종종 과도한 불안을 느끼십니까? 경증 OCD의 증상 인식하기

과도한 불안을 자주 느끼십니까? OCD(강박 장애)가 있을 수 있습니다. 너무 늦지 않게 알아차릴 수 있도록 아래에서 경미한 강박장애의 증상을 알아보자!

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경증 OCD의 증상

일반적으로 가벼운 OCD 증상은 일상 활동과 주변 사람들과의 관계를 방해할 정도로 심한 스트레스를 받습니다. OCD의 증상은 강박 행동의 증상과 강박 행동의 증상으로 구분할 수 있습니다.

경미한 강박 장애의 행동 증상은 다음과 같습니다.

  • 다른 사람과 악수하거나 많은 사람이 만지는 물건을 만지는 것과 같이 더러워지거나 병에 걸리는 것을 두려워합니다.
  • 자신이나 다른 사람을 다치게 하는 것이 두려운 느낌.
  • 종종 폭력을 저지르고 싶다는 생각을 하고 폭력적인 이미지를 상상합니다.
  • 종교적, 도덕적 문제에 지나치게 집중합니다.
  • 원하는 것을 가지지 못하거나 잃을까 봐 매우 두려운 느낌.
  • 모든 것이 조화를 이루거나 질서를 유지하기를 원하며 다른 방향을 가리키는 물체의 집합체를 보는 것을 싫어합니다.
  • 미신뿐만 아니라 행운이나 운명이라는 것에 대한 믿음이 너무 큽니다.
  • 모든 면에서 너무 완벽주의자.

강박성 경증 OCD의 증상은 다음과 같습니다.

  • 손을 여러 번 씻는 것과 같이 무언가를 과도하게 반복적으로 다시 확인합니다.
  • 안전하고 좋은 상태인지 확인하기 위해 가장 가까운 사람들에 대해 반복적으로 묻습니다.
  • 환자가 더럽다고 생각하는 것을 청소하는 데 너무 많은 시간을 할애합니다.
  • 항상 그의 소원에 따라 일을 정리하십시오. 그렇지 않으면 안절부절 못 할 것이기 때문입니다.
  • 환자가 느끼는 불안을 줄이기 위해 대화를 반복하거나 다른 일을 합니다.
  • 종교 활동을 과도하게 하되 과도한 두려움과 내면의 죄책감을 근거로 합니다.
  • 더 이상 사용하지 않는 오래된 신문이나 식품 포장 상자와 같이 사용하지 않은 품목을 보관합니다.

가벼운 OCD 증상의 진단

기본적으로 불안을 유발하는 모든 생각이나 행동이 강박장애로 분류되는 것은 아닙니다. 다음은 다음을 포함하여 경증 OCD를 진단하는 방법입니다.

  • 수행된 행동이 다른 사람의 영향으로 인한 것이 아니라 자신에 의한 것이라는 환자의 인식을 테스트합니다.
  • 느끼는 증상이 강박장애의 증상에 포함되어 있음을 확인합니다.
  • 환자로 하여금 심한 스트레스를 받게 하고 일상생활과 업무에 큰 영향을 미치는 강박적 행동
  • OCD 환자는 하루에 보통 1시간 동안 이러한 행동에 대해 생각하거나 수행합니다.

가벼운 OCD 증상을 다루는 방법

다음은 OCD의 증상을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

OCD와 관련된 자세한 정보를 찾고 있습니다.

당신이 취할 수 있는 첫 번째 단계는 이 질병과 관련된 다양한 정보와 대처 방법을 찾는 것입니다.

무엇이 당신을 불안하게 하는지 이해하기

일반적으로 과도한 불안을 느끼게 하는 것들이 무엇인지 알아내고 이해하려고 노력하십시오. 모든 고민을 쏟아붓고 하나씩 이겨내세요.

그런 다음 문제가 현실적인지 여부를 확인합니다. 불안을 유발하는 요인을 식별할 수 있도록 이전에 발생한 일을 포함해야 합니다.

당신이 처한 상황을 해석하라

자신의 해석이 정확한지, 그런 사고방식의 단점은 무엇인지 생각해봐야 합니다. 당신이 확인하고 느끼는 것이 당신을 불안하고 스트레스로 만드는 두려움에 포함되어 있다는 것이 사실인지 알아보십시오.

강박 행동을 줄이려고 노력하십시오

생각과 일상 활동을 방해하는 강박 행동을 줄이십시오.

극복할 수 없다면 다른 유형의 치료에 대해 의료 전문가와 상담하거나 심리학자와 상담하여 전략을 찾으십시오. 자조.

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