의식적으로 꾸는 꿈, 과연 자각몽이란 무엇인가?
갑자기 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 아니면, 당신이 경험하고 있는 꿈의 줄거리를 통제한 적이 있습니까?
이 질문 중 하나에 대한 대답이 "예"이면 다음과 같은 것을 경험한 것입니다. 자각몽.
그것이 무엇인지 알아보자 자각몽, 다음 기사를 통해 건강에 대한 이점과 위험을 포함합니다.
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그게 뭐야 자각몽?
꿈을 꿀 때 일반적으로 사람은 꿈이 현실이 아니라는 것을 알지 못할 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 꿈에 들어가서 꿈을 꾸고 있다는 사실을 완전히 인식 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스, 이 조건을 자각몽. 이것은 꿈을 꾸는 사람이 자신이 꿈을 꾸고 있음을 인식하고,
에서 아주 좋은 마음연구에 따르면 자신의 생각을 모니터링하는 능력이 높은 사람들은 자각몽.
얻는 방법 자각몽
감각을 느끼고 싶다면 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 자각몽.
1. 더 많은 REM 수면을 취하십시오
때문에 자각몽 일반적으로 REM 수면 중에 발생빠른 안구 운동), 이 단계에서 더 많은 시간을 보내면 이 꿈을 경험할 확률이 높아집니다.
충분한 수면을 취하면 REM 수면을 연장할 수 있습니다. 좋은 수면 습관을 실천하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
- 수면 일정 준수
- 매일 운동하기
- 자기 전에 전자제품을 하지 않는다
- 편안한 수면 환경 조성
- 자기 전에 카페인과 알코올을 피하십시오.
경험하지 않더라도 자각몽위의 습관은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
2. 꿈의 일기를 써라
많은 사람들은 성취를 돕기 위해 일기를 사용합니다. 자각몽. 비결은 꿈의 내용을 적어두는 것입니다. 그렇게 하면 기억해야 하기 때문입니다.
이것은 뇌가 꿈을 더 잘 인식하도록 돕는 것으로 생각됩니다. 꿈의 일기를 쓰려면 침대 옆에 공책과 펜을 두십시오.
다음으로, 일어나자마자 꿈을 기록하고 정기적으로 일기를 읽으면서 뇌가 꿈에 익숙해지도록 하십시오.
혜택 자각몽
더 많은 연구가 필요한 부분이지만, 자각몽 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
1. 운동 능력 향상
물리적 움직임을 시각화하면 현실 세계에서 팔다리의 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
꿈을 꾸면서 운동을 하면 움직임을 조절하는 뇌 부분도 활성화되기 때문이다. 이 경우, 자각몽 신체 장애가 있는 사람들의 사지 재활 과정을 지원할 수 있는 것으로 간주됩니다.
운동 능력과 기타 운동 능력을 향상시키려는 신체 장애가 없는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
2. 창의력 향상
일반적으로 창의적인 사람들은 다음을 경험할 가능성이 더 큽니다. 자각몽. 꿈을 기억하고 사건을 시각화하는 능력이 상당히 강하기 때문일 수 있습니다.
과학적으로 입증되지는 않았지만 많은 사람들이 자각몽 그들의 창의성을 연마하기 위해.
3. 불안 감소
자각몽 또한 불안이나 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상을 줄이는 데 유용할 수 있습니다. 이러한 유형의 꿈을 통해 통제된 방식으로 상황을 탐색할 수 있기 때문입니다.
그렇게 하면 일반적으로 불안을 유발하는 일을 하는 연습을 하거나 현실 세계에서 일반적으로 스트레스를 유발하는 상황에서 긴장을 푸는 법을 배울 수 있습니다.
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다음으로 인해 발생할 수 있는 건강상의 위험 자각몽
일부 전문가들이 참여에 대해 표현한 한 가지 우려 사항 자각몽s, 범인은 꿈에 "고착"되어 깨어나기가 더 어려워질 수 있다는 것입니다.
발생하는 또 다른 우려는 관련된 사람들이 자각몽 피로나 수면의 질이 좋지 않아 충분한 휴식을 취하지 못합니다.
자각몽 또한 현실과 꿈을 흐리게 하는 경향이 있어 실제로 일어난 일을 판단하기 어렵습니다. 현실과 꿈의 겹침은 환경이나 자신과의 단절로 이어질 수도 있습니다.
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