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생활 방식을 변경하고 건강한 식단을 채택하는 것까지 혈당을 낮추기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 시도할 수 있는 한 가지 방법은 혈당을 낮추는 과일을 먹는 것입니다.

글쎄, 혈당을 낮추기 위해 섭취할 수 있는 과일의 선택은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다!

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건강에 비해 혈당 수치가 너무 높을 위험

혈당 수치를 조절하는 것은 중요한 일입니다. 혈당이 장기간 너무 높으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

보고됨 웹엠NS혈당이 너무 높으면 다음과 같은 몇 가지 합병증이 있습니다.

• 신장 손상
• 신경 손상
• 심장병 또는 심장마비
• 눈 손상
• 피부 문제

뿐만 아니라 고혈당은 주의해야 할 몇 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 한편, 이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 흐린 시야
• 평소보다 갈증을 느낀다
• 더 자주 소변
• 저리거나 마비된 발
• 평소보다 배고픈 느낌
• 더 피곤한 느낌
• 상처 치유는 비교적 오랜 시간이 걸립니다

따라서 이러한 위험을 피하기 위해서는 혈당을 정상으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.

다양한 혈당강하 과일

과일은 실제로 몸에 영양을 공급할 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점은 과일마다 영양 함량이 다르다는 것입니다.

당뇨병이나 혈당에 영향을 미치는 기타 질환이 있는 사람들은 음식을 선택적으로 섭취해야 합니다. 따라서 식이요법은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 조절하는 주요 부분입니다.

혈당을 낮추는 데 도움이 되는 과일이 있습니다.

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1. 아보카도

아보카도는 먹기에 맛있고 식감이 부드러울 뿐만 아니라 체내 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.

여러 연구에 따르면 아보카도는 혈당 수치를 낮추고 대사 증후군 발병을 예방할 수 있습니다. 이것은 고혈압과 고혈당을 포함하는 상태 그룹입니다.

2. 오크라

이 과일이 생소하신 분들도 계실 겁니다. 오크라 자체는 야채처럼 많이 사용되는 과일입니다.

터키에서 오크라 씨앗은 당뇨병 치료에 도움이 되는 천연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이것은 혈당을 낮추는 특성 덕분입니다. 오크라에는 항산화 플라보노이드 및 다당류와 같은 혈당 강하 화합물이 풍부합니다.

강력한 항당뇨병제로 확인된 한 화합물은 오크라의 주요 다당류인 람노갈락투로난입니다. 또한 오크라에는 혈당 조절에 도움이 되는 케르세틴 3-O-젠티오비오사이드와 플라보노이드 이소케르시트린도 함유되어 있습니다.

동물 연구에서 오크라가 강력한 항당뇨병 특성을 갖는 것으로 나타났지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

3. 사과

많은 사랑을 받는 과일인 사과는 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 이것은 수용성 섬유질과 클로로겐산, 갈산, 케르센틴을 포함한 식물성 화합물 덕분입니다.

연구에 따르면 특정 과일, 특히 블루 베리, 포도 및 사과는 제2형 당뇨병의 위험을 유의하게 감소시키는 것과 관련이 있었습니다.

4. 딸기

베리에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 따라서 이 과일은 혈당 관리를 원하는 사람에게 좋은 선택입니다.

연구에 따르면 딸기, 블루 베리, 그리고 블랙베리 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 관리에 이점이 있습니다.

5. 오렌지

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 과일은 오렌지입니다. 이 과일은 파인애플이나 수박과 같은 다른 유형의 과일만큼 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에 혈당 지수가 낮은 과일로 간주됩니다.

오렌지와 그레이프 프루트 섬유질과 폴리페놀 나린제닌과 ​​같은 식물 화합물이 함유되어 있어 강력한 항당뇨 작용을 합니다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 과일에 대한 정보입니다. 혈당관리 잘 하려면 건강한 생활습관 잊지마세요, 알았죠?

이 문제에 대한 자세한 내용을 알아보려면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

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