hunterpage.net

폐는 호흡 과정에서 중요한 역할을 하는 기관입니다. 따라서 다양한 질병의 위험을 피하기 위해 폐 건강을 유지하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.

질병이 발병하면 호흡 곤란과 가슴의 답답함과 같은 약간의 불편함을 느낄 것입니다.

다음은 폐 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 7가지 효과적인 방법입니다.

더 읽어보기: 밤에 기침을 하는 7가지 원인

1. 금연

흡연은 다양한 폐 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피울 때마다 사람은 일산화탄소, 타르, 니코틴을 비롯한 수천 가지의 유해한 화학 물질을 폐로 흡입합니다.

이러한 화합물은 점액 생성을 증가시켜 폐가 스스로 청소하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 결과적으로 폐 조직의 자극은 불가피합니다.

장기적으로 호흡을 위한 기도가 좁아져 호흡 곤란을 야기합니다.

2. 운동으로 폐 건강을 유지하는 방법

믿거나 말거나, 규칙적으로 운동하면 실제로 폐가 더 건강해질 수 있습니다. 의 간행물에 따르면 미국 국립 의학 도서관, 스포츠 활동은 심장 박동을 더 빠르게 만들어 폐가 더 열심히 일할 수 있습니다.

폐의 활동이 증가하면 거기에 산소 순환이 있습니다.

운동 중 호흡은 평소보다 3~4배 증가합니다. 간접적으로 이것은 폐에 있는 기낭의 성능을 최적화할 수 있습니다.

3. 오염에 대한 노출을 피하십시오

공공 장소, 특히 도로에서 마스크를 사용하는 것은 현명한 결정입니다. 마스크는 박테리아와 바이러스의 침입을 막을 수 있을 뿐만 아니라 오염으로 인한 오염 물질에 대한 노출을 막을 수 있습니다.

오염 물질은 폐를 손상시킬 수 있는 독소입니다. 인간의 호흡 기관은 이에 맞서 싸우도록 설계되었습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 폐의 기능이 저하됩니다.

오염 물질이 고속도로에 항상 있는 것은 아니지만 사무실에도 있을 수 있습니다. 에 따르면 미국 소비자 제품 안전 위원회, 실내 오염 물질은 일반적으로 적절하게 모니터링되지 않기 때문에 훨씬 더 위험할 수 있습니다.

따라서 방의 공기 순환이 잘되고 금연이며 일주일에 한 번 이상 가구를 청소하십시오.

4. 물로 폐 건강을 유지하는 방법

물은 폐 건강을 포함하여 신체에 백만 가지 이점이 있습니다. 신체에 수분을 유지하는 것 외에도 적절한 수분 섭취는 폐에 축적되는 점액 분비를 묽게 할 수 있습니다.

축적된 점액은 숨쉬기 어렵게 만듭니다.

뿐만 아니라 물은 신체의 영양소 흡수를 시작할 수도 있습니다. 그 결과 면역체계와 신진대사가 제대로 형성되어 각종 성가신 질병을 예방할 수 있습니다.

더 읽어보기: 과소평가해서는 안 되는 습한 폐의 8가지 증상

5. 녹차로 폐 건강 지키는 법

폐 건강을 유지하는 다음 방법은 부지런히 녹차를 마시는 것입니다. 컵 하나 녹차 그것은 많은 좋은 항산화 화합물을 가지고 있습니다. 이점 중 하나는 호흡기의 염증 활동을 줄이는 것입니다.

놀랍게도, 이러한 화합물은 실수로 흡입되는 연기와 같은 여러 유해한 영향으로부터 폐를 보호할 수 있습니다.

2017년 1,000명을 대상으로 한 한국 연구에 따르면 적어도 두 잔의 술을 마신 사람들은 녹차 매일 마시지 않는 사람들에 비해 폐 기능이 더 좋습니다.

6. 염증 예방 식품 증가

염증을 예방하는 음식의 섭취를 늘리는 것이 폐 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 화합물이 포함된 식품이 많이 있습니다. 항 염증 염증을 예방하고 감소시킬 수 있습니다.

음식에는 견과류, 완두콩, 체리, 녹색 채소 및 인도네시아에서 쉽게 찾을 수 있는 전통 향신료 강황이 포함됩니다.

7. 특별한 호흡 기술을 수행하십시오.

폐 건강을 유지하는 마지막 방법은 호흡 기술을 사용하는 것입니다. 문제의 기술은 권장 사항에 따라 천천히 숨을 들이쉬고 들이마시는 공기보다 길게 내쉬는 것입니다. 미국 폐 협회.

때때로 불편함을 주기도 하지만 이 호흡 기술은 폐의 산소 순환을 보다 최적으로 만듭니다.

그것은 적용하기 쉬운 폐 건강을 유지하는 7가지 방법입니다. 건강한 폐는 암과 염증과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 행운을 빕니다!

24시간 연중무휴 굿닥터를 통해 자신과 가족의 건강을 주기적으로 체크해주세요. 의사 파트너와 정기적인 상담을 통해 귀하와 가족의 건강을 돌보십시오. 지금 Good Doctor 애플리케이션을 다운로드하고 이 링크를 클릭하세요. OK!