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엄마들, 수유기에 접어들면 체중에 영향을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예, 모유 수유는 체중 감량에 도움이 되고 신체를 원래 상태로 회복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

그러나 일부 여성은 급격한 감소를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 당신도 그것을 경험하고 있습니까? 다음 리뷰에서 그 이유를 알아보세요.

또한 읽기: 알아야만 해! 이것은 모유 수유 중 엄마와 아기에게 미치는 심리적 영향입니다.

모유 수유와 체중의 관계

모유 수유를 하면 하루에 최소 500-850칼로리를 소모하게 됩니다. 소모된 칼로리는 45-60분 동안 중간 강도의 달리기 또는 기타 신체 운동을 20-30분 동안 수행하는 것과 같습니다.

또한 모유 수유만 하면 엄마 체중이 더 빨리 빠지게 됩니다. 3개월 이상 모유 수유를 한 여성의 평균 체중은 1.5kg 감소했습니다.

또한 읽기: 알아야만 해! 이것은 모유 수유 중 엄마와 아기에게 미치는 심리적 영향입니다.

모유 수유 중 급격한 체중 감소의 원인

일부 여성은 너무 급격한 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 이 상태는 확실히 엄마와 아이의 이익을 위해 특별한 주의가 필요합니다. 다음과 같은 몇 가지 가능한 이유가 있습니다.

1. 임신 중 체중 감소

출산 후 아기의 모유 수유 단계에 들어갑니다. 이 단계에서 아기의 체중, 태반 및 몸에서 손실된 양수 때문에 몸이 체중 감소를 경험하게 됩니다.

평균 체중 감량량은 7-8kg 범위이므로 자연스럽게 체중이 감소합니다. 건강하고 정상적인 상태에서 신체는 임신 전 체중으로 돌아갈 때까지 약 1kg/월이 감소합니다.

2. 칼로리 섭취 부족

모유 수유 중 체중 감소의 가장 흔한 원인은 칼로리 섭취 부족입니다. 이것은 모유 수유 중에 500-850칼로리를 소모해야 하기 때문에 발생할 수 있습니다. 섭취의 균형이 맞지 않으면 체중이 줄어들 수 있습니다.

3. 영양 부족

모유 수유를 할 때 몸과 아기의 두 몸에 여전히 영양을 공급한다고 말할 수 있습니다. 그런 식으로 음식 섭취는 균형을 이루어야 합니다. 그래야 몸이 더 강해지고 빨리 지치지 않고 모유의 질을 유지할 수 있습니다.

4. 산후 갑상선 기능 항진증

출산 후 갑상선 기능 항진증의 상태는 실제로 드물지만 경험한 증상이 종종 비응급으로 간주되기 때문에 대부분의 여성이 이를 인식하지 못합니다.

예를 들어, 집중력 상실, 불안, 두근거림, 떨림, 쉽게 피곤함, 급격한 체중 감소 및 수면 장애.

모유 수유 중 급격한 체중 감소를 해결해야 한다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 엄마가 최적의 모유를 생산하고 공급할 수 없기 때문에 엄마뿐만 아니라 아기의 체중도 감소할 수 있습니다.

이러한 이유로 출산 후 갑상선 기능 항진증의 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

모유 수유 중 건강한 체중을 유지하기 위한 팁

엄마가 몸에 많은 양의 음식을 섭취해도 모유 수유를 하는 동안 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 체중 감소가 정상 범위 내에서 유지되도록 다음 단계를 시도하십시오.

• 건강한 음식을 먹습니다. 모유 수유 단계에서 피하십시오 패스트 푸드. 이러한 유형의 음식은 칼로리가 높지만 신체에 영양을 공급하지 않습니다. 저지방 단백질, 섬유질이 풍부한 과일, 야채, 통곡물 및 견과류를 선택하십시오.

• 충분한 수면을 취하세요. 모유 수유중인 엄마에게는 힘들 수 있지만 이상적인 휴식 패턴을 얻으려고 노력하십시오.

• 가벼운 운동. 출산 후 일정 시간이 지나면 가벼운 활동을 다시 시작해야 합니다. 그러나 스포츠를 하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

이것이 모유 수유 중 급격한 체중 감소의 원인 중 일부입니다. 엄마와 아기의 성장이 유지될 수 있도록 항상 영양섭취를 채워주세요.

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