건강을 위한 커민의 이점, 체중 감량을 위한 염증 예방

커민의 이점은 음식 향신료로 유용할 뿐만 아니라 신체 건강에도 유용합니다. 글쎄, 커민 자체는 Cuminum cyminum 식물의 씨앗으로 만든 일종의 향신료입니다.

커민 또는 커민은 멕시코, 인도, 아프리카에서 아시아에 이르기까지 여러 유형의 음식에 사용되는 주요 향신료입니다. 이 하나의 향신료는 맵고 따뜻한 것과 같은 음식에 독특한 맛을 줄 것입니다.

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건강에 대한 커민의 이점은 무엇입니까?

커민은 소화 문제를 돕고 식품 매개 감염을 줄이는 것으로 알려져 있기 때문에 오랫동안 전통 의학에서 사용되었습니다.

뿐만 아니라 커민의 최신 이점은 체내 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

커민 씨는 자연적으로 신체 건강에 좋은 철분이 풍부합니다. Healthline에서 보고한 바에 따르면 1티스푼의 커민에는 1.4mg의 철분이 포함되어 있습니다. 여러분이 알아야 할 커민의 다른 이점은 다음과 같습니다.

살을 빼다

커민은 몸에 좋은 이점이 있을 수 있으며, 그 중 하나는 체중 감량에 도움이 됩니다.

과체중 성인을 대상으로 한 2015년 연구에서는 커민 및 기타 약물 사용의 체질량 감소 효과를 비교했습니다.

8주 후 연구자들은 커민을 섭취한 그룹이 체중과 인슐린 수치가 감소한 것을 발견했습니다. 뿐만 아니라 요구르트와 함께 섭취하는 커민은 허리 크기와 체지방을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

커민 치료 당뇨병

제2형 당뇨병이 있는 성인을 대상으로 한 2017년 연구에서는 커민 에센셜 오일의 효과를 조사했습니다. 8주 후, 커민 오일은 혈당, 인슐린 및 헤모글로빈 A1c 수치를 상당히 감소시킬 수 있습니다.

커민에는 당뇨병을 치료하기 위해 혈당 조절을 목표로 하는 여러 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 커민을 섭취하면 당뇨병 예방을 포함하여 신체에 이점을 제공할 수 있습니다.

식중독 예방

요리 향신료로서 커민의 전통적인 역할 중 하나는 식인성 감염으로 인한 질병을 예방하는 것입니다. 커민 자체에는 식품 매개 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다.

커민의 일부 성분은 감염성 진균 유형을 포함하여 식인성 박테리아의 성장을 감소시키는 것으로도 알려져 있습니다. 섭취 시 커민은 항생제 특성을 가지고 있기 때문에 메갈로미신이라는 성분을 방출합니다.

약물 의존 감소에 도움

오피오이드 마약은 뇌에 영향을 미치는 중독을 일으켜 때때로 사람이 계속 사용하도록 합니다(중독). 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 커민은 약물 사용으로 인한 중독 행동을 감소시킬 수 있습니다.

염증과 싸우다

소화 문제를 극복하는 것 외에도 커민 추출물은 신체의 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커민에는 항염 효과가 있어 염증 문제를 극복할 수 있는 몇 가지 성분이 있습니다.

한 연구에서 커민의 화합물은 염증 표지자의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 음식이나 보충제의 커민이 염증성 질환 치료에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

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커민 섭취 시 주의할 점

커민 기반 식품을 요리하고 먹는 것은 대부분의 사람들에게 안전한 경향이 있습니다. 그러나 일부 사람들은 커민에 알레르기가 있을 수 있으므로 피해야 합니다.

따라서 의사가 추가 용량의 커민을 권장하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 커민 보충제를 복용할 때 의료 제공자에게 약의 효과와 처방이 필요한지 알려주세요.

당뇨병 환자, 특히 이미 질병에 대한 약물을 복용하고 있는 경우 커민 보충제를 사용할 때 주의해야 합니다. 이것은 커민이 신체의 혈당 수치를 변경할 수 있기 때문입니다.

커민의 효능은 소량 섭취해야만 얻을 수 있습니다. 이를 위해 더 많은 커민이 함유된 보충제를 섭취할 때 주의하십시오.

잘못된 복용량을 복용하여 심각한 건강 문제를 유발하지 않도록 신체에 들어가는 보충제의 섭취에주의하십시오.

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