과식하지 마세요 몸에 좋지 않은 우유의 부작용 6가지

우유는 칼슘의 좋은 공급원이며 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 우유의 부작용이 몸에 좋지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 어떤 부작용이 있는지 궁금하세요?

건강에 대한 우유의 부작용

우유에는 신체 균형에 유용한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 일일 필요량을 충족하기 위해 성인은 하루에 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다.

우유는 몸에 좋지만 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. 우유의 부작용은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 설명입니다.

1. 여드름 유발

우유를 너무 많이 마시는 것도 여드름을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 저지방 우유나 탈지 우유를 많이 마시는 십대는 여드름 피부를 가질 수 있습니다.

이것은 우유가 특정 호르몬에 영향을 미치기 때문인 것으로 생각됩니다. 그러나 이에 대한 우유의 부작용과 관련된 연구는 여전히 검토되어야 합니다.

2. 기타 피부 건강 장애

특정 피부 질환이 있는 사람들의 경우 우유를 너무 많이 마시면 ​​피부 질환이 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 습진이나 주사비가 있는 사람의 경우 우유를 너무 많이 마시면 ​​실제로 피부에 불편한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 연구자들은 이 문제에 대해 더 많은 연구를 해야 합니다.

3. 유당 불내증

사실 모든 사람이 우유를 잘 소화할 수 있는 것은 아닙니다. 우유를 제대로 소화하려면 신체에 충분한 락타아제 효소가 필요합니다. 락타아제라는 효소는 우유의 당인 유당을 분해하는 역할을 합니다.

그러나 일부 사람들은 체내에 락타아제 효소가 충분하지 않습니다. 따라서 유당 불내증이 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람은 우유를 섭취한 후 복부 팽만감이나 설사를 경험할 수 있습니다.

유당 불내증은 사람마다 수준이 다릅니다. 유당 불내증이 있지만 요구르트와 치즈와 같이 유제품 함량이 낮은 음식은 여전히 ​​먹을 수 있습니다.

다른 사람들은 유제품을 전혀 받아들이지 못할 수도 있습니다. 이런 경험을 하시면 시중에서 파는 유당이 없는 유제품을 선택하시면 됩니다. 유당이 없는 우유는 이미 소화 과정을 돕는 효소가 있기 때문에 마셔도 안전합니다.

또한 읽기: 체중 증가 우유가 체중 증가에 효과적입니까? 자, 설명을 참조하십시오

4. 우유 알레르기

우유 알레르기는 유당 불내증과 다릅니다. 우유 알레르기가 있는 사람이 우유를 마시면 면역 체계에 반응을 일으켜 면역 글로불린 E라는 항체를 생성합니다. 우유 알레르기는 어린이부터 성인까지 누구에게나 발생할 수 있습니다.

우유 알레르기가 있는 사람은 버터, 요구르트 및 치즈를 포함한 우유 및 유제품을 피해야 합니다. 다음은 우유 알레르기가 있는 사람들이 우유를 섭취할 때 발생하는 몇 가지 일반적인 반응입니다.

  • 개그
  • 설사
  • 가려운 발진
  • 블러디 챕터

심각한 알레르기 반응은 갑작스럽고 생명을 위협하는 아나필락시성 쇼크를 유발할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하와 가까운 사람이 우유를 만지거나 섭취한 후 붓거나 호흡 곤란을 경험하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

5. 카제인에 민감

카제인은 우유의 단백질 함량입니다. 카제인에 민감한 경우 우유를 과도하게 섭취하면 몸 전체의 소화 시스템에 염증을 유발할 수 있습니다.

이를 확인하기 위해 영양사와 상담할 수 있습니다. 유제품을 포함하는 제품을 제거하여 식품 민감도 테스트를 수행할 수도 있습니다. 이것은 당신이 실제로 우유를 마실 수 있는지 여부를 결정하는 데 중요합니다.

6. 암

높은 우유 섭취로 인해 발생할 수 있는 우유의 또 다른 부작용은 난소암 위험 증가입니다. 그러나 이 연구는 강력한 증거가 있을 때까지 계속되어야 합니다.

우유는 단백질과 뼈 건강에 매우 중요한 칼슘을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그러나 우유를 먹을 수 없는 경우에도 다른 음식에서 우유의 영양소를 얻을 수 있습니다.

안전을 위해 우유를 적당히 섭취하십시오. 또한 설탕이 적고 인공 감미료, 염료 또는 기타 화학 물질이 없는 우유를 선택하십시오.

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