빈속에 매운 음식을 먹으면 안되는 이유는?

의도적으로 위를 비우거나 식사를 거르면 고통스러운 위경련을 비롯한 여러 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

위가 비어 있을 때 음식이나 음료는 위산의 증가를 유발할 수 있습니다. 음, 매운 음식을 권하지 않는 이유를 알아보기 위해 다음 설명을 살펴보자.

더 읽어보기: 정제된 설탕을 과도하게 섭취하면 비만이 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다!

위가 비어 있는지 확인하는 방법

일반적으로 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데는 약 2~4시간이 걸립니다. Healthline의 보고에 따르면 소화 과정의 길이는 음식의 구성과 크기, 호르몬 및 성별과 같은 여러 요인에 따라 다릅니다.

식사를 하지 않은 지 몇 시간이 지났다면 아마도 위가 비어 있을 것입니다. 그러나 위를 비우는 속도는 섭취한 음식과 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

공복에 배고픔의 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 느껴지는 증상 중 일부는 위가 덜컹거리거나 통증, 현기증, 쇠약 또는 떨림, 두통 및 과민성을 포함합니다.

규칙적인 식사는 신체와 위장 건강에 도움이 되지만 많은 사람들이 다양한 이유로 식사를 거르게 됩니다. 식사를 거르는 것에 대한 오해 중 하나는 체중 감량 다이어트에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

사실, 종종 식사를 거르는 것은 실제로 GERD를 포함한 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 또는 GERD는 위 내용물이 식도로 역류하여 속쓰림을 유발할 때 발생합니다.

GERD의 일반적인 징후와 증상에는 가슴의 작열감, 삼키기 어려움, 음식의 역류, 목구멍의 덩어리 등이 있습니다. 이러한 증상을 자주 경험했다면 공복에 매운 음식을 피해야 합니다.

아침에 공복에 매운 음식을 먹으면 위에서 산 생성이 증가할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 매운 음식은 특히 기능성 소화 불량이 있는 경우 위장을 유발할 수 있습니다.

그러나 한 연구에 따르면 캡사이신에 대한 정기적인 노출은 가끔 노출되는 것과 같은 불편함을 유발하지 않습니다. 캡사이신은 고추나 고춧가루를 맵게 만드는 성분입니다.

심각한 문제를 일으키지 않으려면 매운 음식을 먹은 후의 반응에 항상 주의를 기울여야 합니다. 매운 향신료를 소비할 때 사용에 대한 내성을 고려하십시오.

더 심각한 소화 문제를 예방하려면 빈 속을 적절한 음식으로 채워야 합니다. 공복에 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

시간이 지남에 따라 감귤류에 존재하는 산은 장에서 생성되도록 불필요한 충동을 유발할 수 있습니다. 감귤류를 잘못된 시간에 먹으면 위궤양이나 위염과 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

요구르트에는 뼈의 강도를 높이고 좋은 박테리아의 성장을 촉진할 수 있는 다량의 젖산이 포함되어 있습니다. 그러나 공복에 요구르트를 섭취하면 불쾌한 위산 역류를 유발할 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.

빈속에 바나나를 먹으면 혈액 내 마그네슘 양이 증가하여 심장에 좋지 않습니다. 또한 바나나에 포함된 설탕은 잠시 동안만 포만감을 줍니다.

이 과일의 산성 특성으로 인해 습관화되면 장 문제를 경험할 수 있습니다.

이 외에도 공복에 먹을 수 있는 음식이 몇 가지 있습니다. 사과, 계란, 꿀, 오트밀, 수박, 견과류, 대추와 같이 섭취하기에 안전한 식품.

더 읽어보기: 건강을 위한 연어의 이점, 기억력 향상을 위해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다!

굿닥터 24/7 서비스를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, Good Doctor 앱을 다운로드하세요. 여기!