Body Combat에 대해 알아보기: 신체 운동으로 칼로리를 더 빨리 연소시키십시오.

이상적인 몸을 갖는 것은 많은 사람들의 꿈입니다. 취할 수 있는 한 가지 방법은 운동입니다. 체중 감량에 도움이 되는 여러 유형의 운동이 있습니다. 예를 들어 몸싸움.

정확히 무엇 몸싸움 저것? 그것을 하는 방법? 얻을 수 있는 혜택은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰를 통해 답을 알아보세요!

그게 뭐야 몸싸움?

몸싸움 전신을 포함하는 고강도 유산소 운동입니다. 이 운동은 뉴질랜드 출신의 전직 운동선수인 Les Mills에 의해 처음 소개되었습니다.

어떤 운동뿐만 아니라 몸싸움 에어로빅, 복싱, 가라데, 태권도, 무에타이와 같은 무술과 같은 여러 유형의 스포츠를 한 번에 결합합니다. 이러한 여러 스포츠의 조합은 몸싸움 많은 이점이 있는 운동으로.

몸싸움 특별한 장비가 필요하지 않으며 움직임을 제한하지 않는 편안한 옷을 입기만 하면 됩니다.

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몸싸움 거의 모든 사람이 따라할 수 있는 운동입니다. 수행되는 동작이 각 개인의 능력에 맞게 조정되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 임산부와 고혈압이 있는 사람들은 이 스포츠를 하지 않는 것이 좋습니다.

움직임 몸싸움 속도, 힘, 지구력에 중점을 둡니다. 그러나 특히 무릎, 발목, 고관절 또는 어깨 부상의 병력이 있는 경우 자신의 신체 상태에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

이 운동에는 특별한 동작이 없습니다. 자주 사용하는 팔다리는 다리, 팔, 등, 어깨입니다. 이 동작은 앞서 언급한 차기, 치기와 같은 여러 스포츠를 하나로 결합한 것입니다.

Les Mills의 신체 전투 비디오. 출처: 유튜브.

체중에 문제가 있어 감량하고 싶다면, 몸싸움 할 수 있는 운동이다. 이 운동은 55분 동안 740칼로리를 소모한다고 합니다.

미국의 여러 과학자들의 공동 연구에 따르면 유산소 운동과 고강도 유산소 운동은 칼로리 제한(섭취) 없이도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

공식 페이지에서 인용 Lesmills.com, 최상의 결과를 얻으려면 이 운동을 일주일에 2~3회 수행할 수 있습니다.

이미 언급했듯이, 몸싸움 여러 무술의 움직임을 결합한 운동 유형입니다. 이것을 하려면 무술을 따라한 경험이 있어야 하는지 묻는 사람이 많지 않습니다. 몸싸움.

자기 방어 수업을 들어본 적이 없다고 걱정하지 마십시오. 수업을 들을 수 있습니다 몸싸움 체육관이나 커뮤니티에서 강사는 간단한 동작에서 보다 복잡한 동작으로 동작을 수행하는 데 도움을 줄 것입니다.

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체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 일상적으로 몸싸움 또한 다음을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 믿어집니다.

근력 증가: 반복적이고 광범위한 타격과 발차기 동작이 강화될 수 있음 음정 근육, 상지 및 하지 모두
예리한 경계: 움직임의 조정 및 신체 민첩성 몸싸움 위험한 상황에 직면했을 때 반사적인 움직임을 할 때 더 주의를 기울일 것입니다.
체력 증가: 유산소 운동으로, 몸싸움 달리기와 마찬가지로 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 기관에 좋습니다. 연구에서 언급, 유산소 운동은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심장과 같은 건강한 기관을 유지하는 데 매우 좋습니다.
스트레스 해소: 피지컬 뿐만 아니라 몸싸움 심리적 혜택을 줄 수 있습니다. 운동을 하면 신체는 일반적인 정신 건강을 유지할 수 있는 호르몬인 엔돌핀을 많이 방출합니다.

글쎄요, 스포츠에 대한 리뷰입니다. 몸싸움 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 영양가 있는 식단과 균형을 맞추세요. OK!

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