통풍 환자를 위한 건강 식품입니다.

체내 요산 수치가 지나치게 높은 경우 주의해야 합니다. 잘못된 음식을 선택하면 실제로 통풍이 유발됩니다.

통풍을 예방하기 위한 한 가지 효과적인 단계는 식단을 유지하는 것입니다.

스위스 로잔 대학(University of Lausanne)의 연구에 따르면 퓨린이 함유된 식품을 섭취하면 몸에서 요산이 노폐물로 변합니다.

건강한 사람의 경우 이 요산 폐기물을 몸에서 제거할 수 있습니다. 그러나 통풍이 있는 경우 이러한 물질이 축적되어 질병이 됩니다.

따라서 통풍 환자는 섭취하는 음식을 관리해야 합니다. 자, 여기 통풍 환자를 위한 몇 가지 음식이 있습니다.

통풍에 좋은 과일

모든 과일은 일반적으로 통풍에 좋습니다. 가장 유용한 것 중 하나는 체리입니다.

이것은 633명의 통풍 환자를 대상으로 체리 섭취와 통풍 발병 위험 감소 사이의 상관 관계를 발견한 미국 보스턴 대학교에서 실시한 연구를 기반으로 합니다.

오렌지, 라임, 파파야와 같은 비타민 C를 함유한 다른 과일도 섭취하기에 좋습니다. 한편 사과, 배, 파인애플, 아보카도 등 퓨린 함량이 적은 과일은 과량 섭취하지 않는 한 섭취할 수 있다.

채소

일반적으로 통풍 상태에서 섭취하기에 좋은 야채는 양배추, 호박, 고추 및 붉은 비트입니다.

그러나 아스파라거스, 시금치, 콜리플라워, 버섯과 같은 퓨린이 함유된 야채 섭취는 피해야 합니다.

우유 함유 식품

단백질이 풍부한 육류와 해산물을 섭취하면 통풍의 위험이 높아집니다. 실제로 우유가 포함된 음식을 먹을 때 반대의 상황이 발생합니다.

저지방 우유 및 저지방 요구르트와 같은 유제품은 통풍 환자에게 좋은 공급원입니다.

탄수화물 식품

빵, 파스타, 국수와 같은 정제된 탄수화물은 퓨린 함량이 낮기 때문에 통풍 환자가 섭취하기에 안전합니다.

그러나 너무 많이 섭취하면 혈당이 빠르게 증가하고 대사 증후군과 당뇨병의 위험이 높아집니다.

통곡물 빵과 통밀 파스타는 정제된 탄수화물보다 건강에 좋습니다. 그러나 이 두 종류의 음식에는 적당한 수준의 퓨린이 포함되어 있으므로 적당히 섭취하십시오.

해물

참치와 같은 심해 어류에는 통풍으로 인한 염증을 줄일 수 있는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.

그러나 요산의 출현을 방지하기 위해 바다 물고기의 섭취를 하루에 한 번으로 제한하십시오. 결국 이 물고기에는 퓨린 함량이 있기 때문입니다.

통풍을 위한 견과류와 씨앗

통풍 친화적 식단에는 매일 견과류와 씨앗 2테이블스푼이 포함되어야 합니다.

견과류와 씨앗은 호두, 아몬드, 아마씨, 캐슈와 같은 퓨린의 훌륭한 공급원입니다.

통풍시 물 마시기

적절한 수분 공급이 건강한 삶의 열쇠라는 것을 이미 알고 있습니다. 통풍이 있는 경우에도 물을 마시는 것이 좋습니다.

매일 8온스의 물이 포함된 10-12잔을 마시는 것은 신체가 혈액에서 과잉 요산을 제거하는 데 매우 중요합니다.

요산 수치가 상승하면 이 질병의 재발 위험이 크게 증가합니다. 그리고 물은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

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