체중 감량뿐만 아니라 건강을 위한 망고스틴 과일의 시리즈입니다.

새콤달콤한 맛이 어우러져 많은 사람들이 좋아하는데, 망고스틴의 건강상의 이점이 많이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

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망고스틴 열매의 내용물은 무엇입니까?

다음에서 보고됨 헬스라인그러나 망고스틴은 칼로리가 상대적으로 낮지만 신체 건강에 많은 중요한 영양소를 제공합니다. 다음은 말린 망고스틴 통조림 1컵(196g)에 포함된 망고스틴 과일의 양입니다.

  • 칼로리: 143
  • 탄수화물: 35g
  • 섬유질: 3.5g
  • 지방: 1g
  • 단백질: 1g
  • 망간: 10%
  • 구리: 7%
  • 마그네슘: 6%

와, 망고스틴 과일이 듬뿍. 다른 망고스틴의 함량이 가장 유명한 것은 비타민입니다. 망고스틴 과일에는 비타민 C가 9% 함유되어 있습니다. 참고 일일 섭취량 알 잖아.

뿐만 아니라 망고스틴 과일에는 비타민 B9(엽산) 15%, 비타민 B1(티아민) 7%, 그리고 망고스틴 과일에도 비타민 B2(리보플라빈) 6% 함유 .

망고스틴의 비타민과 미네랄은 DNA 생성, 근육 수축, 상처 치유, 면역 및 신경 건강을 포함한 다양한 신체 기능을 유지하는 데 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.

건강을 위한 망고스틴의 이점

망고스틴 과일의 크기가 작고 산성이기 때문에 그 이점을 과소평가해서는 안 됩니다. 이 깨끗한 흰색 과일을 부지런히 섭취함으로써 얻을 수 있는 망고스틴 과일의 많은 이점이 있습니다.

항산화 물질이 많이 함유되어

망고스틴 과일의 첫 번째 이점은 항산화제가 많다는 것입니다. 항산화제는 일반적으로 다양한 만성 질환과 관련된 자유 라디칼의 영향을 중화할 수 있는 화합물입니다.

망고스틴 과일에는 비타민 C와 엽산과 같은 항산화 능력이 있는 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 망고스틴에는 크산톤 강력한 항산화 특성을 갖는 것으로 알려진 독특한 유형의 식물 화합물.

항염 성질이 있다

크산톤 망고스틴에서 발견되는 염증을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 시험관과 동물 연구에 따르면 크산톤 항염 효과가 있으며 암, 심장병, 당뇨병과 같은 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

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항암효과가 있다

시작 설명 헬스라인, 인구 연구에 따르면 망고스틴과 같은 야채와 과일이 풍부한 식단은 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

망고스틴의 화합물은 다음과 같습니다. 크산톤 항산화 및 항염 효과가 있어 암세포의 발달과 확산을 막는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절

망고스틴 과일의 다음 이점은 혈당 조절에 도움이 된다는 것입니다. 이는 화합물 때문이다. 크산톤 망고스틴은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

페이지에 보고된 비만 여성을 대상으로 한 26주 연구 헬스라인, 매일 추가로 400mg의 망고스틴 추출물을 섭취한 사람들은 인슐린 저항성이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

이 과일은 또한 혈당을 안정시키고 당뇨병 조절을 개선하는 데 도움이 되는 영양소인 섬유질의 좋은 공급원입니다. 콘텐츠의 조합 크산톤 망고스틴의 섬유질은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

살을 빼다

건강 및 웰빙 산업에서 망고스틴의 가장 큰 명성 중 하나는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다.

시작하다 헬스라인8주간의 소규모 연구에서 3, 6 또는 9온스(90, 180 또는 270ml)의 망고스틴 주스로 식단을 보충한 사람들은 대조군보다 체질량 지수(BMI)가 낮은 경향이 있었습니다. .

뿐만 아니라 망고스틴 열매의 항염 효과는 지방 대사를 증가시키고 체중 증가를 예방하는 역할을 합니다.

궁극적으로 망고스틴이 효과적인 체중 감량 프로그램을 지원할 수 있는 방법을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

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면역 체계를 강화하십시오

면역력을 유지하는 것은 당신이 얻을 수 있는 망고스틴 과일의 이점입니다. 망고스틴 과일에 비타민 C가 함유되어 있다는 것은 잘 알려져 있듯이 망고스틴의 섬유질과 비타민 C 함량은 건강한 면역 체계에 중요합니다.

섬유질은 건강한 장내 세균을 지원하며 면역의 중요한 구성 요소입니다. 한편, 망고스틴 과일에는 다양한 면역 세포의 기능에도 필요한 비타민 C가 함유되어 있으며 항산화 특성을 가지고 있습니다.

면역 체계가 최적으로 기능하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 망고스틴은 균형 잡힌 식단의 일부로 영양이 풍부한 다른 식품과 함께 포함할 수 있는 건강한 선택이 될 수 있습니다.

건강한 피부를 유지하기 위한 망고스틴 과일의 이점

태양 노출로 인한 피부 손상은 피부암 및 노화 징후의 주요 원인이 될 수 있습니다.

그러나 망고스틴의 항산화 및 항염증 성분은 이러한 피부 보호 효과를 제공할 수 있다고 생각됩니다. 이러한 주장에도 불구하고 이 분야에서는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

따라서 이 과일을 부지런히 먹으면 얻을 수 있는 건강에 대한 망고스틴의 이점. 일일 과일 소비 목록에 망고스틴 과일을 포함하지 않을 이유가 없습니다.

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