자기 파괴 행위에 관한 3가지, 종종 자해를 하는 행동

때때로, 왜 나쁜 일이 계속해서 일어나는지 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 목표 달성을 방해하는 문제가 있는 삶의 패턴에 갇혀 있다고 느낍니다.

변화를 시도하고 이 패턴에서 벗어나려고 해도 기분이 좋습니다. 어떻게 든 당신은 항상 같은 장소에 계속해서 반복됩니다.

이것이 친숙하게 들린다면 자신을 방해하는 것일 수 있습니다. 이 상태의 원인, 증상 및 처리 방법을 확인하십시오.

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1. 원인 자기 파괴?

다음에서 보고됨 헬스라인, 자기 방해 또는 자기 방해 행위는 한 상황에서는 적응할 수 있었지만 더 이상 필요하지 않은 특정 일을 할 때 발생합니다.

예를 들어, 당신은 충격적인 어린 시절, 유독한 관계 또는 이와 유사한 동안 발생한 실제 삶의 문제를 해결하려고 합니다.

자기 방해는 또한 당신을 억제하고 하고 싶은 일을 하지 못하게 하는 행동이나 사고 패턴으로 해석될 수 있습니다.

2. 몇 가지 예 자기 파괴 행위

여러 가지 방법으로 자신을 방해할 수 있습니다. 일부 징후는 분명할 수 있지만 발견하기 어려울 수도 있습니다. 다음은 범주에 속하는 행동의 몇 가지 예입니다. 자기 방해.

일이 잘못되면 남을 탓한다

곤경에 처할 때마다 다른 곳에서 결점을 찾는 경향이 있다면, 발생한 상황에서 자신이 맡은 역할을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 자신을 방해하고 있다는 신호일 수 있습니다.

상황이 좋지 않을 때 떠나기를 선택

해가 없다 이동 귀하의 필요에 맞지 않는 상황에서. 그러나 한 걸음 물러서기 전에 먼저 최적화를 시도했다면 현명할 것입니다.

당신의 능력에 대한 의심이 당신의 성장을 방해할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 열심히 시도하기 전에 포기하면 미래에 다른 선택을 하는 방법을 배우는 데 방해가 될 수 있습니다.

미루는 것이 행복하다

느껴본 적 있나요 갇힌 중요한 일에 직면했을 때? 모든 준비를 마쳤지만 결국에는 전혀 시작할 수 없다는 것을 알게 됩니다.

그것은 하나의 예입니다 자기 파괴 이유 없이 미루는 습관이 특징이다. 그러나 더 자세히 조사하면 일반적으로 다음과 같은 근본적인 원인이 있습니다.

  • 해야 할 일에 압도된 느낌
  • 시간 관리의 어려움
  • 소유한 능력이나 기술을 의심하십시오.

3. 얼굴자기 파괴

단기적으로, 자기 파괴 행위 또는 자기 파괴 행위가 재미있을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 이것은 설정된 목표를 달성하지 못하게 할 가능성이 매우 높습니다.

우리가 처리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다 자기 파괴, 다음은 다음과 같습니다.

행동 식별 자기 방해

우리가 자기 파괴 행위를 한다는 것을 인정하는 것은 고통스럽습니다. 그러나 삶의 특정 부분이 종종 잘못되는 이유를 알아보기 위해 자신의 행동을 살펴보는 것은 나쁠 것이 없습니다.

당신을 흥분시키는 것이 무엇인지 배우십시오

자신을 방해하는 방법을 알게 되면 이러한 행동을 할 때 주의를 기울이십시오. 당신이 이것을 해야 한다고 느끼는 이유는 무엇입니까?

파트너의 목소리에 담긴 화난 어조는 어렸을 때 꾸지람을 받았던 기억을 떠올리게 할 수도 있습니다. 이것은 분노가 당신에게 향하지 않을 때에도 당신을 가두는 것입니다.

자기 파괴 행동으로 이어지는 다른 유발 요인은 다음과 같습니다.

  • 지루함
  • 두려워하는
  • 일이 잘 되고 있다
  • 자기 의심.

액션 트리거 인식 자기 방해 이 행동을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방아쇠를 찾을 때마다 자기 방해 행동을 대체하기 위해 한두 가지 생산적인 반응을 이끌어 내십시오.

실패를 편안하게 받아들이는 연습

거절, 실패 및 기타 정서적 고통을 두려워하는 것은 정상입니다. 이러한 것들은 일반적으로 다루기 불편하므로 이를 피하기 위한 조치를 취하십시오.

그러나 그러한 태도는 자기 파괴적인 행동을 할 때 문제가 될 수 있습니다.

이것은 원치 않는 경험을 방지할 수 있습니다. 그러나 강한 관계, 가까운 친구 또는 직업 기회와 같이 원하는 것을 잃게 될 수도 있습니다.

이 두려움을 관리하려면 실패와 고통이 경험하는 정상적인 일이라는 사실을 받아들이도록 노력하십시오. 작게 시작하여 앞으로 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되도록 배우십시오.

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