당뇨병 환자를 위한 건강한 희망, 유산소 및 저칼로리 식단 적용

지금까지 당뇨병은 완치될 수 없습니다. 그러나 당뇨병 환자가 계속해서 건강한 삶을 살 수 있다는 희망이 있습니다. 비결은 당뇨병 환자에게 주의를 기울이고 운동과 식이요법을 적용하는 것입니다.

당뇨병이라고도 불리는 당뇨병은 흔히 모든 질병의 아버지라고 합니다. 어떤 사람이 질병의 진행 과정에서 당뇨병을 앓게 되면 계속해서 다른 질병을 일으킬 것이기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 당뇨병을 두려워합니다.

우리 중 많은 사람들은 당뇨병이 한 번 당뇨병으로 영원히 남는다는 말을 듣습니다. 환자가 의사로부터 당뇨병 진단을 받을 때마다 환자가 즉시 아래에 세상의 종말처럼. 스트레스를 받고 심지어 졸린 다음 스트레스를 풀기 위해 더 많이 먹는 사람들도 있습니다.

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뚱뚱한 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽다

비만인 사람은 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 사진: //www.shutterstock.com

제2형 당뇨병 환자는 대부분 비만이거나 과체중입니다. 음식, 특히 고칼로리 음식과 음료는 쉽게 구할 수 있습니다. 게다가 게으름뱅이로 일명 '마거'는 먹고 싶은 것만 주문한다.

차량을 이용하여 한 곳에서 다른 곳으로 이동합니다. 걷는 것은 매우 드물어졌습니다. 집에 있을 때는 운동하는 시간보다 텔레비전 앞에 앉아 있는 시간이 더 많습니다. 특히 당뇨병은 치료법이 없다고 말할 때 더욱 그렇습니다.

그러나 제2형 당뇨병 환자들에게 희소식이 있습니다. 론 테일러 뉴캐슬 대학교 영국에서는 제2형 당뇨병 환자가 특별한 치료를 받은 후 회복될 수 있음을 보여줍니다.

25세에서 65세 사이의 제2형 당뇨병 환자 306명을 대상으로 저칼로리 식이요법을 시행했습니다. 이 연구에서 의사들은 환자들을 면밀히 모니터링했으며 하루에 850칼로리만 섭취했습니다.

의사의 감독하에 저칼로리 식이요법을 8주간 실시한 결과 환자의 상태가 호전되는 것으로 나타났습니다. 혈액 검사에서 혈당이 떨어졌고 HbA1c 지표가 이전 5.8에서 7.4에서 하락한 것으로 나타났습니다.

이 연구에서 조사한 결과 혈당의 감소는 췌장의 지방이 0.5~1g 감소한 결과로 밝혀졌습니다. 이전에 지방에 의해 억제되었던 췌장의 인슐린 생산이 다시 천천히 증가합니다.

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새로운 사실은 췌장에서 1g의 지방 감소가 당뇨병을 개선한다는 것을 보여줍니다. 영국에서는 제2형 당뇨병 관리가 단순한 약물에서 벗어나 현재 당뇨병에 적합한 식이요법과 운동 패턴을 시행하고 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 저칼로리 식단. 사진: //pixabay.com

이제 또한 저칼로리 다이어트, 저탄수화물 다이어트 접근법을 사용하여, 체지방을 줄이기 위해.

실제로 이 방법이나 접근 방식이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 당뇨병 퇴치를 위한 강력한 의지가 필요합니다.

당뇨병에 적합한 유산소 운동. 사진: //www.healthline.com/

다이어트 외에도 지방을 줄이는 또 다른 방법은 체중을 늘리는 것입니다. 기초 대사율 (BMR) 심장 강화. 유산소 운동 또는 유산소 운동은 땀을 흘리는 데 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다.

더 빨리 펌핑되는 것처럼 느껴지는 심장 박동수는 실제로 종합적으로 신진 대사의 전반적인 증가로 이어집니다. 조깅, 유산소 운동, 고정식 자전거 등에 국한되지 않고 역도와 근육 훈련도 BMR을 높이는 데 포함됩니다.

이것은 칼로리를 사용하고 지방을 연소시키는 과정에서 매우 좋습니다. 들어오는 수도꼭지를 줄이고 나가는 수도꼭지를 늘리면 저수지에 남아있는 것이 줄어 듭니다.

이제 제2형 당뇨병 환자의 치료는 조절을 위해 의사를 방문할 때마다 혈당을 확인하고 약물을 처방하는 것으로 더 이상 제한되지 않습니다. 그러나 저칼로리 식단과 유산소 운동은 제2형 당뇨병 관리의 새로운 키워드입니다.

가장 가까운 영양 및 운동 전문가와 귀하에게 적합한 식이요법 및 운동 프로그램에 대해 상의하십시오.