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천연 콜레스테롤 약은 쉽게 구할 수 있고 비싸지 않아도 됩니다. 하지만 콜레스테롤의 의미를 알고 있으며, 제대로 처리하지 않으면 위험하다?

글쎄요, 콜레스테롤 자체는 간에서 자연적으로 생성되는 지방과 같은 왁스 같은 물질입니다. 콜레스테롤은 일반적으로 많은 신체 기능을 지원하지만 수치가 너무 높으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

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고콜레스테롤의 특징

콜레스테롤 수치가 비정상적이거나 240mg/dL 이상이면 콜레스테롤이 높다는 의미입니다. 고콜레스테롤의 특징은 때때로 눈에 띄지 않거나 무시되는 것처럼 보입니다. 고콜레스테롤의 특징은 다음과 같습니다.

• 두통
• 몸살
• 과도한 피로
• 흉통, 협심증
• 체

높은 콜레스테롤은 또한 심장 질환과 사망의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고콜레스테롤의 특징을 경험하고 고콜레스테롤의 병력이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

의사는 확실히 여러 가지 콜레스테롤 저하 옵션을 제공할 것입니다. 임신 중인 경우 임산부용 콜레스테롤 약물은 일반적으로 권장되지 않습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 콜레스테롤을 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다. 약물뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 음식과 과일과 채소를 섭취하여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

선택할 수 있는 천연 콜레스테롤 약물은 무엇입니까?

높은 콜레스테롤 또는 LDL 수치는 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치로 진단되면 의사는 일반적으로 약물을 낮추고 규칙적인 운동과 함께 생활 방식의 변화를 제안합니다.

체중 문제가 있고 충분한 운동을 하지 않으면 고콜레스테롤 위험이 증가할 수 있습니다. 글쎄,보고 헬스라인 콜레스테롤 수치가 높은 경우 제공할 수 있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.

나이아신

나이아신은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥을 막는 또 다른 지방인 트리글리세리드를 줄이는 데 유용하기 때문에 의사가 권장하는 비타민 B입니다. 나이아신은 간, 닭고기 및 보충제를 포함한 여러 식품을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

나이아신의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 14mg, 남성의 경우 16mg입니다. 피부 가려움증, 발적, 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사가 권장하지 않는 한 보충제를 복용하지 마십시오.

피토스테롤

피토스테롤은 식물에서 추출한 왁스 같은 물질로 장이 너무 많은 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지하기 위한 것입니다. 일반적으로 식물성 스테롤은 전체 곡물, 견과류, 과일 및 채소에 자연적으로 존재합니다.

일부 식품 제조업체는 마가린 및 요구르트와 같은 즉석 식품에 식물성 스테롤을 추가하기 시작했습니다. 따라서 콜레스테롤은 권장 식품을 섭취하는 것만으로도 쉽게 극복할 수 있습니다.

콩 단백질

의약품 콜레스테롤 신체의 LDL 수치를 낮추는 데 사용할 수 있는 천연 성분 중 하나는 콩 단백질입니다. 콜레스테롤 저하에 좋은 저지방 단백질의 공급원은 두부, 두유, 대두입니다.

쇠고기와 같은 기름진 음식은 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피하십시오. 콜레스테롤이 있는 사람들에게 적합한 음식을 알아보려면 의사와 더 상의하십시오.

홍국밥

홍국은 백미를 누룩으로 발효시킨 것으로 중국에서 약재로 많이 사용된다. 일부 현미 보충제는 모나콜린 K를 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다.

Monacolin K는 콜레스테롤 저하제인 로바스타틴과 화학적 조성이 동일합니다. 홍국을 섭취하기 전에 의사와 상의하여 섭취 후 부작용이 있는지 알아보는 것이 좋습니다.

허브 콜레스테롤 약

마늘

일부 연구에 따르면 마늘은 혈중 총 콜레스테롤 수치를 몇 퍼센트까지 낮출 수 있지만 단기간에만 가능합니다.

그러나 이에 대한 연구는 아직 충분히 명확하지 않은 것으로 여겨진다. 그러나 마늘은 혈압을 낮추는 것을 포함하여 다른 건강상의 이점이 있는 것으로 생각됩니다.

아마씨

아마씨와 기름은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 아마씨는 허브 콜레스테롤 치료제로 사용할 수 있도록 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다.

호로파

호로파 또는 호로파도 허브 콜레스테롤 약물의 선택에 포함됩니다. 이 허브 식물은 총 콜레스테롤 수치, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 수치를 높일 수 있습니다.

