당신의 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 일본 스타일의 라디오 다이소 체조를 합시다!

새로운 COVID-19 사례가 계속 발생하면서 바이러스 확산을 막기 위해 집에 머물도록 요청했습니다. 이것은 필연적으로 신체 활동을 유지하기 어렵게 만듭니다.

침묵만이 건강과 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 아시다시피.

글쎄요, 최근 일본 시민들은 팬데믹 기간 동안 일상적인 스포츠 활동으로 다이소 라디오 체조를 함으로써 '과거로 돌아갔습니다'. 너도 하고 싶어?

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다이소 라디오 체조란?

보고됨 일본 정보, 라디오 타이소 운동은 일본에서 인기 있는 워밍업 운동으로 매일 아침 NHK 라디오 방송국에서 들을 수 있습니다.

이 운동은 기구를 사용하지 않는 운동입니다. 목표는 체력과 신체 유연성을 향상시키는 것입니다.

타이소 라디오 체조는 1920년대에 세계에서 가장 큰 복리후생 프로그램 제공업체 중 하나가 미국에서 15분 동안 이 운동을 후원했을 때 처음에 미국에서 시작되었습니다.

종종 일본에서 근무하던 회사원들이 그 훈련을 보고 일본으로 가져갔고 당시 병사들의 건강을 증진시키기도 했다.

다이소 라디오 체조 무브먼트

다이소 라디오 체조 무브먼트. 사진출처: 채널뉴스아시아

본질적으로 타이소 라디오 체조의 동작은 도구 없이 체중에만 의존합니다. 운동 시간은 약 3분이며 대부분 어깨너비로 발을 한곳에 '심는' 것을 중심으로 합니다.

이러한 종류의 움직임은 누구나 하기에 이상적인 것으로 간주됩니다. 직장인, 초등학생, 주부 등 남녀노소 모두 가능합니다.

네, 다이소 라디오 체조는 정말 책상 뒤에서든, 공원에서든, 집에서든, 어디에서든 할 수 있습니다. 움직임은 다음과 같은 여러 단계로 구성됩니다.

  1. 머리 위로 손을 부드럽게 들어 올립니다.
  2. 팔은 가슴을 가로질러 교차하기 시작하고 양쪽으로 뻗을 때까지 진자처럼 아래쪽으로 스윙합니다. 이것은 범인이 땀을 흘리게 할 정도로 간신히 무릎의 부드러운 움직임을 동반합니다.
  3. 다음으로 음악과 함께 간단한 스타 점프로 이동합니다.
  4. 마지막 두 동작은 1단계와 2단계를 반복하여 냉각 시간을 제공합니다.

오늘의 타이소 라디오 체조

최근 조사에 따르면, 현재 일본에서는 약 2,700만 명이 여전히 일주일에 두 번 이상 다이소 라디오 체조를 연습하는 것으로 추산됩니다.

이 숫자는 온라인으로 일하는 근로자의 수가 증가함에 따라 증가하고 있습니다.

또한 설문 조사에 따르면 운동을 계속하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대사율이 더 높았습니다.

노인들 사이에서도 이 운동을 하는 사람들의 체내 나이는 실제 나이보다 눈에 띄게 20대 정도 젊다.

지금까지 라디오 다이소 연습은 일본인들에게 계속해서 사랑받고 있습니다. 건강상의 이점뿐만 아니라 사람들을 하나로 모으는 활동이기 때문입니다.

팬데믹 기간 동안 타이소 라디오 체조를 하기 위한 팁

건강 프로토콜을 구현하는 규율과 함께 운동은 모든 사람에게 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 안전하게 라디오 타이소 운동을 할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.

1. 개인위생을 최우선으로

운동 전후에 항상 손을 씻도록 하십시오. 다이소 라디오 체조는 도구를 사용하지 않지만 땀을 씻기 위해 깨끗이 씻은 작은 수건을 준비하는 것은 나쁠 것이 없습니다.

2. 조용한 체육관 선택

군중에서 떨어진 조용한 장소에서 운동하십시오. 또한 집에서 멀리 떨어진 스포츠 경기장을 피하여 운전하거나 대중교통을 이용할 필요가 없습니다.

조용할 때 집 주변의 공원이나 들판에서 이 운동을 할 수 있습니다.

3. 거리를 유지하세요

집 밖에서 운동할 때도 사회적 거리두기 규칙을 적용해야 합니다. 운동 중에는 1미터 이상의 거리를 유지하고 다른 사람과의 직접적인 접촉을 피하세요.

4. 항상 마스크를 착용하십시오

대유행 초기부터 코로나 바이러스의 전염을 방지하기 위해 항상 마스크 사용이 권장되었습니다. 마스크가 견딜 수 있기 때문에 작은 물방울 이것은 바이러스를 전염시키는 수단이며 얼굴 영역을 만지는 것을 방지합니다.

그러나 마스크 사용은 가벼운 운동에서 중간 강도의 운동에만 허용됩니다.

호흡기 질환의 위험을 피하기 위해 격렬한 운동을 할 때 마스크를 착용하지 마십시오. 운동 전후에는 반드시 마스크를 착용하십시오.

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