자다가 갑자기 경련? 최면에 걸린 바보가 될 수 있습니다. 알아 봅시다.

최면 얼간이 수면 중 불수의적인 근육 수축입니다. 최면 얼간이 경미하게 발생할 수 있지만 어떤 경우에는 이 상태가 충격으로 인해 밤에 수면을 방해할 수도 있습니다.

에 대해 더 많이 이해할 수 있도록 최면 바보. 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

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그게 뭐야 최면 바보?

최면 바보 또는 라고도 최면 바보 또는 수면 시작 자는 동안 발생하는 하나 이상의 근육의 비자발적 경련입니다. 최면 바보 강한 신체 수축을 특징으로 하며, 갑작스럽고 짧은 시간에 발생합니다.

일반적으로 이 상태는 깨어 있는 상태에서 수면 단계로의 전환 단계에 있을 때 발생합니다. 당신은 그것을 알아야합니다 최면 바보 간대성 근경련(myoclonus)으로 알려진 비자발적 근육 운동의 한 유형입니다.

그 결과 느낀 감각 최면 바보 개인마다 다릅니다. 어떤 사람들은 트위치가 일어나고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 어떤 때는 경련이나 발작이 강해서 사람을 놀라게 하고 잠에서 깨도록 할 수 있습니다.

2016년 연구에 따르면, 최면 바보 무작위로 발생하며 모든 연령대의 남성과 여성에게 영향을 줄 수 있습니다.

최면 바보 연구에 따르면 이 상태는 개인의 거의 60-70%에 영향을 미치며 일반적으로 잠이 들 때 경험합니다.

원인 최면 바보?

기본적으로 정확한 원인은 최면 바보 아직 알려지지 않았습니다. 대부분의 경우 이 상태는 근본적인 원인 없이 발생하기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 페이지에서 인용 헬스라인이 상태에 기여하는 요인으로 알려진 몇 가지 이론이 있으며 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 불안과 스트레스

불안, 스트레스 또는 걱정의 감정은 당신이 잠들려고 할 때 근육이 이완하려고 노력하는 동안에도 뇌를 계속 활동적으로 유지할 수 있습니다.

이것은 당신이 잠들려고 할 때나 심지어 당신이 잠들 때에도 뇌가 "경고" 신호를 보내도록 할 수 있습니다.

2. 각성제

카페인과 같은 각성제는 자연스럽게 잠들고 방해받지 않고 잠을 잘 수 있는 신체 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

각성제에서 발견되는 화합물은 뇌가 깊은 수면 단계에 도달하는 것을 방지할 수 있습니다. 반면에 각성제는 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 최면 바보.

3. 스포츠

운동은 건강에 좋으며 숙면을 취할 수 있습니다.

그러나 취침 시간에 가까운 시간에 운동을 하면 최면 바보. 운동은 신체를 자극하고 과도한 자극을 유발할 수 있기 때문에 최면 바보.

4. 수면 부족

수면 장애 또는 열악한 수면 패턴도 원인 요인과 관련이 있습니다. 최면 바보.

더 읽어보기: 밤에 자주 깨나요? 빈도를 줄이려면 다음 팁을 따르십시오.

징후 최면 바보

그것을 아는 것이 중요하다 최면 바보 질병이나 장애가 아닙니다. 다음은 의 증상 중 일부입니다. 최면 바보.

  • 특정 근육이나 신체 부위의 갑작스러운 충격
  • 떨어지는 느낌
  • 놀라움, 뛰기 또는 넘어짐을 느끼게 하는 꿈이나 환각
  • 빠른 호흡
  • 빠른 심박수
  • 땀.

한편 심한 경우에는 간대성 근경련 걷기, 말하기, 식사에 문제를 일으킬 수 있습니다.

~ 할 수있다 최면 바보 방지?

생활 방식의 변화는 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최면 바보. 글쎄요, 다음은 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 최면 바보 알 필요가있다.

1. 취침 시간에 가까운 운동을 피하십시오.

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 취침 시간이나 밤에 운동을 하는 것은 피해야 합니다. 이것은 취침 전에 몸이 이완될 수 있도록 하기 위한 것입니다.

당신이 밤에 스포츠를하는 것을 좋아한다면. 대신 격렬한 운동은 피하고, 요가나 필라테스와 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 카페인 섭취를 피하십시오

밤이나 저녁에 섭취하는 커피, 차, 초콜릿과 같은 카페인이 함유된 음식이나 음료는 몸과 뇌를 자극하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

3. 취침 루틴 만들기

취침 시간을 정하면 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 자기 전에 책을 읽거나 스트레칭을 하거나 음악을 듣는 것은 취침 시간에 할 수 있는 일과 중 일부입니다.

4. 명상 기법

어떤 사람들은 더 편안하게 만들기 위해 명상이나 호흡 운동을 선택합니다. 명상은 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 원인, 증상 및 예방 방법에 대한 정보입니다. 최면 바보. 이 상태에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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