hunterpage.net

영양이 풍부할 뿐만 아니라 몸의 건강을 위한 도리의 효능은 무궁무진합니다. 이 물고기는 또한 간식으로 사용되는 것부터 주요 음식 메뉴에 이르기까지 가공하기 쉬운 경향이 있습니다.

도리 물고기조차도 모든 연령대에서 섭취하기에 안전한 경향이 있습니다. 아기를 위한 모유 보충 식품 메뉴(MPASI)로 사용하는 것을 포함합니다.

머뭇거릴 필요가 없습니다. 이 물고기 한 마리를 섭취한 후 신체가 얻을 수 있는 이점이 무엇인지 알아보겠습니다.

또한 읽기: 어서 건강을 유지하기 위해 생선의 영양 성분의 이점을 인식하십시오

도리 생선의 영양 성분

모든 종류의 생선이 매우 높은 영양가를 함유하고 있다는 것은 상식입니다. 이것은 다음과 같은 여러 영양소를 포함하는 도리 물고기에도 적용됩니다.

1. 오메가 3
2. 요오드
3. 철
4. 마그네슘
5. 타우린
6. 셀렌
7. 불화
8. DHA
9. EPA 등이 있습니다.

도리 물고기의 건강상의 이점

도리 물고기는 고품질 단백질의 공급원이므로 이 지방종은 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

1. 아기의 지능 향상

아기의 지능은 오메가 3가 함유된 식품을 섭취함으로써 증가할 수 있습니다. 그 중 하나는 정기적으로 도리 물고기를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

오메가 3뿐만 아니라 도리 물고기에는 아기의 성장에 좋은 다른 많은 좋은 영양소도 들어 있습니다. 예를 들어, 도코사헥사엔산(DHA) 및 에이코사펜타엔산(EPA)이 있습니다.

둘 다 뇌 세포의 성장을 최적화하고 아기의 지능을 더욱 발달시키는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 고혈압을 낮추는 도리 피쉬의 이점

도리 물고기의 DHA와 EPA 함량은 아기의 지능을 높이는 데에만 유용하지 않습니다. 특히 고혈압 환자에게 다른 이점이 있습니다.

Ncbi의 보고에 따르면 DHA와 같은 고도불포화 오메가-3 지방산의 함량은 건강 상태 개선에 다양한 효과가 있습니다.

그 중 하나는 혈압을 정상 범위 내로 유지하는 것입니다.

또한 읽기: 멀리서 보기 힘든 마이너스 눈, 치료 방법을 시도해 보자

3. 눈 건강 유지

두뇌와 마찬가지로 눈 건강도 오메가-3 지방의 존재에 크게 의존합니다.

이것은 오메가-3 섭취가 부족한 사람이 안과 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 보여주는 과학적 연구에서 분명합니다.

도리 물고기 자체에는 오메가-3와 다양한 종류의 비타민이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 염증 위험 감소

기본적으로 염증은 신체에서 발생하는 감염과 싸우고 부상을 치료하는 면역 체계의 방식입니다.

그러나 이것이 장기적으로 지속되면 향후 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 예를 들어 정기적으로 도리 물고기를 섭취하는 등 어릴 때부터 염증의 위험을 줄이는 것이 중요합니다.

존 도리 피쉬라고 불리는 도리 피쉬의 한 종류는 많은 항염증 화합물을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

이것은 사이토카인이라고 하는 염증 분자의 생성과 유전자 발현을 줄임으로써 염증 위험을 낮추는 데 크게 도움이 됩니다.

5. 심장 건강을 유지하는 도리 피쉬의 이점

심장병에 대한 다양한 위험 요소는 또한 도리 물고기를 섭취함으로써 줄일 수 있습니다.

도리 물고기의 다양한 비타민, 미네랄 및 오메가 3 지방산의 존재는 심장 건강에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 이 물고기는 충분한 양만 먹어야 한다는 것을 명심하십시오.

너무 많은 도리 생선을 섭취하는 것은 콜레스테롤 함량이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 권장되지 않습니다.

6. 건강한 소화 촉진

신체의 소화기 계통의 건강은 당신이 돌봐야 할 중요한 것입니다. 이를 위해서는 충분한 지방이 함유된 식품이 필요합니다.

지방은 식사 후 포만감을 주는 데 도움이 될 뿐만 아니라 종종 영양소의 적절한 흡수에도 필요합니다.

권장 섭취 지방은 오메가-3 지방산입니다. 이러한 유형의 지방은 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

도리 피쉬, 아마씨, 치아씨드, 견과류 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.

의사 파트너와 정기적인 상담을 통해 건강과 가족을 돌보십시오. 지금 Good Doctor 앱을 다운로드하고 클릭하세요. 이 링크, 예!