몸과 건강을 위한 스타프루트의 17가지 이점

스타 과일에 익숙하지 않은 사람은 누구입니까? 이 별 모양의 과일에는 몸에 유익한 많은 영양소가 있습니다. 별 과일의 장점은 무엇입니까?

Starfruit 또는 별명으로 더 잘 알려진 별 과일 또는 carambola는 신맛과 단 맛이 나는 과일입니다. 종종 이 과일은 샐러드 메이커로 사용됩니다.

껍질을 벗기고 먹을 수 없는 대부분의 과일과 달리 별과의 껍질은 먹을 수 있고 과육은 신맛이 부드러워 여러 요리에 즐겨 먹는 과일입니다.

스타프루트 영양성분

스타 과일이 제공하는 이점은 영양 성분과 분리될 수 없습니다. 스타 과일은 영양소, 특히 섬유질과 비타민 C의 적절한 공급원입니다.

보고됨 헬스라인별 하나에 들어있는 영양소는 다음과 같습니다.

  • 섬유: 3그램
  • 단백질: 1그램
  • 비타민 C: 농촌진흥청의 52%
  • 비타민 B5: RDA의 4%
  • 엽산: RDA의 3%
  • 구리: RDA의 6%
  • 칼륨: RDA의 3%
  • 마그네슘: RDA의 2%

별 하나에는 28칼로리와 6그램의 탄수화물도 포함되어 있습니다. 내용물은 적은 것 같으면서도 몸에 필요한 열량을 채우기 위한 별과일 열량의 양이 균형을 이루고 있습니다.

더 읽어보기: 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 얻을 수 있는 옥수수의 다양한 이점이 있습니다!

건강에 별 과일의 이점은 무엇입니까?

이 노란색과 녹색 과일은 먹으면 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 이러한 이점은 신체 건강에 매우 좋습니다.

보고됨 NDTV 식품건강을 위한 스타프루트의 이점은 다음과 같습니다.

1. 천연 항염증제로서

스타 과일에는 피부염과 같은 피부 질환을 예방할 수 있는 항염증제와 항산화제가 많이 들어 있습니다. 비타민 C의 존재는 또한 독소를 제거하고 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 심장에 좋은 별과일의 효능

스타프루트는 나트륨과 칼륨이 풍부하여 체내에서 전해질로 작용하여 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 미네랄은 또한 규칙적인 심장 박동 리듬과 신체의 건강한 신체 흐름을 보장합니다.

3. 스타 프루트의 체중 감량 효과

스타프루트는 체내에서 무시할 수 있는 칼로리를 함유하고 있어 살이 찌지 않는다. 따라서 이 과일은 건강에 좋은 간식입니다.

뿐만 아니라 이 과일에 포함된 섬유질은 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 위한 노력을 지원합니다.

4. 스타프루트의 혈압에 대한 이점

스타프루트에는 칼슘도 함유되어 있습니다. 이 칼슘이 있으면 혈관과 동맥에 대한 스트레스를 완화하여 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심장 문제 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레스를 제거함으로써 심장이 더 이완되고 혈액 순환이 더 효과적일 것입니다.

5. 스타프루트의 소화 기능 개선 효과

스타프루트에 함유된 섬유소는 소화 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 소화관을 통한 대변의 움직임을 자극할 수 있습니다. 또한 스타 프루트는 변비, 팽만감 및 위경련 증상을 완화할 수 있습니다.

6. 당뇨병 환자에게 안전

이 과일에 존재하는 불용성 섬유는 식사 후 포도당 방출을 방지할 수 있으며, 이는 차례로 체내 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당뇨병 환자나 위험에 처한 사람들에게 이상적인 간식이 됩니다.

7. 신진대사를 높이는 스타프루트의 효능

Starfruit는 엽산과 리보플라빈이 풍부하여 신체의 신진대사를 더 좋게 변화시켜 효소 및 호르몬 과정이 신체 전체에서 원활하게 진행되도록 합니다.

8. 콜레스테롤 수치 감소에 도움

스타 프루트의 또 다른 이점은 체내 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

이 과일은 지방이 거의 없고 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 관리하여 관상동맥 심장병, 뇌졸중, 심장마비 및 기타 장애의 위험을 줄입니다.

9. 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다.

스타 과일은 타액 분비를 증가시키고 점액이나 가래 생성을 억제하는 냉각 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.

호흡기 감염 및 전반적인 건강에 대한 훌륭한 치료법이며 인후통 및 기타 건강 문제를 완화합니다.

10. 암 예방

에 발표된 연구에 따르면 약리학 발전 저널, Starfruit는 암 예방에 효과적인 천연 보충제로 사용할 수 있는 과일입니다.

또 다른 연구에 따르면 별 과일 껍질은 특히 익었을 때 과일의 과육보다 항산화 물질이 더 풍부하다고 합니다. 또한, 스타프루트에 함유된 섬유질은 결장을 정화하고 독성 수준을 낮출 수 있습니다.

이것은 결장암 위험 감소의 형태로 또 다른 효과를 가질 수 있습니다(c.a).올론 암).

11. 수유 과정 지원

별 과일의 다음 이점은 수유 과정을 지원하는 데 좋습니다. 따라서 모유 수유를 하는 엄마들은 이 과일 하나를 정기적으로 섭취하여 모유(ASI) 생산이 원활하게 유지되도록 할 수 있습니다.

12. 골밀도 증가

뼈는 신체의 모든 부분을 지지하는 매우 중요한 역할을 합니다. 주의가 산만해지면 쉽게 피곤해지고 움직임이 제한될 수 있습니다. 이 상태를 방지하려면 스타 과일을 정기적으로 섭취하십시오.

