초보자가 마스터해야 하는 5가지 기본 수영 기술

수영을 잘하려면 먼저 기본 수영 기술을 습득해야 합니다. 수영 자체에는 다른 기술을 사용하는 다양한 수영 스타일이 있습니다.

그러나 수영 스타일을 배우기 전에 먼저 수영의 기본 기술과 수행 방법을 알아야 합니다. 특히 아직 초보자라면 더욱 그렇습니다.

초보자를 위한 기본 수영 기술

아래에서 초보자를 위한 기본 수영 기술의 내용과 방법을 알아보세요.

1. 불가사리 플로트

앙와위에서 플로팅 기술 또는 불가사리 플로트 따라서 마스터해야 하는 기본 수영 기술 중 하나입니다. 다음은 수행할 수 있는 팁입니다. 불가사리 플로트:

  • 허리 깊이 정도의 얕은 수영장 지역에 서십시오.
  • 물이 어깨만큼 높을 때까지 몸을 구부린 자세를 취하십시오.
  • 팔을 수평으로 뻗는다
  • 물속으로 몸을 기울여 기울어진 자세를 취합니다.
  • 발이 수면 위로 올라갈 만큼 충분한 추진력으로 발로 몸통을 지면에서 밀어냅니다.
  • 등을 기대고 몸을 곧게 펴서 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 팔을 쭉 뻗는다.
  • 다리를 천천히 벌린다
  • 머리, 등, 엉덩이를 일직선으로 유지하고 긴장을 풀고 침착하게 호흡하세요.

2. 평영(평영)

다음 기본 수영 기술은 평영 킥입니다. 초보자는 평영 차기 기술을 사용하여 물을 밟고 기본 배영을 수영할 수 있습니다.

평영 킥은 종종 "당기고, 숨쉬고, 차고, 미끄러지기"로 설명됩니다. 그 순서를 기억하기 위해 많은 수영 선수들이 이 문장을 머릿속으로 암송합니다.

다음은 수행할 수 있는 팁입니다. 평영 또는 평영 킥:

  • 얼굴은 물에 뜨고 몸은 곧고 수평을 이룬다. 손을 모으고 팔과 다리를 세로로 똑바로 유지하십시오.
  • 엄지손가락을 아래로 향하게 합니다. 팔꿈치를 높게 원을 그리며 손을 내밀었다가 뒤로 밉니다. 고개를 살짝 들어 숨을 들이마신다.
  • 엄지손가락이 위를 향하도록 두 손을 어깨 앞으로 모으십시오. 팔꿈치를 몸 가까이에 두십시오. 동시에 무릎을 구부리고 발을 엉덩이쪽으로 향하게하고 발을 밖으로 향하게하십시오.
  • 팔을 앞으로 뻗습니다. 원을 그리며 뒤로 물러난 다음 발을 모으십시오. 물 아래에서 머리를 낮추고 숨을 내쉰다.
  • 앞으로 밀고 반복합니다.

또한 읽기: 반드시 알아야 합니다! 이것이 몸의 건강을 위한 수영의 이점입니다.

3. 기본 수영 기술 – s컬링 워터

스컬링 워터 물 속에서 손의 빠른 수평 움직임을 사용하여 머리를 수면 위로 유지하는 기본적인 수영 기술입니다.

팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 어깨 높이에서 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 수직 위치에 떠 있을 것입니다. 다음은 기술을 수행할 수 있는 팁입니다. 스컬링 워터:

  • 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 표면 아래 측면으로 뻗습니다.
  • 팔뚝을 앞으로 45도 회전하고 손을 앞으로 움직입니다. 손으로 물을 앞, 아래로 밉니다. 팔을 수면 가까이에 두십시오.
  • 손이 앞으로 닿을 때 동작을 반대로 합니다. 팔뚝을 뒤로 돌리고 손을 앞뒤로 움직입니다. 이제 물을 아래로 밀고 뒤로 밀어야 합니다.
  • 손을 더 이상 뒤로 이동할 수 없으면 방향을 반대로 하고 손을 앞으로 이동합니다.

물에 대한 팔뚝과 손바닥의 압력은 약간의 리프트를 생성하고 머리를 물 위로 유지할 수 있습니다.

4. 밟는 물

이 기본 기술은 머리를 물 위에 두고 몸을 똑바로 세운 상태에서 같은 위치에 떠 있게 합니다.

이것은 물 속에서 방향을 잡거나 육지에서 주변에서 일어나는 일을 관찰해야 할 때 매우 유용한 기술입니다. 이를 위한 팁은 다음과 같습니다.

  • 물에서 노를 저으려면 기본적으로 어깨 높이에서 팔을 옆으로 들어 올린 다음 물을 가로질러 팔을 앞뒤로 쓸어넘겨야 합니다.
  • 물에 대한 팔과 손의 압력은 몸을 떠 있게 유지하는 수직 리프트를 만듭니다.
  • 펄럭이는 발차기는 몸을 부양하는 데 도움이 되는 약간의 양력을 제공합니다.

발차기를 하려면 각 다리를 앞으로 걷어차고 길고 유연한 다리로 뒤로 차기를 번갈아 해야 합니다. 발은 땅을 가리킵니다.

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5. 기본 수영 기술 - 개 패들

개 패들 물에 떠 있고 짧은 거리를 수영하는 데 사용할 수 있는 기본 수영 기술입니다.

움직임은 개가 수영할 때 사용하는 것과 유사하여 이름이 개 패들.

다음은 수행할 팁입니다. 개 패들:

  • 몸을 바닥에서 밀어내고 엎드린 자세를 취합니다. 가슴으로 위치를 띄워라
  • 팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
  • 하다 플러터 킥, 즉, 다리를 곧게 펴고 유연하게 유지한 다음 발가락을 곧게 펴서 빠르게 위아래로 움직입니다. 이것은 하체를 떠 있게 유지하고 추진력을 제공합니다.
  • 턱을 앞으로 내밀고 이마와 눈을 물 위로 유지하십시오.
  • 원형 동작을 사용하여 각 손을 앞뒤로 번갈아 움직입니다.

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