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차 외에도 커피는 아침에 기상 후 여는 음료로 자주 사용됩니다. 그 안에 들어있는 카페인은 졸음을 몰아내는 것으로 믿어집니다. 어떤 사람들은 심지어 공복에 정기적으로 커피를 마시거나 아침을 먹지 않습니다.

그렇다면 공복에 커피를 마셔도 될까요? 영향을 미칠 수 있습니까? 자, 다음 리뷰로 답을 찾아보세요!

빈속에 커피를 마실 수 있습니까?

공복에 커피를 마시는 것에 대한 금지는 없습니다. 당신이 그것을 하고 싶다면 먼저 신체에 일어날 수 있는 영향에 대해 생각하십시오.

배스 대학의 과학자들의 연구에 따르면, 영국, 아침 식사 전이나 공복에 커피를 마시는 것은 신진 대사 과정을 방해할 수 있습니다. 이것은 신체의 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

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공복에 커피를 마시는 것이 미치는 영향

공복에 커피를 강제로 마실 때 느낄 수 있는 효과는 많다. 메스꺼움, 가슴의 타는듯한 느낌에서 시작하여 당뇨병과 같은 장기적인 영향에 이르기까지.

공복에 커피를 마시는 것의 5가지 효과는 다음과 같습니다.

1. 위산이 증가한다

공복에 커피를 마시는 첫 번째 효과는 위산의 증가입니다. 많은 과학자들이 수행한 연구 독일 식품 화학 연구 센터 커피의 쓴맛은 위산 생성을 촉진할 수 있습니다.

이러한 상태는 위장을 자극하여 속쓰림, 궤양 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 환자의 경우 공복에 커피를 마시면 증상이 악화될 수 있습니다.

말할 것도 없이 감도가 높은 사람은 식전에 커피를 마시면 위가 불편할 수 있다.

2. 속쓰림

의 건강 영양 서비스 관리자 Kristin Kirkpatrick에 따르면 클리블랜드 클리닉 웰빙 연구소, 에서 인용한 바와 같이 오늘, 공복에 커피를 마시는 것은 방아쇠를 당길 수 있습니다 속쓰림, 또는 가슴에 불타는 감각.

원인은 여전히 ​​동일합니다. 즉, 위산 수치가 증가합니다. 위를 자극할 뿐만 아니라 산이 식도로 올라가 염증을 일으킬 수 있습니다. 속쓰림 그리고 가슴의 불편함.

3. 스트레스 유발 요인

견적 헬스라인, 커피는 코티솔이라는 스트레스 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코티솔 수치는 잠에서 깨어났을 때 자연적으로 최고조에 달했다가 하루 종일 감소했다가 취침 시간에 다시 상승합니다.

따라서 이미 높은 코티솔 수치가 더 올라갈 수 있으므로 공복에 아침에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 상태는 자주 발생하면 신체에 해로울 수 있습니다.

코티솔은 신진대사, 혈압 및 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 부신에서 생성됩니다. 그러나 과도한 수치는 심장병으로 인한 뼈 손실과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

4. 당뇨병

공복에 커피를 마시는 것은 종종 당뇨병 위험과 관련이 있습니다. 인용 건강 사이트, 아침 식사 전에 마시는 강한 블랙 커피는 다른 아침 식사의 음식에 대한 혈액 내 포도당 반응을 최대 50%까지 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 첫 아침 식사가 쌀과 같이 혈당 지수가 높은 음식이라면 혈당이 빠르게 급등할 수 있습니다. 이것은 장기적으로 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 고혈압

공복에 커피를 마시는 것이 혈압에 영향을 줄 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 인용 메이요클리닉, 커피에 들어 있는 카페인은 고혈압 병력이 없더라도 혈압을 잠시나마 크게 올릴 수 있습니다.

혈압이 급상승한 원인이 무엇인지는 분명하지 않습니다. 카페인이 동맥이 확장된 상태를 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 차단할 수 있기 때문에 이러한 상황이 발생하는 것으로 믿어집니다.

커피를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

위의 설명에서 공복에 커피를 마시면 안된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 한편, 다음을 포함하여 커피를 섭취하기에 가장 좋은 시간으로 간주되는 몇 가지 조건이 있습니다.

• 정오까지 9시 30분에서 11시 30분 사이. 이 시간 동안 신체의 코티솔 수치는 기상 후 아침보다 낮습니다.
• 운동 30분에서 60분 전. 커피의 카페인은 스포츠 활동을 최적화하는 보충제로 여겨집니다.

시간과 더불어 커피를 마시는 부분도 건강에 다양한 악영향을 끼치지 않도록 고려해야 한다. 건강한 사람은 하루에 4잔 이상의 커피(950ml 상당)를 섭취해서는 안 됩니다.

글쎄, 그것은 당신이 알아야 할 공복에 커피를 마시는 효과에 대한 리뷰입니다. 휴식에 방해가 되지 않도록 잠들기 최소 6시간 전에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

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