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일을 하다 보면 자신이 잘못된 자세로 앉아 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 이 습관은 장기적으로 자세를 손상시킬 수 있으므로 주의하십시오.

징후 중 하나는 빈번한 관절 통증입니다. 당신도 종종 그것을 경험합니까?

예, 앉은 자세는 또한 신체와 컴퓨터 사이의 부적절한 거리를 포함한다는 것을 기억하십시오. 또한 의자와 테이블의 불균형한 위치뿐만 아니라 컴퓨터 화면을 볼 때 머리와 눈의 위치가 옳지 않은 경우도 있습니다.

잘못된 앉은 자세의 나쁜 영향

그렇다면 잘못된 자세로 앉는 것은 자세에 어떤 나쁜 영향을 미칠까요? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

척추 자세 바꾸기

잘못된 앉은 자세는 척추의 위치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 잘못된 앉은 자세를 수년간 경험한 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 척추에 많은 압력을 가하고 구부릴 수 있습니다.

이런 경우 잘못된 자세가 바뀌고 장기적인 통증을 유발할 수 있습니다.

쉽게 피곤해하는 방아쇠

잘못된 앉는 자세는 또한 몸이 쉽게 피로하고 아프게 만들 수 있습니다. 이것은 일반적으로 부적절한 앉은 자세의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

앉고 움직이는 횟수를 줄이면 예방할 수 있습니다. 또는 전화를 받아야 하는 경우 일어서려고 하거나 작업할 때 몇 시간마다 서도록 자세를 조정할 수도 있습니다.

불편하고 스트레스를 준다

오랜 시간 동안 잘못된 자세로 앉아 있는 것도 호흡곤란의 원인이 되며, 이러한 경우 신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 조건을 매우 편안하게 만들고 궁극적으로 스트레스를 증가시킵니다.

소화 시스템을 방해

잘못된 앉은 자세와 오랜 시간의 결과로 소화기 장애의 원인이 되기도 합니다. 그 중 하나는 비효율적인 소화 기능입니다.

이런 일이 발생하면 시간이 지남에 따라 배변 중 변비와 불편함을 유발할 수 있습니다.

잘못된 앉은 자세를 피하는 방법

잘못된 앉는 자세에서 나쁜 점을 알게 된 후 잘못된 앉는 자세의 습관부터 바꿔보자. 보고됨 오늘의 의료 뉴스잘못된 앉은 자세를 피하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

눈에 똑바로 컴퓨터 화면

똑바른 것 외에도 머리를 구부리거나 올려다보지 않고, 눈도 너무 가까이 있지 않습니다. 컴퓨터 화면의 위치도 눈의 방향과 일직선이다.

고개를 들어 컴퓨터 화면을 볼 때 목에 과도한 압력이 가해져 목이 쉽게 아프다.

모니터 화면을 보기 위한 표준 기울기는 20도이며 화면 거리는 눈에서 약 40-75cm입니다.

적절한 의자를 사용하십시오

앉는 자세가 틀리지 않도록 고려해야 하는 것도 사용하는 시트 팩터입니다. 하루 종일 컴퓨터 화면 앞에서 활동할 때 어떤 종류의 의자를 사용하는지 아는 것이 중요해집니다.

인체공학적 의자의 사용은 테이블의 위치에 맞게 조절이 가능하고, 컴퓨터 화면에 대한 눈의 위치를 ​​맞출 수 있어 작업 시 편안하고 올바른 앉는 자세를 위해 사용하는 것을 권장합니다.

또한 이 의자에는 등받이가 있어 더욱 편안합니다.

앉는 거리 조정

올바른 앉는 자세를 위해 의자는 바닥에서 약 38-55cm, 테이블은 바닥에서 약 72-75cm 떨어진 위치에 놓으십시오. 몸의 위치는 약 90-100도의 기울기로 똑바로 유지되어야 합니다.

일하는 동안 앉아 있는 것은 일반적으로 오랜 시간이 걸리기 때문에 작업할 때 올바른 앉는 자세를 위해 노력하는 것이 중요합니다.

직장에서 잘못된 앉는 자세가 수년간 지속되면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 구부정해 보이는 자세도 나빠질 수 있습니다.

너무 오래 앉아있는 것을 피하십시오

너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않습니다. 최소한 매시간 휴식을 취하십시오. 몇 분 동안 서 있거나 그냥 걸어서 식수를 얻을 수 있습니다.

앉았다가 휴식을 취할 때 다리 스트레칭을 하거나 스트레칭.

척추나 목이 자주 아프거나 통증이 느껴진다면, 특히 항상 많이 앉아 있어야 하는 작업인 경우 즉시 뼈 전문의와 상담하십시오.

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