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운동을 하고 건강한 식단을 따르는 것은 체중을 줄이는 다양한 방법입니다. 또한, 체중 감량 보조제의 사용도 오늘날 널리 사용됩니다. 이 효과가 있다고 주장되는 것 중 하나는 가르시니아 캄보지아입니다.

라틴어 이름의 가르시니아 캄보지아 가르시니아 구미구타 가장 인기있는 체중 감량 보조제 중 하나입니다. 가르시니아 캄보지아 자체가 특정한 방식으로 체중을 감량할 수 있다고 합니다.

그렇다면 가르시니아 캄보지아를 천연 체중 감량제로 사용할 수 있다는 것이 사실입니까?

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가르시니아 캄보지아란?

가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 작고 호박 모양의 과일로 노란색 또는 녹색을 띤다. 젤루구르산이라고도 하는 과일은 직접 섭취하는 것보다 요리 재료로 더 널리 사용됩니다.

가르시니아 캄보지아는 보충제 형태로도 제공됩니다. 가르시니아 캄보지아 보충제는 과일의 피부 추출물로 만들어집니다. 가르시니아 캄보지아 보충제가 인기 있는 체중 감량 보충제라는 것을 알아야 합니다.

가르시니아 캄보지아를 천연 슬리밍제로 사용할 수 있다는 것이 사실입니까?

인용 웹MD, 하이드록시시트르산 (HCA)는 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 발견되는 활성 물질입니다. 글쎄요, HCA는 효소로 알려진 효소를 차단할 수 있는 것 같습니다 구연산 분해효소 지방 형성 과정에서 신체에서 사용됩니다.

다른 한편으로, HCA는 또한 기아 감소에 기여할 수 있는 뇌 화학물질 세로토닌의 수준을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 HCA는 여러 가지 체중 감소 특성이 있는 것으로 밝혀진 활성 물질이기도 합니다.

얼마나 효과적입니까?

가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효과는 미미하다고 할 수 있습니다. 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효과를 테스트하기 위해 여러 인체 연구가 수행되었습니다.

여러 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아가 2-12주 동안 약 2파운드 또는 0.88kg에 해당하는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

한편, 몇몇 연구에서는 상당한 체중 감소의 가능성을 발견하지 못했다고 합니다.

예를 들어, 135명을 대상으로 한 연구에서는 가르시니아 캄보지아를 복용한 그룹과 복용하지 않은 그룹 간의 체중 감량에 유의미한 차이가 없었습니다.

따라서 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효과를 보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

가르시니아 캄보지아가 체중 감량에 도움이 되는 방법

가르시니아 캄보지아는 다음과 같은 두 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

1. 배고픔 감소

여러 인간 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아가 식욕을 억제하고 포만감을 느낄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아가 식욕을 억제할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러나 그 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 이 과일에 함유된 활성 성분은 뇌에서 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다.

세로토닌 자체는 식욕 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 혈중 세로토닌 수치가 높으면 식욕이 감소할 수 있습니다.

한편, 또 다른 연구에서는 가르시니아 캄보지아 보충제를 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에 식욕에 차이가 없음을 발견했습니다. 이 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

2. 지방 생성 억제

둘째, 가르시니아 캄보지아는 또한 혈액 지질과 새로운 지방산 생성에 영향을 줄 수 있습니다. 동물과 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아는 혈중 지방 수치를 높이고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.

보고됨 헬스라인비만인에 대한 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 약 2,800mg의 가르시니아 캄보지아를 섭취한 사람들은 다음과 같은 특정 의학적 상태에 대한 위험 요소를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 총 콜레스테롤 수치 6.3% 감소
• LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치 12.3% 감소
• 10.7% 더 높은 HDL 또는 "좋은" 콜레스테롤 수치
• 혈중 중성지방 약 8.6% 감소

이러한 효과의 주된 이유는 가르시니아 캄보지아가 효소를 억제하는 데 도움이 될 수 있기 때문일 수 있습니다. 구연산 분해효소. 이런 식으로 이 과일은 신체의 지방 생성을 차단하거나 늦출 수 있습니다.

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가르시니아 캄보지아 부작용

고용량으로 복용하는 경우 가르시니아 캄보지아가 함유된 체중 감량 보조제를 사용하면 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 가르시나 캄보지아의 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 어지러운
• 마른 입
• 복통 또는 설사

가르시나 캄보지아는 임산부, 수유부 또는 간 질환과 같은 특정 질병이 있는 사람에게도 사용해서는 안 됩니다.

이것이 체중 감량을 위한 가르시니아 캄보지아의 잠재력에 대한 정보입니다. 이 문제에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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