저녁 식사는 뚱뚱해집니다. 그냥 신화입니까 아니면 사실입니까?

저녁을 먹으면 살이 찌는 것이 체중 감량 프로그램에 큰 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 따라서 체중 감량을 원하는 많은 사람들은 밤에 음식을 먹지 않습니다.

특히 밤에 소화의 개념을 더 잘 이해할 수 있도록 다음 리뷰를 살펴보겠습니다!

저녁을 먹으면 정말 살이 찔까?

미국에 따르면 페이지에 보고된 농무부의 체중 조절 웹MD, 칼로리는 언제 먹어도 칼로리가 됩니다.

체중 증가는 신체가 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다.

사람들은 종종 배고픔과 관련이 없는 다양한 이유로 밤늦게 식사를 합니다. 대신 지루함이나 스트레스를 극복하고 싶은 욕구를 충족시키기 때문에 밤에 먹는다.

저녁 식사 후에 먹는 간식도 통제할 수 없는 경향이 있습니다. 예를 들어, 칩, 케이크 및 사탕과 같은.

이러한 상황에서 불필요한 추가 칼로리를 추가하는 것 외에도 취침 시간에 너무 가까운 식사는 소화 불량 및 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.

소화 시스템은 밤에 어떻게 작동합니까?

페이지에서 보고한 대로 건강Regulatory Biology Laboratory의 Satchin Panda에 따르면 신체는 하루 중 특정 시간에 지방을 태우고 다른 시간에 지방을 저장하는 경향이 더 큽니다.

낮 동안 뇌와 근육은 섭취한 칼로리의 일부를 에너지 연료로 사용하고 나머지는 글리코겐 형태로 간에 저장됩니다.

그런 다음 밤에 신체는 글리코겐을 포도당으로 전환하고 혈류로 방출하여 수면 중에 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.

저장된 글리코겐이 사라지면 간은 에너지를 위해 지방 세포를 태우기 시작합니다.

이 과정을 수행하려면 몸이 보유하고 있는 글리코겐이 모두 소진될 때까지 몇 시간이 걸린다는 것을 알아야 합니다.

따라서 밤늦게 식사를 하고 아침에 아침 식사를 하면 몸은 다시 글리코겐 비축량을 보충하기 시작하기 때문에 지방을 태울 기회를 얻지 못합니다.

비만을 유발하지 않도록 저녁 식사 규칙

일부 영양 전문가들은 최상의 저녁 식사 규칙은 최대 오후 6시라고 말합니다. 그 이유는 소화관이 음식을 흡수하고 대사하는 데 더 많은 시간을 주기 위함입니다.

또는 의학적으로는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 저녁 식사를 할 수도 있습니다.

더 읽어보기: 체중 감량 다이어트를 위한 6가지 저녁 메뉴 옵션

늦은 저녁이 신체 건강에 미치는 영향

바쁜 일상으로 인해 야식을 하거나 그냥 간식이 먹고 싶어서 야식을 하는 죄가 있습니까? 이러한 야식 습관은 체중뿐만 아니라 심장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

펜실베니아 대학의 Perelman 의과 대학에서 수행한 연구에 의해 시작되었습니다. NDTV, 밤늦게 먹는 것이 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 확인합니다.

늦은 밤에 식사를 하면 다음과 같은 몇 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.

  • 혈당 수치 증가
  • 심장 질환
  • 비만

기본적으로 음식을 오래 먹을수록 몸이 잠을 잘 준비가 덜 되어 다음날 기억력과 효율성에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

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