생후 1,000일 동안 가장 필요한 5가지 영양소

검토자: Shanti Handayani 박사

아이의 생애 첫 1,000일인 황금기는 특히 성장과 발달의 과정에서 매우 중요합니다. 이 때의 영양 섭취를 무시해서는 안됩니다.

이 기간 동안 아이가 적절한 영양을 섭취하지 못하면 아이는 특히 생존에 장애를 겪을 위험이 있습니다.

또한 생후 1,000일 동안의 영양 결핍도 2세가 되면 교정하기가 더 어려워집니다.

아기의 생후 1,000일 동안은 영양소가 중요합니다.

신체에 필요한 영양소에는 다량 영양소와 미량 영양소의 두 가지 유형이 있습니다. 다량 영양소는 영양물 섭취 신체의 성장과 발달에 많은 양이 필요합니다.

다량 영양소 범주에 포함된 구성 요소는 탄수화물, 지방 및 단백질입니다.

한편 미량 영양소는 신체에서 더 적은 양으로 필요합니다. 그러나 그 기능은 여전히 덜 중요하지 않습니다. 미량 영양소의 범주에는 비타민과 미네랄이 포함됩니다.

아이 몸의 성장발달과 건강이 균형있게 유지되기 위해서는 다량영양소와 미량영양소의 섭취량도 조절되어야 합니다. 너무 많거나 너무 적게 넣지 마십시오.

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단백질은 어린이에게 중요한 영양소 중 하나입니다 (Photo: Shutterstock)

단백질은 최적의 신체 성장, 조직 및 근육 성장을 지원하기 위해 어린이에게 필요한 영양 중 하나입니다. 단백질은 우유, 계란, 치즈, 고기, 닭고기, 생선과 같은 동물성 및 식물성 공급원에서 얻을 수 있습니다.

탄수화물은 활동에 필요한 에너지원으로 유용합니다. 탄수화물의 공급원은 쌀, 밀, 콩 및 밀가루입니다.

지방은 에너지원으로도 유용합니다. 지방은 우유, 견과류, 기름 및 버터에서 발견됩니다.

어린이를 위해 가공할 수 있는 다양한 지방 공급원 (Photo: Shutterstock)

비타민은 신체에 필요하고 어린이의 영양 요구를 충족시키는 데 중요한 역할을 하는 미량 영양소 범주에 포함됩니다. 비타민은 신체의 대사 과정을 조절하는 기능을 합니다. 일반적으로 비타민은 체내에서 생성되지 않으므로 외부에서 섭취하는 것이 중요합니다.

엄마, 아이들을 위한 비타민 섭취 잊지 마세요! (사진설명: 셔터스톡)

미네랄은 특히 인체, 특히 대사 과정에 중요한 기능을 가지고 있습니다.

비타민과 마찬가지로 미네랄도 체내에서 생성되지 않아 외부에서 섭취해야 합니다. 미네랄의 예로는 칼슘, 인, 마그네슘 및 칼륨이 있습니다.

특히 어린이의 경우 칼슘이 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 키를 형성하고 뼈와 치아의 밀도를 유지하는 데 유용합니다.

나중에 아이들이 좋아할 수 있도록 야채도 주세요 (Photo: Shutterstock)

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