Thalassophobia에 대해 알아보기: 심해 또는 바다에 대한 공포

최근에는 수도와 주변 지역에 홍수가 발생했습니다. 얼마 전에 홍수와 관련하여 논의된 한 가지 조건이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 상태를 탈라소포비아(thalassophobia)라고 합니다.

그렇다면 탈라소포비아는 무엇일까요? 원인은 무엇입니까? 그것을 처리하는 방법? 아래에서 더 읽어보세요!

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탈라소포비아란?

Thalassophobia는 깊고 큰 물에 대한 강렬한 두려움입니다. 이 상태를 경험하는 사람은 바다의 광대함이나 공허함, 물 속의 바다 생물, 또는 이 둘의 조합에 대한 두려움을 가지고 있습니다.

개인이 경험하는 Thalassophobia는 다를 수 있습니다. 지중해 공포증이 있는 일부 사람들은 깊은 물에서 수영하거나, 보트를 타거나, 수영장 바닥을 만지는 것조차 두려워할 수 있습니다.

한편, 바다를 생각하거나 심해의 사진을 보는 것만으로도 두려움을 느끼는 사람도 있습니다.

Thalassophobia는 물 공포증(물 자체에 대한 두려움)과 다른 상태입니다. 왜냐하면 물 공포증에는 작은 물을 포함하여 모든 물에 대한 두려움이 포함될 수 있기 때문입니다.

지중해 공포증의 원인은 무엇입니까?

사람이 깊은 물을 두려워하는 몇 가지 이유가 있습니다. Thalassophobia의 원인은 경우에 따라 다를 수 있습니다. 보고됨 오늘의 의료 뉴스, 외상성 사건 후에 특정 공포증이 생길 수 있습니다.

트라우마 자체는 다음과 같은 극심한 스트레스에 대한 반응입니다.

  • 위험하거나 고통스러운 실제 경험
  • 다른 사람에게 충격적인 일이 일어나는 것을 목격
  • 충격적인 사건을 듣다

Thalassophobia가 있는 사람들은 바다에 대해 부정적인 경험을 하거나 수영할 때 불안감을 느낄 수 있습니다. 반면에 이 상태의 사람은 특정 사건에 대한 뉴스 보도를 보고 바다를 두려워할 수 있습니다.

지중해 공포증과 같은 특정 공포증은 어린 시절에 발생할 수 있습니다. 따라서 공포증의 초기 원인을 파악하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 성인이 되어서도 특정 공포증이 생길 수 있습니다.

지중해 공포증의 증상

Thalassophobia를 가진 사람은 바다 또는 다른 큰 수역에 대해 두려움과 불안을 가지고 있습니다. 지중해 공포증이 있는 사람들은 다음과 같은 경우 두려워할 수 있습니다.

  • 바다가 가까워서
  • 바다로 가다
  • 해변 방문
  • 배에 올라타

심하면 바다나 다른 심해에 대한 이미지나 생각에 의해 촉발될 때 증상이 나타날 수 있습니다. 이 상태로 인한 불안은 반응을 활성화할 수 있습니다. 싸우다, 도주하다, 얼다.

이 반응은 신체가 위험에 대비하는 방식입니다. 이로 인해 땀을 많이 흘리거나 호흡이 빨라지거나 심박수가 증가하는 등의 특정 증상이 나타날 수 있습니다.

더 심한 경우에는 반응이 다음과 같은 특정 상태로 이어질 수 있는 공황 발작으로 확대될 수 있습니다.

  • 기절할 듯이 어지러워
  • 심장 두근거림
  • 몸 떨림
  • 구역질
  • 개그

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Thalassophobia에 대처하는 방법?

공포증을 다루는 데는 일반적으로 특정 요법이 포함되며, 그 중 하나는 인지 행동 요법 또는 심리 요법입니다. 인지 행동 치료(CBT). 인용 매우 건강, 인지 행동 치료는 특정 공포증을 포함한 다양한 불안 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

CBT에서 사람은 자신의 사고 패턴과 행동 반응에 대해 배웁니다.

예를 들어, 탈라소포증에 대한 CBT 요법에서 치료사는 사람이 바다에 대한 불안한 생각을 식별하고 이러한 생각이 감정, 증상 및 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 방법을 배우도록 도울 것입니다.

시간이 지남에 따라 이 치료는 생성된 사고 패턴이나 행동이 현실적이거나 현재 상황에 적절한지 개인이 질문하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 환자가 공포증 유발에 대한 반응을 변화시켜 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

보고됨 헬스라인, 공포증은 눈에 보이는 활성화와 뇌의 신경 경로 변화를 일으킬 수 있습니다. 연구원들은 CBT가 바다에 대한 공포와 같은 특정 공포증이 있는 사람들의 신경 경로에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

공포증 극복을 위한 기술

드물게 공포증은 통제하기 어렵습니다. 그러나 실수로 특정 공포증을 만난 경우 다음 기술을 연습하면 불안과 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 호흡 운동: 꾸준히 호흡하면 과호흡(급호흡)을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡이 증가하기 시작하면 긴 호흡으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
  • 생각 전환: 불안이 닥쳤을 때 다른 것에 집중하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있습니다. 친구나 가족과 이야기하거나 음악을 듣거나 다른 일에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

탈라소포비아에 대한 정보입니다. 이 상태가 일상 활동을 방해하거나 악화되면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오.

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