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자각하지 못하는 나쁜 습관 중 하나는 오줌을 참는 것입니다. 요로에 질병이 생기지 않도록 이 습관을 줄이는 법을 배워야 하며, 그 중 일부는 고통스럽습니다.

당신은 너무 바쁘거나 당신이 하고 있는 일에 너무 몰두하여 소변을 보는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 이제부터 배고플 때까지 기다리지 않고 오줌 누는 법을 배우십시오.

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항아리 용량

방광은 신체에서 배설되기 전에 소변을 수집하는 비뇨기 계통의 일부입니다. 건강한 성인 방광의 용량은 0.47리터 또는 소변 2컵에 해당합니다.

방광이 액체로 반쯤 차면 뇌에 신호를 보내 소변을 볼 시간이라고 알립니다. 그런 다음 뇌는 방광에 액체를 머금으라고 지시하면서 즉시 소변을 보라고 촉구합니다.

때때로 소변을 참는 것이 필요합니다. 특히 바로 화장실에 갈 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 방광을 단련하기 위해 소변을 참는 사람들도 있습니다.

오줌을 참는 것이 얼마나 안전한지에 대한 고정된 규칙은 없지만 이 습관으로 인해 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

오줌을 참는 부작용이 생기기 쉬운 분

다음과 같은 건강 문제가 있는 경우 오줌을 참는 것이 위험할 수 있습니다.

• 전립선 부종
• 신경성 방광
• 신장 장애
• 소변을 저장하기 어렵습니다.

임산부는 요로 감염이 발생할 위험이 높습니다. 임신 중에 소변을 참으면 위험이 훨씬 높아집니다.

소변을 자주 참는 것의 부정적인 영향

다음은 소변을 너무 자주 참는 것의 잠재적인 부작용입니다.

1. 통증

뇌에서 소변을 보고 싶은 충동을 너무 자주 무시하면 방광이 아플 수 있습니다. 이 배뇨를 너무 오래 참으면 오줌도 아플 것입니다.

오줌을 참으면 근육이 경직되어 소변이 나오지 않아도 근육이 그대로 유지됩니다. 이 상태는 잠시 동안 지속되지만 골반에 경련을 일으킬 수 있습니다.

2. 요로 감염

어떤 경우에는 소변을 너무 오래 참으면 박테리아가 번식할 수 있습니다. 이 상태는 너무 오래 자주 수행하면 요로 감염(UTI)으로 이어질 수 있습니다.

Medicalnewstoday는 특히 자주 UTI의 병력이 있는 경우 많은 의사가 이 습관을 줄일 것을 권장한다고 언급합니다.

물을 너무 자주 마시지 않으면 드물게 소변을 볼 수도 있습니다. 이 상태는 박테리아가 요로에 퍼져 감염을 유발할 수 있습니다.

UTI의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 소변을 볼 때 작열감 및 뜨거운 느낌
• 골반이나 하복부의 통증
• 방광을 비우고 싶은 잦은 충동
• 악취가 나는 소변
• 소변색이 탁해진다
• 어두운 소변
• 소변에서 출혈.

3. 병이 늘어납니다.

소변을 오래 참으면 방광이 늘어날 수 있습니다. 이 상태는 뒤로 이동하여 정상적으로 소변을 배출하는 것이 어렵거나 심지어 불가능합니다.

방광이 신축성이 있는 경우 소변을 보기 위해 카테터와 같은 보조 기구가 필요할 수 있습니다.

4. 골반저근육이 손상된다

소변을 너무 자주 참으면 골반저 근육이 손상될 수 있습니다. 손상될 수 있는 근육 중 하나는 요도 괄약근으로 요도를 닫고 소변이 새는 것을 방지합니다.

이 근육이 손상되면 자신도 모르게 요실금이 생기거나 소변을 볼 수 있습니다.

이를 극복하기 위해 이러한 근육을 강화하고 누출을 예방하거나 손실된 근육을 복구할 수 있는 케겔 운동을 할 수 있습니다.

5. 신장 결석

신장 결석이 있었던 적이 있거나 소변에 미네랄이 풍부한 경우 소변을 너무 오래 참으면 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 일반적으로 소변으로 배설되는 미네랄 중 일부는 요산과 옥살산 칼슘입니다.

신장 결석이 생긴 경우 제거하거나 제거하는 방법은 수술입니다.

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잦은 배뇨를 예방하는 요령

소변을 너무 자주 보지 않는 한 가지 방법은 방광을 훈련시켜 배뇨 횟수를 줄이는 것입니다. 이 운동은 방광이 소변을 볼 수 있도록 하는 체액의 양을 늘리는 것을 목표로 합니다. 이 운동이 성공하면 소변을 보고 싶은 충동이 줄어들 것입니다.

훈련된 항아리를 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

• 추울 때 소변을 보고 싶은 충동이 더 두드러지기 때문에 몸을 따뜻하게 하세요.
• 정신을 차리기 위해 음악을 듣거나 TV를 보거나
• 게임이나 퍼즐을 하는 것과 같은 활동에 두뇌에 익숙해지기
• 신문에서 책이나 기사 읽기
• 소변에 대한 충동이 줄어들 때까지 계속 앉고 걸어 다니십시오.
• 전화 채팅 또는 이메일 작성

소변을 너무 오래 참는 것은 위험합니다. 하루 2L의 일일 수분 요구량을 계속 충족하고 게으른 오줌으로 인해 물을 마시기 게을리하지 마십시오.

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