이 과일에는 철, 마그네슘, 인, 아연 및 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 이 모든 영양소는 나이가 들어감에 따라 골다공증 위험을 낮추는 것을 포함하여 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 자연스럽게 몸을 해독

거의 알려지지 않은 별 과일의 이점 중 하나는 신체의 자연적인 해독 과정을 도울 수 있다는 것입니다. 스타프루트는 이뇨작용이 있는 과일로 배뇨를 촉진할 수 있습니다. 이것은 신체의 많은 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 독성 물질의 간과 신장을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 신장 질환의 병력이 있는 사람들은 이 과일의 섭취를 제한해야 합니다.

배뇨 빈도를 높임으로써 스타 프루트는 체내 독소, 과도한 염분 및 지방 수준을 감소시킬 수 있습니다.

14. 별과일의 피부 효능

스타프루트가 천연 스킨케어 제품으로 활용 가능한 과일이라는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 이 과일에는 케르세틴, 갈산 및 폴리페놀 플라보노이드와 같은 많은 항산화제가 있습니다.

이러한 다양한 성분은 신체가 피부를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스 및 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이것은 주름과 잔주름과 같은 피부의 조기 노화 징후의 출현을 예방할 수 있습니다.

뿐만 아니라 별 과일의 항산화 성분은 피부를 촉촉하게 유지하고 나이가 들면서 나타날 수 있는 흠이나 반점을 없애는 데 도움이 됩니다.

15. 머리카락에 별 과일의 이점

별 과일은 피부뿐만 아니라 모발 건강에 좋은 과일입니다. 이 과일에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있는 영양소인 비타민 C와 B 복합체도 포함되어 있습니다.

16. 상처 치유 촉진

Starfruit는 실제로 상처 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 별 하나 과일의 이점은 비타민 C 함량과 분리될 수 없습니다. 이 비타민은 콜라겐 생성을 지원하는 데 매우 중요합니다.

피부가 부상으로 인해 손상된 조직을 복구할 수 있도록 콜라겐이 필요합니다. 그러니 피부에 상처가 난다면 스타프루트 섭취 잊지마세요, OK!

17. 혈당 수치 조절에 도움

신선한 과일은 신체의 혈당 조절에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 스타프루트도 그 중 하나입니다. 스타 과일의 섬유질은 혈당 스파이크를 억제하고 늦출 수 있습니다.

알려진 바와 같이 혈당 수치가 높으면 인슐린 저항성이 유발되어 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

스타프루트 과다섭취의 위험성

많은 건강상의 이점이 있지만 스타프루트를 대량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 설익은 스타프루트도 마찬가지로 섭취하면 안 됩니다.

다음과 같은 몇 가지 가능한 부작용이 있습니다.

신장 결석 형성의 위험

스타 과일은 높은 옥살산 또는 옥살산 화합물을 함유한 과일입니다. 스타 과일 뿐만 아니라 이 물질은 사탕무와 시금치, 무와 같은 어두운 잎채소에서 자연적으로 발견할 수 있습니다.

인체는 또한 노폐물로 옥살산염을 생성하고 자연적으로 소변을 통해 배설합니다. 과도한 스타프루트 섭취로 인해 옥살산염이 축적되면 종종 신장 결석이라고 하는 결정이 형성될 수 있습니다.

더 읽어보기: 조심해야 할 신장 결석의 6가지 증상, 무엇입니까?

복통

파파야나 바나나와 달리 별과일의 모든 부분을 먹을 수 있습니다. 따라서 과일이 익지 않고 익지 않은지 확인하십시오. 익지 않은 스타 과일은 복통과 구토를 유발할 수 있는 옥살산염 수치가 더 높습니다.

알레르기 반응

알레르기 반응은 별 과일을 포함한 모든 유형의 음식에 나타날 수 있습니다. 일반적인 알레르기 항원은 아니지만 일부 사람들은 섭취 후 알레르기가 발생할 수 있습니다. 일반적인 증상은 두드러기, 숨가쁨, 혀의 부기 및 두통입니다.

알레르기는 가볍게 여겨서는 안 되는 상태입니다. 심각하게 발생하면 아나필락시스(심각한 알레르기 반응으로 인한 쇼크)를 유발할 수 있기 때문입니다. 아나필락시스는 생명을 위협하는 상태입니다.

알레르기 증상은 스타 과일을 섭취한 직후 나타날 수 있습니다. 그러나 과일을 먹고 2시간 뒤에도 느낄 수 있다.

신장 질환의 합병증

신장 문제의 병력이 있거나 겪고 있는 모든 사람은 스타프루트의 섭취를 제한하거나 피해야 합니다. 어떤 경우에는 이 과일이 혼란과 발작을 포함한 신경학적 합병증을 유발할 수 있습니다.

만성 신장 질환이 있는 사람의 경우 별과일을 먹는 것은 치명적일 수 있으므로 금지됩니다.

한편, 신장 문제의 병력이 없다면 여전히 섭취를 제한해야 합니다. 스타프루트를 너무 많이 먹으면 시간이 지남에 따라 신장이 손상될 우려가 있기 때문입니다.

약물 상호 작용

별과일 섭취와 약 복용 사이의 시차에 주의하는 것이 중요합니다. 오렌지와 별과 같은 과일은 체내에서 약물을 제거하는 과정을 늦출 수 있습니다.

결과적으로 약물의 효과가 지속되고 수치가 필요 이상으로 증가할 수 있습니다.

그것은 당신이 알아야 할 스타 과일의 다양한 이점에 대한 리뷰입니다. 유용하긴 하지만 몸에 부작용이 없도록 섭취량을 계속 제한하면 OK!

별 과일의 이점에 대해 다른 질문이 있습니까? 상담을 위해 의사와 직접 채팅하십시오. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!