필기 해 ! 신경이 눌리지 않도록 올바른 앉는 방법입니다.

눌린 신경은 잘못된 앉는 자세를 포함하여 근육을 둘러싼 조직에서 신경에 압력이 가해질 때 발생합니다. 이 압력은 일반적으로 척수, 말초 신경 또는 다리와 관련될 수 있습니다.

신경이 눌리는 문제를 피하기 위해서는 예방이 필요하며 그 중 하나는 올바른 앉은 자세를 아는 것입니다.

그렇다면 신경이 눌리지 않도록 올바르게 앉는 방법은 무엇일까요? 다음 설명을 보자!

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신경이 눌렸을 때 나타나는 증상은?

보고됨 매우 건강, 신체의 모든 신경은 피부나 내장의 특정 부위의 감각을 감지하고 특정 기관의 근육을 자극합니다.

피부와 근골격계에 작용하는 신경의 경우 신경이 조여지는 증상은 감각 및 운동 기능에 해당합니다.

그러나 작열감, 전기 쇼크처럼 느껴지는 따끔거림, 통증, 피부의 무감각 부위, 영향을 받은 근육의 약화와 같은 신경이 조여지면 다른 증상이 있습니다.

조여진 신경은 일반적으로 신체의 한쪽에만 영향을 미치며 그 영향은 경증에서 중증까지 다양합니다.

눌린 신경을 피하기 위해 올바르게 앉는 방법?

잘못된 자세로 자주 앉으면 신경이 눌릴 수 있습니다. 가장 좋은 앉는 자세는 사람의 키, 사용하는 의자 및 관련된 활동에 따라 다릅니다.

신경이 눌리지 않도록 앉는 올바른 방법은 다음과 같습니다.

발에 발판이 있는지 확인하십시오.

의자에 앉는 경우에는 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 엉덩이가 의자 등받이에 닿아야 합니다.

굽이 높은 신발을 신는 여성의 경우 신발을 벗는 것이 더 편할 수 있습니다. 다리를 꼬고 앉는 습관은 혈류를 감소시키고 근육 긴장을 유발할 수 있으므로 하지 마십시오.

똑바로 앉아서 목의 위치에주의하십시오

목을 같은 자세로 오랫동안 방치하면 신경이 눌리거나 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 목에 무리가 가지 않도록 똑바로 앉아 앞을 바라보십시오.

등을 의자에 기대거나 등이 의자에 닿아 불편함을 느낀다면 쿠션을 사용하십시오. 또한 장시간 앉아 있는 것을 피하고 매시간 10분 이상 휴식을 취하십시오.

좌석 높이 조절

발이 바닥과 평행을 이루고 무릎이 엉덩이와 일직선이 될 때까지 의자를 위아래로 움직입니다. 그렇지 않은 경우 벤치나 등받이를 사용하여 다리를 권장 위치로 들어 올리십시오.

또한 팔꿈치를 옆에 두고 팔을 L자 모양으로 구부리도록 하십시오.팔을 몸에서 너무 멀리 뻗으면 팔과 어깨의 근육에 스트레스가 가중되어 신경이 눌릴 위험이 높아집니다.

피해야 할 앉은 자세

특정 근육, 인대 또는 힘줄을 과도하게 사용하는 모든 것은 등 자세와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나쁜 자세를 방지하기 위해 피해야 할 몇 가지 앉은 자세는 다음과 같습니다.

  • 척추가 구부러진 채로 한쪽으로 웅크리고 앉는다.
  • 다리를 제대로 지지하지 않음
  • 목에 무리를 주는 것을 포함하여 한 자세로 오래 앉아 있는 경우
  • 등, 특히 허리를 완전히 지지하지 않는 자세로 앉는다.
  • 쉬지 않고 너무 오래 앉아있다.

너무 오래 앉아 있는 것은 위험할 수 있으므로 자주 휴식을 취하여 예방해야 합니다. 앉은 자세에서 일어서서 종아리와 어깨를 들어 올려 혈액이 흐르도록 합니다.

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