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의사가 저혈압을 진단하면 의사는 저혈압을 위한 여러 유형의 음식에 대한 권장 사항을 제공할 것입니다.

건강한 사람의 정상 혈압 범위는 110-120/80 mmHg입니다. 혈압이 90/60mmHg 미만이면 저혈압입니다.

당신이 먹을 수 있는 혈압을 높이는 음식 선택은 무엇입니까? 다음 리뷰에서 알아봅시다!

저혈압의 증상

때로는 일부 사람들의 저혈당 상태가 너무 위험하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 비정상적으로 낮은 혈압이 어지러움이나 실신을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 저혈압이 생명을 위협할 수도 있습니다.

다음과 같은 저혈압 환자의 일반적인 증상:

• 머리가 어지럽다
• 흐릿하거나 흐릿한 시야
• 구역질
• 쉽게 피곤하다
• 집중력 저하
• 희미한

저혈당을 위한 음식

저혈압의 다양한 증상을 예방하기 위해서는 저혈압에 적합한 식품을 선택하는 것이 쉽고 자연스러운 해결책입니다.

저혈당에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

비타민 B12가 풍부한 식품

비타민 B12가 결핍되면 몸은 빈혈에 걸리기 쉬우며 결국에는 저혈압을 유발합니다.

다음과 같은 일부 식품에는 비타민 B12가 풍부합니다.

• 계란
• 시리얼
• 유제품
• 쇠고기 또는 붉은 고기

채식주의자라면?

비타민 B-12는 혈압을 높이는 식품에 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 영양소의 대부분은 채식주의자가 손대지 않은 고기입니다. 그래서 채식주의자들은 비타민 B-12 결핍을 경험하는 경향이 있습니다.

글쎄요, 혈압을 높이기 위해 비타민 B-12 섭취를 늘리고자 하는 완전 채식주의자를 위해 다음과 같은 영양 공급원을 시도해 볼 수 있습니다.

• 요거트
• 저지방 우유
• 비타민 B-12가 함유된 식물성 우유
• 치즈
• 우유
• 비타민 B-12가 강화된 시리얼

해조류, 해조류 및 일부 버섯에는 비타민 B-12가 포함되어 있지만 이러한 식품은 큰 효과가 없습니다. 사실, 이러한 식품에만 의존한다면 여전히 비타민 B-12 결핍을 경험할 수 있습니다.

혈압을 높이는 음식

신체에 엽산이 부족하면 비타민 B12가 부족할 때 신체 상태와 동일한 효과가 나타납니다.

이러한 이유로 엽산이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 저혈압 환자에게 심각한 선택입니다.

엽산이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

• 아스파라거스
• 마음
• 머스타드
• 브로콜리
• 시금치
• 과일
• 견과류
• 작살
• 붉은 고기
• 닭
• 해물
• 계란
• 우유 및 유제품

짠 음식

짠 음식은 섭취할 수 있는 혈압을 높이는 식단의 일부가 될 수 있습니다.

섭취할 수 있는 짠 음식의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 소금에 절인 생선
• 훈제 생선
• 통조림 식품
• 올리브
• 가벼운 아침 또는 점심으로 코티지 치즈

특히 짠 음식의 경우 30세 이상의 사람들에게 짠 음식은 심장과 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 음식에 소금을 첨가하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

감초 차

감초차는 감초 뿌리로 만든 허브차로 효능이 가득합니다. 감초 차는 소금이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 알도스테론의 영향을 줄일 수 있습니다.

감초는 혈압을 높일 수 있으므로 40세 이상이고 심장 문제와 고혈압의 병력이 있는 경우 감초가 함유된 음식이나 차를 권장하지 않습니다.

NHS(National Health Service)에 따르면 2주 동안 하루에 57g 이상의 감초를 섭취하면 혈압이 상승하고 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 부정맥.

British Medical Journal Trusted에 따르면 감초 차를 섭취하면 혈압을 효율적으로 높일 수 있습니다.

혈압을 높이는 카페인 음식과 음료

카페인이 함유된 음식과 음료는 혈압을 높이는 데 매우 유익합니다. 카페인은 심장 박동수를 증가시키기 위해 심장 혈관계를 자극함으로써 작동합니다.

카페인은 단기간에 혈압을 극적으로 높일 수 있지만 이 효과의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않습니다.

건강 사이트 mayoclinic에 따르면 일부 연구자들은 카페인이 동맥을 확장시키는 호르몬을 억제할 수 있다고 믿습니다.

다른 사람들은 카페인이 부신에서 더 많은 아드레날린을 방출하게 하여 혈압을 상승시킨다고 생각합니다.

카페인이 들어있는 음식은?

다음은 혈압을 높이는 데 의존할 수 있는 카페인이 함유된 식품입니다.

• 콜라 견과류
• 초콜릿
• 과라나
• 커피
• 차

모든 사람에게 적용되지 않음

모든 사람이 이 카페인에서 동일한 효과를 느끼는 것은 아닙니다. 카페인이 혈압을 높일 수 있는 식품인지 확인하려면 카페인이 함유된 식품을 섭취하기 전에 혈압을 측정하십시오.

그런 다음 30-120분 후에 다시 측정하고 두 가지가 어떻게 비교되는지 확인합니다. 혈압이 약 5-10 포인트 상승하면 카페인이 혈압에 미치는 영향에 민감합니다.

수분이 많은 음식과 음료

저혈압 상태인 경우 수분 함량이 풍부한 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 탈수는 혈액량을 감소시켜 혈압을 떨어뜨리기 때문입니다.

다음과 같이 물이 풍부한 저혈당 식품의 일부 유형:

• 수박
• 딸기
• 주황색
• 토마토
• 파프리카
• 오이
• 와인
• 상추
• 셀러리
• 맛없는 요구르트

저혈압이 있는 사람들에게는 충분한 물을 섭취하여 수분 요구량을 충족하는 것이 좋습니다.

매일 여성은 충분한 수분을 유지하기 위해 하루에 11.5잔의 물이 필요합니다. 남성은 하루에 15.5잔의 물이 필요합니다. 체액을 배출할 수 있는 높은 활동이 있는 경우 이 숫자가 증가합니다.

탈수의 위험 요소

저혈압인 경우 탈수에 대한 다음 위험 요소에 주의해야 합니다.

• 과도한 열에 노출된 야외 작업자
• 어른
• 만성질환이 있다
• 운동 선수
• 아기와 어린 아이들
• 고지대에 산다

저혈압을 피하는 요령

항상 의사의 건강 상태와 혈압과 상의하십시오. 저혈압 환자에게 어떤 음식이 좋은지 알아보려면 상담이 필요합니다.

규칙적으로 30분 이상 유산소 운동을 하는 것도 혈관 건강에 좋다.

또한 혈압을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

다음은 혈압을 높이기 위해 음식 및 음료 소비 패턴을 변경하는 초기 단계로 수행할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 작은 부분을 더 자주 먹습니다.
• 탄수화물이 많은 음식, 특히 정제된 탄수화물 섭취를 피하십시오.
• 물을 더 많이 마시고 알코올을 제한하십시오.

저혈압 식품 목록 작성의 종류와 규칙에 대해 궁금한 사항은 굿닥터 신청 서비스를 통해 의사와 상담할 수 있다.

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