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정부는 올해 두 번째로 이드(Eid) 연휴나 이드(Eid) 기간에 집에 가는 것을 금지했습니다. 이것은 느낌을 유발할 수 있습니다 향수병 이민자들에게는 더 어렵다.

그들은 집과 가족을 떠나 이 중요한 날을 보내야 합니다. 당신은 그들 중 하나입니까?

그렇다면 극복할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 향수 다음 COVID-19 전염병 동안!

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알다 향수

향수병 영향을 받는 사람이 가정 환경 및 사랑하는 사람과의 분리로 인해 강한 향수병을 경험하는 정서적 마음 상태입니다.

겪을 때 향수병 사람은 향수, 슬픔, 우울, 불안, 슬픔 및 금단 증상을 느낄 것입니다. 갈망은 정신적으로나 육체적으로 우리에게 영향을 줄 수 있습니다.

새로운 조건과 환경에 적응하는 데 걸리는 시간과 어려움의 정도는 사람마다 다를 수 있습니다.

겪고 있는 징후 향수병

다음은 이미 이 상태를 겪고 있는 경우의 몇 가지 징후와 증상입니다. 향수:

• 슬프고, 외롭고, 무력한 느낌
• 스트레스와 우울증에 대한 생각
• 불안
• 공황 발작
• 불안정
• 잦은 기분 변화
• 생각하고 집이 그리울 때 울어
• 식욕 상실
• 일하거나 공부할 때 집중력 부족
• 의욕이나 의욕 상실
• 간단한 작업은 어렵고 도전적입니다
• 사회적 위축 및 사회적 행사 참여 및 참여를 꺼림
• 쉽게 화를 내거나 불평
• 수면 장애
• 과도한 정신적 스트레스 또는 잘못된 식단으로 인한 신체 질환
• 두통이나 복통
• 구역질
• 피로 또는 혼수.

향수병은 많은 상황에서 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 사람들은 며칠 만에 향수병을 느끼는 것은 드문 일이 아니며 부끄러운 일도 아닙니다.

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극복 방법 향수병 코로나19 팬데믹 기간 동안

향수병 지속적인 우울증은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

완화에 도움이 되는 아래의 몇 가지 팁을 시도해 보십시오. 향수 당신이 겪고 있는 것:

1. 그것을 깨닫다 향수병 평범하다

집에서 떨어져 있는 것, 가장 가까운 사람들(가족 및 친구), 심지어 애완동물까지 느낄 수 있는 향수병 평범하다. 향수병을 느끼는 것은 약점이 아니며 탓할 대상도 아닙니다.

약간의 향수병과 슬픔을 느끼도록 하십시오. 우는 것도 당신의 영혼에 좋습니다! 그러나 우는 시간 제한을 설정하십시오.

새로운 조건에 대처하는 방법을 배우는 적응은 발전하는 데 시간이 걸립니다. 이러한 기술을 알고 나면 미래의 움직임이나 전환을 처리하는 데 연습과 경험을 제공할 수 있습니다.

2. 집에 연락하기

오늘날 우리가 삶에서 감사해야 할 것 중 하나는 인터넷으로 누구와 어디서나 연결할 수 있는 기술의 발전입니다.

이 팬데믹 기간 동안 항상 집에서 가족과 연결되어 있는지 확인하십시오. 전화, 채팅 또는 화상 통화 중 하나. 그러나 너무 많은 접촉은 실제로 더 멀게 느껴질 수 있습니다.

비결은 고향 사람들보다 집 사람들과 더 많이 소통하는 지점에 이르지 못하게 하는 것입니다.

3. 지루함과 싸워라

지루하거나 아무것도 하지 않을 때 집을 그리워하고 기억하는 경향이 있습니다. 따라서 일상을 만들고 자유 시간을 좋아하는 활동으로 채워서 항상 집에 대해 생각하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

기존 취미로 일을 하거나 새로운 취미를 배우거나, 친구와 온라인으로 사교 활동을 하거나, 적용되는 제한 사항 내에서 살고 있는 도시를 탐험할 수 있습니다.

4. 소셜 미디어 제한

너무 많이 먹는다 타임라인 소셜 미디어, 특히 고향에서 온 친구가 포함된 소셜 미디어는 더 큰 느낌을 줄 수 있습니다. 향수병.

소셜 미디어 사용 시간을 제한하고 휴대전화의 소셜 미디어 알림을 끄면 정말 흥분할 때 집에서의 추억으로 인해 주의가 산만해지지 않습니다.

5. 좋아하는 공간 만들기

침실이나 외국의 집은 당신을 행복하고 안전하며 집처럼 느끼게 해야 합니다. 방이 아직 내 것 같지 않다면 방을 다시 꾸며보세요.

가족과 친구의 사진을 인화하고, 등불을 묶고, 포근한 담요나 침대 시트로 자신을 대하세요. 침실은 피곤한 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 곳이며 그 안에 있는 것을 즐겨야 한다는 것을 기억하십시오!

6. 스포츠

기분이 우울할 때 하루 종일 침대에 누워 울고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 이것은 아마도 당신을 훨씬 더 기분 나쁘게 만들 것입니다.

규칙적인 가벼운 운동으로 건강을 유지하면 삶에 대해 훨씬 더 긍정적인 느낌을 받을 수 있습니다.

7. 전문가에게 문의

향수병을 느끼는 것은 완전히 정상이지만 침묵 속에서 고군분투할 필요는 없습니다. 필요하다고 느끼면 전문가의 도움을 받으십시오.

향수병이 삶의 질과 일상 생활에 영향을 미친다면 전문 심리학자에게 조언을 구하십시오.

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