생강

생강은 신체의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 향신료입니다. NS 연구 또한 생강은 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤이나 HDL을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.

생강은 식단에 추가하여 보충제 또는 분말 형태로 섭취할 수 있습니다. 최대의 결과를 얻으려면 콜레스테롤을 낮추고 심각한 건강 문제를 일으키지 않도록 생강을 정기적으로 섭취해야 합니다.

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콜레스테롤 저하 식품의 종류

천연 의약품뿐만 아니라 음식으로도 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 과일과 채소에는 여러 가지가 있습니다.

특히 임산부라면요. FDA에 따르면 임신 중에 콜레스테롤 약을 복용하면 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 임산부용 콜레스테롤 약을 복용하면 아기에게 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

이 때문에 임산부에게 권장되는 콜레스테롤 약품은 대개 식품이나 한약의 형태로 되어 있다.

콜레스테롤을 낮추는 과일과 채소

콜레스테롤이 있는 사람은 영양가 있는 음식을 많이 먹어야 하며 그 중 하나는 과일입니다. 그러나 모든 과일이 콜레스테롤이 있는 사람에게 좋은 영향을 미칠 수 있는 것은 아니며 일부 유형만 있을 수 있습니다.

다음은 섭취에 좋은 콜레스테롤 저하 과일 목록입니다.

• 라즈베리: 이 과일에 색을 입히는 폴리페놀 함량은 혈중 콜레스테롤을 안정화시켜 LDL을 낮추고 HDL을 증가시킵니다.
• 아보카도: 콜레스테롤을 낮추는 이 과일은 불포화 지방 함량이 높아 혈중 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 소유한 베타-시토스테롤 화합물은 HDL과 LDL의 균형을 유지할 수도 있습니다.
• 배: 달콤한 맛이 나는 과일에는 높은 펙틴 화합물이 포함되어 있으며 나쁜 콜레스테롤을 결합하여 혈액에 흡수되기 전에 몸에서 제거할 수 있습니다. 사실, 배의 펙틴 함량은 사과와 바나나에 비해 더 높습니다.
• 토마토: 종종 야채로 오인되는 과일에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 중요한 화합물인 리코펜이 풍부합니다. 그래서 콜레스테롤이 높은 사람이 정기적으로 토마토 주스를 마셔야 하는 이유
• 감귤류: 오렌지, 레몬, 라임과 같은 감귤류에는 헤스페리딘과 리모노이드가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화를 늦출 수 있습니다.

한편, 야채는 콜레스테롤을 낮추는 역할도 합니다. 영양소가 풍부한 일부 야채는 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

견적 헬스라인, 짙은 녹색 잎을 가진 야채는 콜레스테롤이 높은 사람들에게 매우 좋습니다.

예를 들어, 케일과 시금치는 담즙산을 결합하여 LDL을 낮출 수 있는 루테인과 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 이것은 신체에서 콜레스테롤을 제거하는 과정을 최적화합니다.

케일과 시금치 외에도 콜레스테롤을 위한 야채 브로콜리, 감자, 당근, 아스파라거스와 같이 루테인을 함유한 기타 식품. 위의 콜레스테롤 저하 식품은 확실히 찾기 쉽고 매일 섭취할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법

신체에는 두 가지 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도 지단백질 또는 LDL 및 고밀도 지단백질 또는 HDL.

일반적으로 총 콜레스테롤은 데시리터 또는 mg/dL당 200밀리그램 미만입니다. LDL 콜레스테롤 100 mg/dL 미만 및 HDL 콜레스테롤 50 mg/dL 이상.

이러한 이유로 갑작스러운 심각한 건강 문제를 피하기 위해 체내 콜레스테롤 수치를 조정하고 모니터링해야 합니다.

천연 콜레스테롤 약을 복용하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 쉬운 방법으로 다음 단계를 수행해야 합니다. 이 단계도

트랜스 지방을 피하십시오

트랜스 불포화 지방은 산업 공정을 거친 불포화 식물성 지방입니다. 트랜스 지방을 함유한 일부 식품은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피해야 합니다.

언급된 식품에는 가공식품, 유제품 및 튀긴 식품이 포함됩니다.

규칙적으로 운동을하다

대중적인 운동은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 방법으로 알려져 있습니다. 신체 활동은 또한 혈압을 낮추고 혈당 수치를 낮추며 심장에 영양을 공급하는 것으로 나타났습니다.

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