 불구하고 Ambon 바나나의 장점과 Kepok 바나나의 장점은 모든 종류의 바나나 중에서 가장 유명합니다. 둘 다 가장 좋아하는 바나나 유형입니다.

영양이 풍부한 바나나의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

위장에 좋은

케폭 바나나의 효능과 암본 바나나의 첫 번째 효능은 위장 건강에 아주 좋습니다. 위장 문제나 식중독이 있는 경우 바나나가 하나의 해결책이 될 수 있습니다.

바나나는 부드러운 음식이므로 소화관을 쉽게 통과합니다. 또한 바나나의 칼륨은 손실된 전해질을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나는 설사가 있을 때 위장을 진정시킬 수도 있습니다. 바나나에 함유된 섬유질은 설사 중에 대변의 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 바나나는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데에도 좋습니다. 섬유질이 대변을 부드럽게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.

또한 바나나의 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 그래서 다이어트를 하고 싶은 분들이 드시면 좋습니다.

혈압 낮추기

바나나에는 체내 수분 균형을 유지하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 함유되어 있습니다. 미국 심장 협회 혈압을 낮추기 위해 높은 칼륨을 함유한 식품으로 바나나를 권장합니다.

바나나를 먹는 것 외에도 혈압을 낮추려면 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 또한 염분 섭취량을 줄이고 포화지방 섭취에 주의해야 합니다.

뇌졸중 위험 감소

바나나의 칼륨 함량은 또한 폐경기를 겪은 여성의 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 에서 발표한 연구에 따르면 미국 심장 협회.

연구에 따르면 칼륨 함량이 높은 식단을 섭취하는 폐경 후 여성은 칼륨 함량이 낮은 식단을 섭취하는 여성보다 뇌졸중 및 사망 위험이 낮습니다.

뇌졸중의 위험을 줄이는 것은 Ambon 바나나가 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 Ambon 바나나의 가장 유명한 이점입니다.

신장 건강 유지

바나나의 또 다른 건강상의 이점은 신장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

바나나의 칼륨 함량이 높으면 많은 이점이 있습니다. 폐경기 여성의 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄이는 것 외에도 신장 건강을 유지하는 데 유용합니다.

여성을 대상으로 한 연구에 따르면 바나나를 일주일에 2~3회 먹은 사람들은 신장 질환에 걸릴 확률이 33% 낮았습니다.

또한 일주일에 4~6회 바나나를 먹으면 신장 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮아집니다.

마그네슘의 공급원

마그네슘은 근육 및 신경 기능과 같이 신체가 정상적으로 기능하는 데 필요한 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 포도당 조절 및 혈압 조절 과정에서도 필요합니다.

마그네슘 결핍은 신체에 문제를 일으키고 다음과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 식욕 상실.
  • 편두통.
  • 골다공증.
  • 메스꺼움과 구토.
  • 마비 및 따끔 거림.
  • 심박수 또는 리듬 문제.
  • 발작.

제2형 당뇨병이 있는 사람, 알코올 중독자 및 식단이 좋지 않은 사람은 마그네슘 결핍이 발생할 위험이 더 높습니다. 중간 크기의 바나나 2개를 먹으면 일일 마그네슘 요구량의 16%를 충족할 수 있습니다.

망간 소스

망간에 대해 많이 들어보지 못했을 수도 있습니다. 그러나 망간은 신체에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 신체에 존재하면 신진 대사 과정을 도울 수 있습니다. 망간은 또한 뼈 발달과 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.

망간은 또한 편두통을 예방하고 임신 합병증의 위험을 줄이며 심장마비 후 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 믿을 수 있는 망간 공급원 중 하나입니다.

위궤양 치료

바나나에는 플라보노이드 항산화제가 함유되어 있습니다. 류코시아니딘. 이 내용물은 위 점막의 내벽을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화성 궤양의 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 위궤양이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

몸을 위한 항산화제

알아야 할 바나나의 또 다른 이점은 항산화 물질의 공급원입니다. 바나나에는 도파민과 카테킨을 비롯한 여러 유형의 항산화제가 포함되어 있습니다.

산화 방지제는 신체의 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 신체의 과도한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 여러 만성 질환을 유발할 수 있으며 그 중 하나는 암입니다.

한편, 도파민과 카테킨의 종류는 심장병 및 퇴행성 질환, 즉 중추신경계와 관련된 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

신진 대사 증가

다양한 비타민 B를 함유하고 있으며 케폭 바나나의 가장 유명한 이점은 신체의 대사 과정을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 케폭 바나나의 다른 이점은 에너지를 증가시키고 신경계의 기능을 도울 수 있습니다.

임산부를 위한 바나나의 이점

아침에 메스꺼움을 완화시킬 수있는 임산부를위한 바나나의 이점. 이러한 효과는 바나나에 비타민 B6나 피리독신이 함유되어 있어 입덧 등의 임신 부작용을 극복하는 것으로 알려져 있기 때문이다.

매일 바나나 몇 개를 먹으면 임산부의 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 님이 추천한대로 국립 보건원 건강 보조 식품 사무소 (ODS).

뿐만 아니라 다른 임산부에게 바나나의 이점은 건강한 태아의 발달에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

이는 임산부에게 필요한 탄수화물, 오메가-3, 오메가-6 필수지방산, 각종 비타민, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 때문이다.

얼굴을 위한 바나나의 이점

건강에 대한 바나나의 이점은 많습니다. 그러나 바나나는 얼굴 피부 건강에도 유익합니다.

공개된 비밀이 된 얼굴용 바나나의 장점은 피부의 수분을 유지할 수 있다는 것입니다. 비타민 A가 함유되어 있어 수분을 회복하고 건조한 피부를 복구할 수 있기 때문입니다.

바나나는 안면 마스크로도 사용할 수 있습니다. 이 천연 바나나 마스크의 장점은 콜라겐 생성에 필요한 비타민 C와 항산화제가 함유되어 있어 얼굴 피부에 좋습니다. 콜라겐은 태양 노출의 부정적인 영향과 싸우기 위해 피부에 필요합니다.

또한 다른 얼굴에 대한 바나나의 이점, 즉 바나나는 여드름을 치료하고 기름을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼굴에 바나나 마스크를 만드는 방법

바나나 마스크의 장점은 쉽게 얻을 수 있습니다. 바나나를 으깨서 페이스트를 만들기만 하면 됩니다. 깨끗한 피부에 바르고 15분 이상 방치합니다. 그런 다음 철저히 헹굽니다.

바나나 마스크의 더 많은 이점을 얻으려면 마스크에 천연 성분을 추가할 수도 있습니다. 여기에 추가할 수 있는 천연 재료가 있습니다.

  • 꿀: 건성 피부, 지성 피부 및 여드름에
  • 약간의 레몬 또는 오렌지 주스: 흉터를 감추기 위해
  • 으깬 아보카도: 피부에 수분을 더하기 위해
  • 요거트: 보습 및 진정 효과를 주기 위해
  • 심황 분말: 검은 반점과 여드름을 줄이고 피부를 밝게하기 위해

이것들은 당신이 알아야 할 바나나의 이점 중 일부입니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 식단에 바나나를 포함시키는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

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