중요한! 공복시 저혈압의 특징을 인지한다.

단식 중 저혈압은 더 주의가 필요합니다. 그 이유는 저혈압이나 저혈압이 있으신 분들은 단식을 하실 때 혈압 상태에 정말 주의를 기울여야 하기 때문입니다.

특히 라마단 기간에 단식할 때 인도네시아 지역에서는 평균적으로 11시간 또는 12시간 동안 금식합니다. 소화될 수 있는 식품의 지속시간은 식이섬유가 함유된 식품과 같이 늦어도 8시간까지 지속됩니다.

소화가 빠른 음식은 3~4시간 동안만 지속됩니다. 탈수의 위험은 말할 것도 없고 저혈압이 있는 사람들도 실제로 고려해야 합니다.

저혈압 상태 인지하기

정상 혈압은 일반적으로 90/60mmHg에서 120/80mmHg 사이입니다. 수축기 혈압이 90 미만이거나 이완기 혈압이 60 미만인 경우 단식 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

mayoclinic.org에서 인용한 일부 전문가들은 갑작스러운 혈압 강하가 신체에 매우 위험할 수 있다고 정의합니다.

예를 들어 110mmHg에서 90mmHg로 20mmHg만 떨어뜨리면 머리가 어지럽고 심지어 실신할 수 있습니다. 이 상태는 뇌가 충분한 혈액 섭취를 얻지 못하기 때문에 발생할 수 있습니다.

주의해야 할 가장 중요한 조언은 의사와 상담하는 것입니다. 이 상담은 혈압을 조절하기 위해 매우 필요합니다.

특히 심각한 저혈압 병력이 있는 경우. 자신에게 치명적이지 않도록 정기적으로 상담을 하고 혈압을 조절하십시오.

저혈압의 원인은 무엇입니까?

혈압은 각 심장 박동의 활성 단계와 휴식 단계에서 동맥의 압력을 측정한 것임을 알아야 합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 유형으로 측정됩니다.

  • 수축기 혈압: 수축기 혈압은 혈압 측정에서 가장 높은 숫자로, 심장이 전신의 동맥을 통해 혈액을 펌핑할 때 심장에서 생성되는 압력의 양입니다.
  • 이완기 혈압: 혈압 측정의 하단 숫자는 심장이 심장 박동 사이에 쉬고 있을 때 동맥의 압력을 나타냅니다.

단식 중 혈압이나 저혈압을 유발하는 요인

단식 중 저혈압을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있으며 그 중 하나가 탈수라는 사실을 알아야 합니다. 탈수는 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 수분을 잃는 상태입니다.

이 상태는 쇠약감, 현기증, 피로감 등의 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

뿐만 아니라 저혈압은 비타민 B-12, 엽산, 철분 결핍 등 신체에 필요한 영양소 섭취 부족으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 신체가 충분한 적혈구를 생성하지 못하게 될 수 있습니다. .

한편, 페이지에서 인용 클리블랜드 클리닉그러나 단식은 심장에 영향을 줄 수 있는 전해질 불균형을 유발할 수도 있습니다.

저혈압의 종류

페이지에서 인용 헬스라인다음을 포함한 여러 유형의 고혈압 또는 저혈압(저혈압)이 있습니다.

기립 성 저혈압

기립성 저혈압은 앉거나 누운 자세에서 서 있는 자세로 이동할 때 발생하는 혈압 강하입니다. 이 상태는 모든 연령대에 영향을 줄 수 있습니다.

몸이 자세 변화에 적응하면 잠시 동안 어지러움을 느낄 수 있습니다.

중력으로 인해 일어설 때 다리에 혈액이 고일 수 있음을 알아야 합니다. 일반적으로 신체는 심박수를 증가시켜 보상하므로 신체는 뇌로 충분한 혈액이 돌아갈 수 있습니다.

그러나 이 상태에서는 메커니즘이 작동하지 않아 혈압이 떨어지고 현기증과 같은 특정 증상이 나타날 수 있습니다.

식후 저혈압

식후 저혈압은 식사 직후, 보다 정확하게는 식후 1~2시간에 발생하는 혈압 강하입니다. 이 유형은 기립성 저혈압의 한 유형입니다. 이 상태는 종종 노인에게 영향을 미칩니다.

혈액은 식사 후에 소화관으로 흐를 것입니다. 일반적으로 신체는 정상 혈압을 유지하기 위해 심박수를 증가시킵니다. 그러나 이 상태에서는 이 기전을 수행할 수 없어 어지러움 증상을 일으킵니다.

신경 매개 저혈압

이 상태는 오랫동안 서 있을 때 발생합니다. 신경 매개 저혈압 성인보다 청소년에게 더 자주 영향을 미칩니다.

심한 저혈압

쇼크와 관련된 심각한 저혈압. 쇼크는 기관이 제대로 기능하는 데 필요한 혈액과 산소를 ​​공급받지 못할 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 즉시 치료해야 합니다. 치료하지 않고 방치하면 위험할 수 있기 때문입니다.

공복시 저혈압의 특징

따라서 의사와 상의한 후 금식 중 저혈압의 특성도 인지해야 합니다. 왜요? 어떤 사람들에게는 이러한 특성이 다를 수 있기 때문입니다. 그러나 다음과 같은 일반적인 특성을 알 수 있습니다.

  • 두통
  • 흐릿하거나 흐릿한 시야.
  • 구역질
  • 피곤하거나 빨리 피곤하다
  • 집중력 상실
  • 충격
  • 희미한

일부 극단적인 경우에는 다음과 같은 특성을 추가할 수 있습니다.

