조기 폐경, 예방할 수 있나요? 어서 숙녀분들이 팁을 알고 계세요

방치하면 건강에 영향을 줄 수 있으므로 조기 폐경을 예방해야 합니다. 임신 불능 외에도 조기 폐경을 경험하는 여성은 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

40세 이전에 월경을 경험하지 않은 여성은 조기 폐경으로 간주됩니다. 음, 조기 폐경을 예방하는 방법을 더 알아보려면 다음 설명을 참조하십시오.

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조기 폐경을 예방하는 방법은 무엇입니까?

다음에서 보고됨 헬스라인폐경은 여성의 생애주기의 자연스러운 일부입니다. 조기 폐경의 증상, 즉 기분 변화, 질 건조, 인지 및 기억의 변화, 일과성, 성욕 감소, 성교 시 통증.

조기 폐경에는 골밀도 감소 및 심장병 위험 증가와 같은 여러 가지 결과가 있음을 명심하십시오. 이를 위해서는 조기 폐경을 예방하기 위한 몇 가지 방법, 즉 다음과 같은 조치가 필요합니다.

폐경은 체중, 생산 이력 및 신체 활동 수준과 같은 다양한 잠재적 요인에 의해 발생합니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하여 뱃살 증가의 위험을 낮추십시오.

이 기간 동안 에스트로겐 수치가 크게 떨어질 수 있습니다. 이것은 특히 위 중앙에서 체중 증가를 일으킬 수 있습니다.

증가된 뱃살은 또한 심장 질환 및 기타 생명을 위협하는 건강 문제의 위험과 관련이 있습니다. 체중 증가를 방지하려면 배고픔 신호에 주의하십시오.

육체적으로 배고플 때만 먹고 건강한 음식을 선택하십시오. 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 공급원과 같이 섭취할 수 있는 여러 식품 옵션.

규칙적인 운동은 여성을 포함한 모든 연령대에서 중요합니다. 운동을 하면 기분 조절과 체중 조절이 잘 돼 조기 폐경을 예방할 수 있다고 알려져 있기 때문이다.

65세까지의 대부분의 건강한 성인의 경우 질병 통제 예방 센터(CDC)는 매주 최소 150분의 중간 강도의 유산소 활동을 할 것을 권장합니다.

CDC는 또한 주당 최소 2회의 근력 훈련 세션을 수행할 것을 권장합니다. 웨이트 리프팅이나 요가와 같은 근력 운동은 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 수행할 수 있습니다.

금연을 통해 조기 폐경을 예방할 수도 있습니다. 흡연 습관이 있는 여성은 조기 폐경의 원인 중 하나임을 명심하십시오.

흡연은 니코틴, 시안화물, 일산화탄소와 같은 화학 물질로 인해 호르몬을 비롯한 많은 신체 시스템에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 다양한 화학 물질은 난자의 손실 속도를 가속화할 수 있습니다.

불행히도, 난자가 죽으면 암컷은 재생하거나 대체할 수 없습니다. 따라서 담배를 피우는 여성은 비흡연자보다 1~4년 빨리 폐경을 겪습니다.

조기 폐경의 의학적 원인 중 하나는 조기 난소 부전으로 알려져 있습니다. 조기 난소 부전이 시작되면 중단하기 어려울 수 있지만 예방하는 한 가지 방법이 있습니다. 바로 호르몬 대체 요법입니다.

호르몬 대체 요법이나 HRT는 일반적으로 첫 번째 해결책으로 권장되지 않습니다. 여성 골반 의학 및 재건 수술 조교수인 Tatiana V. Sanses, M.D.는 HRT가 유방암, 심혈관 질환 및 뇌졸중과 관련이 있다고 말합니다.

그러나 다양한 유형의 HRT가 있으며 이는 여전히 호르몬 관련 문제, 특히 조기 폐경에 대한 표준 치료법으로 간주됩니다.

치료를 시작하기 전에 가능한 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

조기 폐경을 예방할 수 있다는 보장은 없지만 증상 관리를 적용할 수는 있습니다. 인증된 폐경 전문의와 같은 내분비학자와 상담하십시오.

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