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요구르트는 맛있을 뿐만 아니라 우리 몸에 건강상의 이점도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 요구르트는 영양소가 매우 풍부하여 정기적으로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

요구르트 자체는 수백 년 전부터 인간에 의해 소비되었습니다. 그리고 심장병, 골다공증의 위험을 줄이는 것으로 나타났으며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

또한 우리가 얻을 수 있는 신체의 건강을 위한 요구르트의 이점이 더 많습니다. 이 리뷰를 확인하여 알아보세요.

요구르트와 만드는 과정 알아보기

요구르트는 박테리아를 사용하여 발효 과정을 통해 만든 유제품입니다. 이 특별한 박테리아는 우유에서 발견되는 천연 설탕인 유당을 발효시킵니다.

이 과정에서 우유 단백질을 응고시켜 요구르트에 독특한 맛과 질감을 부여하는 물질인 젖산이 생성됩니다.

요구르트 자체는 모든 유형의 우유로 만들 수 있습니다. 순수한 요구르트 제품은 흰색이고 두껍고 날카로운 맛을 냅니다. 이 유형은 건강에 가장 좋습니다.

한편, 시중에 나와 있는 대부분의 요구르트는 인공 감미료와 같은 다른 성분과 혼합되어 있습니다.

건강을 위한 요구르트의 이점

다른 유제품과 마찬가지로 요구르트는 뼈 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 또한 요구르트 발효 과정은 덜 건강한 다른 영양소도 생산합니다.

다음은 알아야 할 요구르트의 건강상의 이점 중 일부입니다.

1. 건강한 장

이 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없지만 요구르트가 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

유당불내증, 변비, 설사, 염증성 장질환을 극복하고 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

불행히도 시장에 나와 있는 많은 요구르트 제품은 고온에서 저온 살균되어 그 안에 들어 있는 좋은 박테리아를 죽입니다.

2. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스의 이점

프로바이오틱스는 장 건강에 유익한 좋은 박테리아입니다. 이 내용은 요구르트에서 발견됩니다. 프로바이오틱스는 가스, 설사, 변비 및 팽만감을 줄여 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보고됨 오늘의 의료 뉴스, 일부 연구에서는 프로바이오틱스의 섭취가 면역 체계를 강화할 수 있다고 합니다. 다른 연구에서는 프로바이오틱스가 내성과 감염 회복을 개선할 수 있음을 보여주었습니다.

유산균과 비피더스균 두 종류의 프로바이오틱스가 함유된 요구르트도 감염자 138명의 치료 성공률을 높일 수 있는 것으로 알려졌다. H. 파일로리 지속성 있는.

H. 파일로리 위와 소장 상부에 감염을 일으킬 수 있는 박테리아입니다. 이 박테리아 감염은 덩어리가 나타나 위암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 골다공증 예방

요구르트에는 칼슘, 단백질, 칼륨, 인, 비타민 D에 이르기까지 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 여러 영양소가 포함되어 있습니다.

이 모든 비타민과 미네랄은 뼈가 약해지는 증상인 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

보고됨 헬스라인, 연구에 따르면 요구르트와 같은 유제품을 매일 3회 섭취하면 골량과 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 심장 건강을 위한 요구르트의 이점

프로바이오틱스와 칼슘 외에도 요구르트에는 지방도 포함되어 있습니다. 대부분이 포화지방이고 나머지는 소량의 단일불포화지방산이다.

여러 연구에 따르면 전유 제품에서 포화 지방을 섭취하면 심장 건강을 유지할 수 있는 좋은 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 다른 연구에서는 요구르트 섭취가 심장 질환의 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

또한 요구르트와 같은 유제품은 심장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그 효과는 이미 고혈압 진단을 받은 사람들에게서 가장 두드러졌습니다.

5. 체중 유지

보고됨 웹엠디, 워싱턴 대학(University of Washington)의 연구에 따르면 요구르트를 간식으로 섭취한 사람들은 포만감을 더 오래 느끼는 것으로 나타났습니다. 그 결과 다른 음식을 먹고 싶은 욕구가 억제될 수 있습니다.

다이어트용 요구르트는 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 전반적인 식단을 개선할 수 있습니다. 이 두 가지 측면 모두 체중 관리, 특히 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 됩니다.

요거트 다이어트로 다이어트를 하고 싶은 분들은 설탕 함량이 낮고 인공 감미료가 없는 요거트 제품을 선택하세요. 대신 신선한 과일 토핑, 메이플 시럽 또는 순수한 꿀을 사용할 수 있습니다.

혜택 그리스 어 아기용 요구르트

요구르트는 많은 이점과 신체에 중요한 영양 성분을 함유하고 있어 6개월 이상의 아기가 섭취하기에 좋습니다.

여러 혜택이 있습니다 그리스 어 알아야 할 요구르트 먼저 아기용 요구르트는 찾기 쉽고 먹기 좋은 단백질 공급원입니다.

혜택 그리스 어 두 번째 요구르트는 프로바이오틱스의 존재입니다. 아기용 요구르트는 장을 보호하는 면역 체계를 강화하고 아기의 몸이 유익하고 유해한 박테리아를 인식하도록 도와줍니다.

셋째, 요구르트는 전유보다 유당이 적습니다.

알레르기가 있는 아기에게 요구르트를 주지 마십시오.

아기에게 요구르트를 주기 전에 아기가 요구르트에 알레르기가 있는지 여부에 주의를 기울여야 합니다.

우유 알레르기가 있을 때 요구르트에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있기 때문입니다. 요구르트를 우유로 만든 경우입니다. 일부 징후는 다음과 같습니다.

• 입 주위 발진
• 가려움
• 개그
• 설사
• 부종
• 까다로운

요구르트는 임산부에게 안전한가요?

에서 시작 firstcry.com요거트는 저온살균 우유만 있으면 임산부도 섭취할 수 있는 건강 간식입니다.

임산부용 요구르트는 칼슘, 단백질 등 중요한 영양소가 가득 들어있어 임신 중 단백질 요구량이 매우 높기 때문에 매우 좋습니다.

임산부를 위한 요구르트의 이점은 다음과 같습니다.

• 소화기 건강 개선
• 칼슘 함량이 풍부한
• 임산부를 위한 요구르트는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 고혈압 예방
• 스트레스와 불안 완화

여성을 위한 요구르트 혜택

요구르트에는 다량의 단백질, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연 및 비타민 B-12가 포함되어 있습니다. 정기적으로 요구르트를 섭취하는 여성은 일반적으로 요구르트를 먹지 않는 여성보다 전반적인 식단의 질이 더 좋았습니다.

여기 당신이 알아야 할 여성을 위한 요구르트의 이점이 있습니다.

특정 질병의 위험 감소

혜택 그리스 어 여성용 요구르트는 만성 질환 발병 위험을 낮추어 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

다음에서 보고됨 라이브스트롱닷컴, 2013년 연구에 따르면 요거트를 규칙적으로 섭취하면 혈압이 낮아지고 인슐린 저항성이 감소하는 것으로 나타났습니다.

변비 감소

잘 알려진 바와 같이 요구르트에는 소화관에서 자연적으로 발견되는 건강한 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화 기능을 향상시킬 수 있습니다.

영양 결핍 위험 감소

여성을 위한 요구르트의 이점은 영양 결핍의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 요구르트에 영양소가 풍부하기 때문입니다. 요구르트를 먹는 여성, 특히 그리스 어 요구르트는 일일 단백질 요구량을 충족시킬 수 있습니다.

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