  • 의식 소실
  • 빠르고 짧은 호흡
  • 빠른 맥박
  • 몸이 차갑게 느껴진다

저혈압이지만 금식을 계속하고 싶은 분들은 금식 중 저혈압의 일부 특성을 고려해야 합니다.

그렇다면 금식 중 저혈압이 위험해지지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

단식 중 저혈압에 대처하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 음, 여기 당신이 알아야 할 저혈압을 다루는 몇 가지 방법이 있습니다.

충분한 식수

단식 중에는 식수에 대한 신체의 필요를 충족시키는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 새벽, 이프타르 및 밤에는 다시 새벽까지 마실 수 있습니다. 그러나 이 요구 사항을 우선적으로 처리해야 합니다.

탈수는 혈액량을 감소시켜 현기증과 두통을 유발합니다. 하루에 최소한 2리터 또는 8잔의 물을 마시도록 노력하십시오.

음식의 종류를 신중하게 선택하십시오

올바른 유형의 음식을 분류하는 것은 확실히 혈압에 매우 큰 영향을 미칩니다. 필요에 따라 올바른 음식 섭취를 선택하면 금식 중 혈압이 유지됩니다. 그들은 무엇인가?

비타민 B-12가 풍부한 음식 섭취

너무 적은 양의 비타민 B-12는 저혈압을 유발할 수 있는 빈혈을 유발할 수 있습니다. 금식 중 저혈압을 예방하려면 다음과 같이 B-12가 많은 음식을 섭취하십시오.

  • 계란
  • 시리얼
  • 쇠고기.

엽산이 많이 함유된 식품 섭취

너무 적은 양의 엽산은 너무 적은 양의 비타민 B-12와 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 섭취할 수 있는 엽산이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

  • 아스파라거스
  • 병아리 콩
  • 마음

소금 적당히 섭취하기

짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 다음과 같은 식품을 섭취할 수 있습니다.

  • 훈제 생선
  • 코티지 치즈
  • 올리브

공복시 저혈압 증상에 주의

이따금 어지러움이나 두통이 있지만 참을 수 없다면 햇볕을 너무 많이 쬐어서 약간 탈수되었다는 신호입니다.

금식 중 나타나는 저혈압의 증상이나 특징을 기록해 두는 것이 중요합니다.

증상이 나타난 시기와 당시에 무엇을 했는지에 대한 메모는 다음에 의사를 방문할 때 의사가 증상을 진단하는 데 정말 도움이 됩니다.

특히 충격을 받았을 때. 즉시 미네랄 워터를 마셔 금식을 깨고 즉시 의사의 도움을 받아야 합니다.

라마단 달에 건강한 금식을 위한 팁

금식이 순조롭게 진행될 수 있도록 여기 당신도 알아야 할 몇 가지 건강한 금식 요령이 있습니다.

1. 사후르를 놓치지 마세요

사후르를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 새벽에 섭취하는 것이 하루 종일 에너지에 영향을 미치기 때문입니다. 새벽이 되면 많은 사람들이 단순 탄수화물 섭취로 전환하는 경우가 많습니다.

그러나 단순 탄수화물은 장기적으로 에너지를 제공하지 않습니다. 대신 통곡물, 건강한 지방 또는 단백질, 과일 및 채소를 먹을 수 있습니다.

2. 몸에 충분한 수분을 공급하십시오.

이미 설명한 바와 같이 적절한 수분 섭취도 금식 중 저혈압을 예방하는 데 중요합니다. 반면에 충분한 수분 섭취는 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다.

물을 충분히 마시지 않으면 기분에 영향을 미치고 피로를 유발할 수 있음을 알아야 합니다. 이것은 에너지 수준과 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.

물 섭취를 유지하면 두통, 편두통, 변비를 예방하고 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. sahur와 iftar를 위한 시간을 재수화하고 권장되는 수분 섭취량을 충족하는 기회로 사용하십시오.

또한 수분 섭취를 충족시키기 위해 딸기, 수박, 멜론, 오이, 토마토와 같이 수분이 풍부한 식품을 섭취할 수도 있습니다.

3. 단식을 깰 때 과식을 피하십시오

금식할 때 과식은 몸에 좋지 않습니다. 단식을 깰 때는 과식하지 말고 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 해야 합니다.

과식하거나 너무 많은 고지방 음식을 섭취하면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 따라서 과식을 피하고 천천히 먹습니다.

4. 튀긴 음식과 설탕 함량이 높은 음식을 피하거나 제한하십시오.

튀긴 음식, 기름기 많은 음식, 당도가 높은 음식은 금세 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 이러한 음식은 다음 날 단식을 하기 어렵게 만들 수 있습니다.

튀긴 음식이나 설탕 함량이 높은 음식은 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 또한 지방이 많은 음식과 높은 당 함량은 무기력하고 피곤함을 유발할 수 있습니다.

대신 과일과 채소, 쌀과 대체 식품, 육류와 대체 식품을 포함한 모든 주요 식품군의 식품을 섭취하십시오. 또한 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다.

섬유소는 가공식품에 비해 소화가 더디기 때문에 포만감을 오래 느낄 수 있습니다.

금식 시 저혈압의 특징을 몸에 익힌 후에는 지금까지 논의한 사항을 적용하여 공복 시 저혈압을 경험하지 않도록 할 수 있습니다. 항상 식단을 조절하고 혈압 조절에 힘써야 합니다. 네!

이 상태에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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