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확실히 낮 동안, 특히 점심 식사 후에 종종 졸립니다. 글쎄요, 낮잠을 자는 것이 생산성을 높이는 데 좋은 것으로 밝혀졌습니다.

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생산성을 위한 좋은 낮잠 시간은 언제인가요?

낮잠은 사무실에서 생산성을 높이는 가장 적절한 방법입니다. 생산성을 위한 좋은 낮잠 시간은 종종 낮잠.

낮잠 20-30분 정도 지속되는 짧은 수면입니다. 이 활동은 일반적으로 점심 시간이나 작업 중 여가 시간에 수행됩니다.

생산성을 높이기 위한 낮잠은 부주의하게 해서는 안 됩니다. 예를 들어 밤에 취침 시간에 너무 가깝게 해서는 안 됩니다.

낮잠은 기상 후 8시간 동안 하는 것이 좋으며, 그 이상을 하면 밤에 잠을 잘 수 있는 거리가 너무 짧아 수면 장애의 위험이 높아집니다.

또한, 낮잠 시간이 30분을 초과하면 이전보다 몸이 나른하고, 나른하고, 현기증이 나고, 피곤해집니다. 이를 위해서는 낮잠을 최대 30분으로 제한해야 합니다.

활동 중간에 낮잠을 자는 것의 이점

Healthline의 보고에 따르면 낮잠을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

생산성 향상

낮잠은 뇌를 쉬게 하는 가장 좋은 시간입니다. 밤에 쌓이는 습관과 낮잠을 건너뛰는 습관은 피해야 할 나쁜 습관입니다.

주의력을 높이고 집중도를 높입니다.

낮잠이나 낮잠 직장에서 졸음을 다루는 더 강력하고 건강한 방법입니다.

보통 기상 후 낮잠, 당신은 당신의 각성이 다시 상승하는 것을 느낄 수 있습니다. 사실, 짧은 낮잠은 스트레스를 완화하고 면역력을 높일 수도 있습니다.

심장 건강 개선

낮잠은 또한 심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 특히 밤늦게까지 자는 습관이 있으신 분들은 전날 밤에 부족한 잠을 보충할 수 있도록 낮잠 시간을 늘려야 합니다.

하루에 약 30분 정도 일상적으로 낮잠을 자면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

불면증 극복

이것은 불면증을 경험하거나 밤에 잠을 잘 못 자는 사람들에게 특히 중요합니다. 규칙적인 낮잠을 통해 이를 극복할 수 있습니다.

장기간의 불면증은 반드시 신체 기능을 손상시키며, 낮에 휴식을 취하여 극복하지 않으면 건강을 위협할 수 있습니다.

기분 개선

규칙적으로 낮잠을 자면 스트레스 수준을 줄일 수 있으며 스트레스 수준이 떨어지면 신체의 신경 전달 물질 세로토닌이 증가합니다.

세로토닌은 기분을 조절하는 데 유용하며, 만족감을 만들어 기분을 개선할 수 있습니다.

더 나은 아이디어를 가지고

낮잠을 자주 자는 사람들은 낮잠이 길든 짧든 낮잠, 실제로 새로운 아이디어를 전달하는 데 더 창의적일 수 있습니다.

REM(급속 안구 운동) 수면 주기가 상상과 꿈과 관련된 뇌의 일부를 활성화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

낮잠과 커피의 만남

커피 낮잠 카페인을 섭취하고 낮잠을 자는 것을 가리키는 용어입니다. 카페인의 효과는 음주 후 20~30분이 지나야 느낄 수 있기 때문이다. 따라서 대기 중 수면이 가능합니다.

따라서 커피 한 잔을 마시고 즉시 20분 이상 낮잠을 자면 깨어난 직후에 카페인의 효과가 나타나게 할 수 있습니다. 그러면 몇 시간 동안 신선함을 느낄 것입니다.

당신은 시도 할 수 있습니다 커피 낮잠 업무 생산성을 높이기 위해 사무실에서 졸리면. 1시간 이상 자는 것은 실제로 깨어났을 때 혼란스럽고 초조하게 만들 수 있고 밤의 수면을 방해할 가능성이 있기 때문에 피해야 합니다.