부주의하지 마십시오. 이것이 정신 건강 테스트를 수행하는 올바른 방법입니다!

현재 많은 웹사이트 온라인 정신 테스트를 제공합니다. 그러나 이러한 결과는 의사의 감독 없이는 심각한 기준이 될 수 없음을 알아야 합니다. 그렇다면 진정한 정신 건강 테스트는 어떤 모습일까요?

예, 정신 건강 진단을 내리기 위해서는 엄격한 감독하에 검사와 검사가 필요합니다. 오진하지 마세요!

정신 건강이란 무엇입니까?

정신 건강에는 정서적, 심리적, 사회적 웰빙이 포함됩니다. 그것은 우리가 삶을 대할 때 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다.

뿐만 아니라 정신 건강은 스트레스를 처리하고 다른 사람들과 관계를 맺고 선택을 하는 방법에도 도움이 됩니다. 따라서 정신 건강은 어린 시절부터 성인기에 이르기까지 삶의 모든 단계에서 중요합니다.

정신 건강 검사란 무엇입니까?

보고됨 메드라인 플러스, 정신 건강 검사는 자신의 감정적 측면에서 볼 수 있는 건강 검진입니다. 이것은 정신 장애가 있는지 여부를 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론 정신 장애에는 여러 유형이 있습니다. 다음은 다음과 같은 정신 장애의 가장 일반적인 유형입니다.

  • 우울증 및 기분 장애
  • 불안 장애
  • 섭식 장애
  • 주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)
  • 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
  • 약물 남용 및 중독 장애
  • 양극성 장애
  • 정신 분열증 및 정신병 장애.

정신 장애의 영향은 경증에서 중증에 이르기까지 다양하며 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 다행히도 많은 정신 장애가 있는 사람들은 약물이나 대화 요법을 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다.

정신 건강 검진은 또한 정신 건강 평가, 정신 질환 테스트, 심리 평가, 심리 테스트 및 정신과 평가와 같은 여러 용어로 언급될 수 있습니다.

정신 건강 검진의 올바른 방법은 무엇입니까?

적절한 정신 건강 검진을 받으려면 도움을 요청하거나 전문가와 상담해야 합니다. 일반적으로 의사와 심리학자는 다양한 방법을 통해 환자의 정신과 건강 진단을 수행합니다.

그러나 환자와 가족 모두와 인터뷰 및 관찰을 통해 정신 건강 테스트를 수행하는 데 가장 자주 사용됩니다.

뿐만 아니라, 귀하에게 발생한 정신 건강 진단을 뒷받침하거나 확인하기 위해 혈액 또는 소변 검사와 같은 다른 추가 검사를 수행할 수도 있습니다.

정신 건강 테스트 단계

검사를 수행하기 전에 환자나 가족은 모든 증상과 발생한 문제의 병력(예: 증상이 시작된 시기, 증상을 유발하거나 악화시키는 요인)을 기록해야 합니다.

증상이 나타날 때 환자가 나타내는 감정에 대해 이야기하는 것을 잊지 마십시오. 다음은 귀하가 수행해야 하는 정신 건강 검진의 단계입니다.

1. 면접시험

정신 건강 검사를 조기에 실시하기 위해 의사와 상담할 때 의사는 일반적으로 귀하의 정신 건강 병력, 병력, 가족의 정신 장애 및 일상적인 사회 환경에 대해 질문할 것입니다.

2. 관찰

사실, 이 관찰 단계는 첫 번째 단계가 시작될 때부터 수행되었으며 의사는 다음과 같은 몇 가지 사항에 세심한 주의를 기울입니다.

  • 당신이 보여주는 태도의 모습
  • 음성 패턴
  • 분위기
  • 사고방식
  • 자기 이해
  • 심판 또는 문제에 직면했을 때 취한 결정
  • 충동성

일반적으로 의사의 진단 결과를 극대화하기 위해 위의 두 가지 검사뿐만 아니라 다른 보조 검사도 필요합니다. 혈액 및 소변 검사와 같은 검사실 또는 뇌의 CT 스캔 및 MRI와 같은 영상 검사를 포함합니다.

더 읽어보기: 우울증 장애: 유형, 증상 및 치료

정신 건강 검사가 필요한 사람은 누구입니까?

설명 시작 메드라인 플러스정신 장애의 증상이 있는 경우 정신 건강 검진이 필요한 사람 중 한 명일 수도 있습니다. 증상은 장애 유형에 따라 다르지만 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

  • 과도한 걱정이나 두려움
  • 극도의 슬픔
  • 성격, 식습관 또는 수면 패턴의 주요 변화
  • 극적인 기분 변화
  • 화나거나 짜증이 나거나 짜증이 나는
  • 피로와 에너지 부족
  • 혼란스러운 사고와 집중의 어려움
  • 죄책감이나 무가치감
  • 사회 활동을 피하십시오

정신 장애의 가장 심각한 징후 중 하나는 자살을 생각하거나 시도하는 것입니다. 자해를 생각하거나 자살하고 싶은 생각이 든다면 즉시 주변 사람들에게 도움을 요청하십시오.

어떤 테스트도 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 온라인으로 특히 의사의 감독 없이 건강 검진을 하는 것. 위와 같은 증상이 나타난다면 즉시 상담을 받으십시오.

정신 건강을 유지하기 위한 팁

우리 모두가 알고 있듯이 정신 건강은 매우 중요합니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 정신 건강을 유지하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 자신을 존중하라

친절과 존중으로 자신을 대하고 자신을 비판하지 마십시오. 자신을 존중하는 법을 배우려면 취미 생활을 하고 시야를 넓힐 수 있습니다.

