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사과 사이다 식초의 이점은 놀랍지만 위험한 부작용이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 제대로 먹지 않는다면요. 사과 사이다 식초를 현명하게 사용하여 건강한 이점을 얻도록 합시다.

사과 사이다 식초는 고대 그리스부터 알려진 영양가 있는 허브입니다. 이 물질은 사과에서 액체를 섭취하여 생성됩니다. 그런 다음 액체는 발효 과정이 일어나도록 박테리아 및 효모와 혼합됩니다.

이 발효 과정의 결과에서 아세트산, 카테킨 등과 같은 물질이 생성됩니다. 이 물질은 사과 사이다 식초가 건강에 유익한 이유입니다.

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사과식초의 장점은 많지만 부작용도 고려해야 합니다

사과 사이다 식초를 현명하게 사용하기 위해 사과 사이다 식초를 부적절하게 사용하면 발생할 수 있는 몇 가지 부작용이 있습니다.

1. 위를 비우는 속도를 늦춘다

사과 사이다 식초는 위를 비우는 속도를 늦출 수 있습니다. 사진: //www.bbcgoodfood.com

일부 사람들이 사과 사이다 식초를 섭취하는 이유 중 하나는 포만감을 오래 유지하기 위해서입니다. 사과 사이다 식초가 소화 과정을 늦추고 혈당을 낮출 수 있다는 것은 사실입니다.

그러나 과도하게 섭취하면 사과 사이다 식초가 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이 효과는 소화관에서 혈류로 음식이 흡수되는 과정을 느리게 만듭니다.

Biomed Central의 연구에 따르면 사과 사이다 식초 2테이블스푼(30ml)을 물에 넣으면 음식이 위장에 남아 있는 시간이 늘어날 수 있습니다. 이 상태는 물만 소비하는 것보다 높습니다.

부작용은 위마비가 있는 사람들에게 더 나쁩니다. 위마비는 위벽의 근육이 제대로 작동하지 않는 상태입니다. 위장에 너무 오랫동안 저장된 음식은 위마비 환자에게 복부 팽만감, 속쓰림 및 메스꺼움을 유발합니다.

이러한 부작용을 피하려면 사과 사이다 식초를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 사과 사이다 식초를 먹을 때 식초를 1/10 이상의 물에 녹이면 더 좋습니다. 사과 사이다 식초 1테이블스푼을 사용하는 경우에는 물 10테이블스푼에 녹입니다.

2. 소화기 장애

사과식초는 산도가 높습니다. 사과 사이다 식초를 물과 먼저 섞지 않고 직접 섭취하면 산성 때문에 목에 염증이 생길 수 있습니다.

따라서 소화기 및 인후 장애가 있는 사람은 사과 사이다 식초를 섭취해서는 안 됩니다. 여전히 사과 사이다 식초를 섭취하고 싶다면 식초를 물과 섞거나 요리에 사용하십시오.

3. 치아 법랑질층 손상

사과 식초는 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 사진: //www.shutterstock.com

사과 사이다 식초를 섭취하면 식초 액체가 치아에 묻습니다. 사과식초는 주성분이 초산과 타마린드이기 때문에 산도가 높습니다. 클로로겐. 산도가 높은 물질은 치아에 좋지 않습니다.

그것은 치아의 바깥층, 즉 법랑질을 침식할 수 있습니다. 치아 법랑질은 온도는 물론 일상적인 사용으로부터 치아를 보호하는 역할을 합니다. 이메일은 신체의 강한 부분이지만 산에 취약합니다. 에나멜 층이 얇아지고 최악의 경우 층이 손실될 수 있습니다.

치아 법랑질은 살아있는 세포가 없으며 스스로 복구할 수 없습니다. 치아 법랑질이 침식되면 치아는 더 칙칙하고 부서지기 쉬우며 온도와 음식에 더 민감해집니다.

치아 법랑질의 손상을 방지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 빨대로 녹인 사과 사이다 식초를 섭취하는 것입니다. 빨대를 사용하면 식초와 치아 사이의 접촉을 최소화할 수 있습니다.

또한 사과 사이다 식초를 섭취한 후에는 즉시 물로 입을 헹구십시오. 추가 에나멜 손상을 방지하려면 사과 사이다 식초를 섭취한 후 30분 후에 이를 닦으십시오.

4. 식도의 상처

사과 사이다 식초는 과도하게 섭취하면 식도 내벽에 염증을 일으킬 수 있습니다. 영양사 Katherine Zeratsky에 따르면, 식도의 자극은 사과 사이다 식초 섭취의 가장 위험한 부작용입니다.

사과 사이다 식초는 높은 산도로 인해 부식성이 있습니다. 지속적으로 섭취할 경우, 사과 사이다 식초는 상부 소화관을 손상시킬 수 있습니다.

따라서 식초 농도가 낮아지도록 사과 사이다 식초와 물을 섞어서 섭취하십시오. 식도와 사이다 식초의 접촉을 줄이기 위해 사과 사이다 식초를 과도하게 섭취하지 마십시오.

5. 적은 양의 칼륨 및 감소된 뼈 미네랄

사과 사이다 식초를 과도하게 섭취하면 뼈가 손상될 수 있습니다. 사진 출처: //www.irishtimes.com/

사과 사이다 식초를 과도하게 섭취하면 신체의 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다. 사과 사이다 식초를 소화하는 과정에서 신체는 더 많은 칼륨을 배출합니다.

신체의 낮은 수준의 칼륨은 피로, 변비 또는 불규칙한 심장 박동을 유발합니다. 한 보고서에 따르면 낮은 칼륨 및 뼈 손실은 과도한 사과 식초 섭취와 관련이 있습니다.

사과 사이다 식초를 섭취하면 혈액의 산 균형을 유지하는 데 사용되는 뼈의 미네랄 매장량이 사용됩니다. 따라서 사과 사이다 식초를 과도하게 섭취하면 뼈의 미네랄 양이 줄어들 수 있습니다.

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6. 혈당 수치 낮추기

Medscape General Medicine의 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 항혈당 효과가 있기 때문에 과도한 섭취는 신체의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

혈액 내 설탕 수치가 너무 낮으면 저혈당, 뇌에 혈당 공급 부족, 의식 상실, 심지어 혼수 상태까지 유발할 수 있습니다. 피하기 위해 저혈당, 과도한 사과 사이다 식초를 섭취해서는 안됩니다.

사과 사이다 식초는 많은 이점이 있으며 다이어트할 때 자주 사용됩니다. 그러나 극단적인 다이어트를 하는 경우에도 적절하게 섭취하십시오.

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