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스포츠의 형태로 신체 활동을 할 때 우리 몸은 부상에 매우 취약합니다. 특히 운동이 좋은 스트레칭으로 시작되지 않는 경우.

스트레칭이 부족할 뿐만 아니라 잘못된 운동 방법으로 인해 발생하는 부상도 있습니다. 이제 스포츠 부상의 유형이나 스포츠 부상 및 원인에 대해서는 다음 설명을 끝까지 참조하십시오.

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스포츠 중 부상의 위험 요소

어린이는 스포츠 부상의 위험이 높지만 성인도 부상을 입을 수 있습니다. 다음과 같은 경우 스포츠 부상의 위험이 있습니다.

• 규칙적으로 운동하지 않음
• 운동 전 워밍업을 제대로 하지 않은 경우
• 다른 사람들과 신체 접촉을 포함하는 스포츠를 하는 것.

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스포츠 부상의 가장 흔한 유형과 원인

종류가 너무 많다 스포츠 부상. 유형은 일반적으로 영향을 받는 신체 부위에 따라 다릅니다. 다음은 당신이 알아야 할 스포츠 부상의 유형입니다!

1. 염좌 또는 염좌

발목 염좌 또는 발목 염좌는 발목이 삐었을 때 발생하는 부상입니다. 이것은 일반적으로 인대가 신축성의 한계를 넘어 늘어날 때 발생합니다. 이것은 상대적으로 약한 발목 외부의 인대가 찢어질 수 있습니다.

이 상태를 치료하려면 유연성과 힘의 손실과 재부상을 방지할 수 있는 스포츠를 하는 것이 중요합니다.

어떤 운동을 해야 하는지 의사나 물리 치료사에게 도움을 요청할 수 있습니다.

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2. 긴장 햄스트링

긴장 햄스트링 또는 햄스트링 긴장 때 발생하는 부상이다. 햄스트링 (등에 있는 3개의 근육)이 과도하게 스트레칭됩니다.

이것은 일반적으로 달리기 중에 다리를 날카롭게 차야 하는 장애물과 같은 스포츠 동작을 할 때 발생합니다.

부상 햄스트링 걷는 동안 손상된 조직에 가해지는 지속적인 스트레스로 인해 치유가 느립니다. 완전한 치유에는 6~12개월이 걸릴 수 있습니다.

3. 무릎 부상

가장 흔한 무릎 부상 중 하나는 슬개대퇴 증후군이라고 합니다. 이 상태는 무릎에서 미끄러지거나 넘어지거나, 무릎 관절의 부기 또는 근육 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

슬개골 또는 슬개골은 대퇴골 또는 허벅지 끝의 홈에서 실행되어야 합니다. 때로는 무릎에 넘어지면 부기가 발생할 수 있습니다.

슬개대퇴 통증은 최대 6주가 소요될 수 있습니다. 이 기간 동안 저강도 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 대퇴사두근 운동을 하면 통증도 완화될 수 있습니다.

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4. 팔꿈치 부상(상과염)

예를 들어 골프나 테니스를 할 때 팔꿈치를 반복적으로 사용하면 팔꿈치 힘줄이 자극을 받거나 작은 파열이 생길 수 있습니다.

상과염은 30~60세 사이에 가장 흔하게 발생하며 일반적으로 팔꿈치 바깥쪽을 침범합니다.

종종 운동 선수는 그립 강도가 부족하다고 불평합니다. 테니스를 위한 조기 치료 옵션 또는 골프 엘보 휴식을 취하고 염증 부위를 압박합니다.

5. 어깨 부상

어깨 부상에는 탈구, 근육 긴장, 인대 염좌에 이르는 많은 스포츠 부상이 포함됩니다.

어깨는 신체에서 가장 약한 관절로 운동 시 많은 스트레스를 받습니다. 많은 어깨 부상은 유연성, 힘 또는 안정성의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨 부상 치료는 휴식과 얼음찜질로 시작하여 통증과 부기를 완화합니다. 2주 이상 지속되는 통증은 물리 치료사의 평가를 받아야 합니다.

6. 좌골신경통

좌골 신경통 또는 좌골 신경통은 다리 뒤쪽이나 다리에도 방사되는 요통입니다. 이 방사통은 또한 다리의 마비, 작열감 및 따끔거림과 관련될 수 있습니다.

좌골 신경통은 자전거 타는 사람과 같이 앞으로 구부린 자세를 취하는 운동 선수 또는 골프, 테니스와 같은 스윙 동작과 같이 회전을 많이 수행하는 운동 선수에게 발생할 수 있습니다.

요통과 방사통은 돌출된 디스크나 신경이 눌려서 발생할 수 있습니다. 때때로 휴식을 취하고 등과 햄스트링을 스트레칭하고 엎드려 눕는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

통증, 무감각, 따끔거림이 2주 이상 지속되면 좌골 신경통 증상 완화에 도움이 되도록 물리 치료사 등의 진료를 받아야 합니다.

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7. 정강이 부목

선수 정강이 부목 다리 또는 경골의 통증을 호소합니다. 정강이 부목s는 주자이거나 축구와 같이 달리기가 많이 필요한 활동에 참여하는 운동선수에게서 가장 자주 발견됩니다.

그들은 일반적으로 진단 정강이 부목 활동이나 마일리지가 너무 빨리 증가하기 때문입니다.

정강이 부목 휴식, 얼음찜질, 점차적으로 달리기 활동을 증가시켜 예방 및/또는 치료하는 것이 가장 좋습니다. 아치 지원이 좋은 신발을 사는 것도 정강이 통증을 줄이고 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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