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레몬은 종종 가공 식품의 추가 향료로 사용됩니다. 레몬에는 많은 이점이 있지만 레몬은 신맛 때문에 단독으로 섭취하는 경우는 거의 없습니다.

레몬 물은 소화기 건강을 개선하고 신체를 해독하며 ​​체중 감소를 돕습니다.

또한 레몬의 이점은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 레몬 물이 그토록 유익한 이유는 무엇입니까? 여기 리뷰가 있습니다.

레몬즙이란?

레몬 워터는 단순히 레몬 주스에 물을 섞은 것입니다. 레몬 물에 있는 레몬 주스의 양은 개인의 기호에 따라 다릅니다. 레몬 주스는 차거나 뜨겁게 마셔도 맛있습니다.

어떤 사람들은 풍미를 더하기 위해 레몬 껍질, 민트 잎, 꿀, 강황 또는 기타 재료를 추가하기도 합니다.

상쾌함 외에도 레몬 물은 에너지 수준과 신진 대사를 증가시킨다고 주장하기 때문에 인기가 있습니다.

레몬 주스의 영양학적 이점

레몬은 비타민 C와 항산화제의 높은 공급원입니다. 다른 종류의 감귤과 마찬가지로 레몬에도 다양한 질병과 싸울 수 있는 플라보노이드가 풍부합니다.

다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스레몬 주스 48g에 함유된 영양소는 다음과 같습니다.

• 10.6칼로리
• 18.6밀리그램(mg)의 ​​비타민 C 또는 21% 일일 섭취량(DV)
• 9.6마이크로그램(mcg)의 엽산 또는 2% DV
• 49.4mg 칼륨 또는 1% DV
• 0.01mg 비타민 B-1 또는 1% DV
• 0.01mg 비타민 B-2 또는 1% DV
• 0.06mg 비타민 B-5 또는 1% DV

레몬 물 한 컵의 영양가는 레몬 주스의 양과 다른 성분에 따라 다릅니다.

레몬 주스의 건강상의 이점

비타민 C, 항산화제, 플라보노이드 및 기타 다양한 영양소의 함량은 우리 몸의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

1. 항산화제 및 플라보노이드

레몬은 강력한 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있으며 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물 화합물의 훌륭한 공급원입니다.

항산화제는 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 항산화제는 세포 손상을 줄임으로써 건강 상태를 악화시킬 위험을 줄입니다.

심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 암을 포함합니다. 항산화제는 유해한 자유 라디칼을 제거함으로써 이를 수행합니다.

뿐만 아니라 산화 스트레스에 의해 생성된 신체의 질병 유발 화합물. 오렌지 플라보노이드는 또한 신체의 염증을 감소시킵니다.

2. 피부에 좋은 레몬의 효능

레몬은 또한 피부 건강에 도움이 됩니다. 레몬은 산도가 높기 때문에 이점이 있습니다.

레몬과 같이 pH가 높은 성분은 여드름 형성에 기여할 수 있는 염증과 기름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬은 또한 박테리아를 길들이는 데 도움이 되는 항균 효과가 있습니다 프로피오니박테리움 아크네스 염증성 여드름을 유발합니다.

3. 소화기 건강 증진

레몬은 약 10%의 탄수화물로 구성되어 있으며 대부분 용해성 섬유질과 단순당의 형태입니다.

수용성 섬유소는 장 건강을 개선하고 설탕과 전분의 소화를 늦출 수 있습니다. 이 효과는 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다.

이 섬유는 오렌지 펄프에서 발견되므로 이러한 이점을 얻으려면 펄프와 함께 레몬 주스를 섭취해야 합니다.

4. 체중 조절에 도움

보고됨 헬스라인레몬의 식이상의 이점은 레몬에서 발견되는 폴리페놀 항산화제가 과식한 쥐의 체중 증가를 현저히 감소시킨다는 연구에서 입증되었습니다.

