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팔레오 다이어트가 체중 감량에 상당한 효과가 있다는 것이 사실입니까? 팔레오 다이어트는 어떻게 하나요? 자, 다음 설명을 참조하십시오.

팔레오 다이어트의 매우 인기 있는 주장 중 하나는 선사시대 사람이나 원시인처럼 먹는 것이 체중 감량에 효과적이라는 것입니다.

이 책을 쓴 로렌 코데인(Loren Cordain) 박사 "팔레오 다이어트" 또한 이 한 가지 식단이 당뇨병, 심장병, 암 및 기타 건강 문제의 위험을 줄일 수 있다고 말했습니다. 글쎄, 문제는 팔레오 다이어트가 그 주장에 사실인지 여부입니다.

이 팔레오 다이어트의 본질은 물론 칼로리를 줄이거 나 칼로리 결핍의 원칙을 따라야하는 체중 감량입니다.

팔레오 다이어트의 해야 할 것과 하지 말아야 할 것은 다음과 같습니다.

1. 살코기.
2. 오메가 3 지방이 많이 함유된 생선.
3. 과일.
4. 채소.
5. 계란.
6. 견과류.
7. 작살.
8. 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 오일.

한 가지 기억해야 할 점은 이 다이어트 과정에서 자연 식품을 선택해야 한다는 것입니다. 팔레오 다이어트 시 피해야 할 식품의 종류는 다음과 같습니다.

1. 요구르트, 케 피어 및 기타와 같은 모든 유제품.
2. 미세한 과립 설탕.
3. 소금 감자.
4. 가공된 오일 중 하나는 오일입니다. 카놀라

팔레오 다이어트를 고수하는 것이 얼마나 어려운 일입니까?

이 유형의 다이어트는 간단하지만 일일 칼로리 요구량을 계산해야 합니다. 그러나 이 다이어트를 할 때 섭취해야 하는 거의 모든 유형의 음식은 신체의 일일 필요를 충족시킵니다.

섬유질이 풍부한 과일과 채소는 몸을 최상의 상태로 유지합니다. 살코기 및 기타 단백질 공급원도 마찬가지입니다.

팔레오 다이어트를 올바르게 실행하는 방법

로렌은 그의 책에서 이렇게 말했다. 치트 식사 여전히 허용됩니다. 특히 이러한 유형의 다이어트를 시작한 지 얼마 되지 않은 분들에게는 더욱 그렇습니다.

그는 처음에는 일주일에 3번 다른 음식을 먹을 수 있다고 권장합니다. 팔레오 다이어트에 대해 치트 식사 이것은 더 일반적으로 오픈 식사. 뭐, 도전하면 나쁠 건 없다. 오픈 식사 일주일에 한 번만.

운동없이 팔레오 다이어트가 가능한가요?

운동 없이 팔레오 다이어트를 하는 것은 사실 완벽합니다. 하지만 빠른 체중감량을 원하시는 분들은 운동을 하는 것이 신체의 신진대사를 높이는 데 도움이 되기 때문에 그래도 권장합니다.

누가 팔레오 다이어트를 할 수 있습니까?

이 식단은 체내 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 당뇨병 환자에게 가장 권장됩니다. 당뇨병 환자는 섭취하는 음식이 희박한 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 좋은 이점을 느낄 것입니다.

당뇨병 환자 외에도 체중 감량을 원하는 사람들은 팔레오 다이어트를 시도할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 엄격한 규칙 때문에 오랫동안 팔레오 다이어트를 고수하지 못하고 있습니다.

고려해야 할 것은 이 식단이 원시인의 생활 방식을 구현한다는 것입니다. 이 시대에는 많은 차이가 있었지만 팔레오 다이어트를 하는 경우 영양 결핍 및 불균형 영양이 발생할 수 있습니다.

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