2. 항상 긍정적으로 생각하라

항상 긍정적으로 생각하는 것도 중요합니다. 이렇게 하려면 다음과 같은 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

  • 긍정적인 감정과 부정적인 감정 사이의 균형을 찾으십시오. 긍정적인 상태를 유지한다고 해서 부정적인 감정을 전혀 느끼지 않는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 부정적인 감정이 지배하게 두지 마십시오.
  • 긍정적인 감정을 가질 때 계속 유지하려고 노력
  • 부정적인 정보에서 휴식을 취하십시오. 지원을 찾고 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼기 위해 소셜 미디어를 사용하는 것이 가장 좋지만 조심해야 합니다. 루머, 논쟁, 타인과의 비교에 휘둘리지 마세요.

3. 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하십시오

인간은 사회적 동물이며 다른 사람들과 강하고 건강한 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 관계는 정신 건강에 중요하며 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 소속감과 자존감 형성에 도움
  • 긍정적인 경험을 공유할 수 있는 기회 제공
  • 정서적 지원을 제공하고 다른 사람도 지원할 수 있습니다.

좋은 사회적 지원을 받는 것도 스트레스의 위험을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이를 위해 긍정적인 활동을 함으로써 가족이나 친구와 같은 다른 사람들과 시간을 보낼 수 있습니다.

또는 자원 봉사를 하거나 좋아하는 취미에 중점을 둔 그룹에 가입할 수도 있습니다.

4. 감사의 실천

또한 정신 건강을 유지하려면 삶의 좋은 점에 항상 감사해야 합니다. 감사한 일에 대해 생각하거나 일기장에 적어보면서 매일 감사를 실천할 수 있습니다.

예를 들어, 사랑하는 사람이나 다른 좋은 것들의 지원에 감사합니다.

반면에 감사를 연습하는 것은 삶을 다른 관점에서 보는 데 도움이 될 수도 있습니다.

5. 새로운 기술 배우기

정신적 웰빙을 유지하고 향상시키기 위해 새로운 기술을 배울 수도 있습니다.

페이지에서 인용 국민건강보험 (NHS), 연구에 따르면 새로운 기술을 배우는 것은 다음과 같은 방법으로 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

  • 자신감과 자존감을 높여라
  • 목표를 세우는 데 도움
  • 다른 사람들과 연결하는 데 도움

새로운 음식을 요리하는 법을 배우거나 글쓰기나 그림과 같이 도전할 수 있는 일을 하는 것과 같이 배울 수 있는 것들이 많이 있습니다.

6. 더 활동적이 되십시오

신체 활동을 더 많이 하는 것은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

뿐만 아니라, 신체 활동이 다음과 같은 방법으로 정신적 웰빙을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다.

  • 자존감을 높이세요
  • 목표 또는 도전 과제를 설정하고 달성하도록 돕습니다.
  • 기분이 더 긍정적이 되도록 변화를 돕습니다.

7. 달성하고 싶은 목표 설정

학문적으로, 직업적으로, 개인적으로 달성하고자 하는 목표를 결정하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 모든 단계를 기록할 수 있습니다.

8. 현재 순간에 집중하라

현재 순간에 집중하는 것도 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 생각과 감정에 집중하는 것이 포함됩니다. 현재 순간에 집중하는 것도 삶을 더 즐기고 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 스트레스를 잘 관리하라

정신 건강을 유지하려면 스트레스도 잘 관리해야 합니다. 스트레스를 해소하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있으며 그 중 하나는 명상입니다.

명상은 집중하고 마음챙김하는 법을 배우는 몸과 마음의 운동입니다. 명상은 일반적으로 조용한 장소, 편안한 자세, 특별한 주의 집중, 열린 태도를 포함합니다.

명상 외에도 이완 기법을 할 수 있습니다. 이것은 신체의 자연스러운 이완 반응을 생성하기 위해 할 수 있는 운동입니다.

이완 기술 자체도 근육 긴장을 줄이고 혈압을 안정시킬 수 있습니다.

10. 몸을 건강하게 유지

주의해야 할 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강입니다. 건강한 신체를 유지하는 것이 정신 건강에 기여하기 때문입니다.

건강한 신체를 유지하기 위해 영양가 있는 음식을 섭취하거나, 건강에 해로운 생활 방식을 피하거나, 체내 수분 섭취를 충족시키는 등 여러 가지 방법을 할 수 있습니다.

좋은 영양 섭취는 신체적으로 기분이 좋아질 뿐만 아니라 기분도 좋아질 수 있다는 것을 알아야 합니다.

또한 규칙적으로 운동하고 충분한 수면으로 충분한 휴식 시간을 가질 수도 있습니다. 나쁜 수면의 질이 기분에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

11. 좋아하는 일을 하라

좋아하거나 즐기는 일을 하는 것도 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 스트레스를 줄이고 즐거움을 주는 일에 마음을 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 필요한 경우 도움을 요청하십시오

다른 사람의 도움이 필요하면 문제가 없습니다. 항상 혼자 모든 것을 할 필요는 없기 때문입니다. 도움을 요청하는 것이 당신이 약하다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오.

예를 들어, 당신이 신뢰하는 사람에게 이야기를 들려줌으로써 당신의 문제를 도와달라고 다른 사람들에게 요청할 수 있습니다.

신뢰할 수 있는 사람들과 이야기하면 짐을 덜 수 있습니다.

글쎄, 그것은 정신 건강 검사에 대한 몇 가지 정보와 좋은 정신 건강을 유지하기 위한 팁입니다.

검사나 기타 정신 건강 정보와 관련하여 다른 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

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