이 연구에서 항산화 화합물은 제2형 당뇨병 발병의 두 가지 주요 요인인 혈당 수치와 인슐린 저항성 증가에 대한 부정적인 영향을 상쇄합니다.

사실 레몬수는 일반 물과 크게 다르지 않습니다. 그리고 물을 많이 섭취하면 오클랜드 어린이 병원 연구소에서 연구한 결과 체중 감량이 가능하다는 것이 입증되었으며 간접적으로 레몬의 다이어트 효능이 입증되었습니다.

또한 다이어트에 대한 레몬의 이점 중 하나는 고칼로리 음료를 저칼로리 레몬 물로 대체함으로써 입증될 수 있습니다. 레몬 물을 많이 섭취하면 위가 더 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.

5. 암 위험 감소

시험관 연구에서 레몬의 많은 화합물이 암세포를 죽일 수 있었습니다. 그러나 그들은 인체에 동일한 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

동물 연구에 따르면 D-리모넨, 레몬 오일에서 발견되는 화합물에는 항암 특성이 있습니다.

동물에 대한 강력한 증거가 있지만 인간의 암을 예방하는 레몬 물의 이점을 결정하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

6. 신장 결석 예방

신장 결석은 노폐물이 결정화되어 신장에 축적될 때 형성되는 작은 덩어리입니다.

레몬 물의 구연산은 소변량을 증가시키고 소변 pH를 증가시켜 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 125ml의 레몬 주스만으로도 구연산을 충분히 섭취할 수 있어 이미 신장 결석이 있는 사람들의 결석 형성을 예방할 수 있습니다.

7. 심장에 좋은 레몬의 효능

연구에 따르면 레몬 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 심장에 좋은 것으로 간주되는 것은 비타민 C 뿐만이 아닙니다. 섬유질 및 다음과 같은 화합물의 함량 헤스페리딘 게다가 디오스민 레몬 물은 또한 심장 질환의 일부 위험 요소를 상당히 낮출 수 있습니다.

8. 구강 건강을 위한 레몬 물의 이점

레몬 주스의 건강상의 이점 중 하나는 호흡을 상쾌하게 한다는 것입니다. 식후나 막 일어났을 때 레몬 물 한 잔을 마시는 것만으로도 구취를 예방할 수 있습니다.

마늘 냄새나 다른 자극적인 냄새를 없애기 위해 레몬을 사용하는 방법에 대해 확실히 알고 있습니까? 음, 이 방법은 입에도 적용됩니다. 레몬 주스의 이점을 사용하여 입안에서 매운 음식 냄새를 제거할 수 있습니다.

레몬 주스의 이점을 활용하는 한 가지 방법은 타액을 자극하여 구강 건조를 예방하는 것입니다. 입안이 항상 젖어 있으면 구취를 유발하는 세균이 번식하기 어렵습니다.

레몬 주입 물 만들기

매력적이고 여전히 유용한 레몬 물을 만드는 한 가지 방법은 레몬 주입 물. 이 음료는 레몬을 다른 재료와 섞고 꿀을 넣으면 더 유용할 것입니다.

레몬 주입 물은 만들기가 매우 쉽습니다. 1리터의 물에 4개의 얇게 썬 레몬을 넣고 최적의 결과를 얻으려면 레몬을 물에 1-4시간 동안 그대로 두기만 하면 됩니다.

이 레몬 물의 장점은 위에서 설명한 것과 크게 다르지 않지만, 다른 성분과 혼합될 때 얻을 수 있는 또 다른 이점이 있습니다.

다음은 레몬과 꿀의 건강상의 이점 중 일부입니다.

• 레몬과 꿀은 체중 감량에 도움이 됩니다.
• 이 두 성분은 비타민 C 함량과 호흡기 감염의 증상을 줄이는 꿀의 이점 때문에 아플 때 유용합니다.
• 레몬과 꿀은 소화기 건강에 이롭다