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사이클링은 가장 건강한 유산소 운동 중 하나입니다. 혈액 순환 개선, 체중 감량, 다양한 질병의 위험 감소에 이르기까지 사이클링을 통해 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다.

사이클링의 이점

이 활동은 누구나 할 수 있습니다. 사이클링은 신체를 더 활동적으로 만들어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적으로도 말이죠. 다음은 알아야 할 사이클링의 6가지 이점입니다.

1. 근육을 위한 사이클링의 이점

근육을 강화하고 싶다면 부지런히 사이클링을 시작하는 것이 나쁘지 않습니다. 이 활동은 팔, 대퇴사두근, 햄스트링 및 종아리 근육의 강도를 높이는 데 매우 유용합니다.

자전거를 탈 때 허벅지와 종아리는 페달링에 가장 활발하게 사용되는 신체 부위입니다. 격렬한 움직임은 공원 벤치에 편안하게 앉아 있는 것보다 근육을 더 건강하게 만듭니다.

이 습관을 처음 시작하는 경우 팔과 종아리에 경련이나 근육 경직을 느낄 수 있습니다. 근육이 힘든 일에 익숙하지 않기 때문입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 근육이 사이클링에 익숙해지면 모든 것이 괜찮아질 것입니다.

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2. 체중 감량에 도움

체중계의 그림입니다. 사진 출처: pixabay.com

많은 사람들이 알고 있듯이 사이클링은 체중 감량에 도움이 됩니다. 한 시간 동안 자전거를 타면 400~1,000칼로리를 소모할 수 있습니다. 이 연소는 비만을 예방할 수 있습니다.

더 많은 땀을 흘리면 칼로리 소모가 더 최적화됩니다. 땀은 신체의 연소 과정을 나타냅니다. 따라서 사이클을 오래 할 수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

칼로리 뿐만 아니라 몸에 축적된 완고한 지방도 태워집니다. 이것이 사이클링이 많은 사람들이 좋아하는 스포츠 중 하나인 이유입니다. 칼로리와 지방을 태우면 이상적인 체중에 쉽게 도달할 수 있습니다.

3. 심장을 위한 사이클링의 이점

사이클링을 통해 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이 스포츠를 할 때 심장 박동수가 빨라져 가장 중요한 인간 장기가 신체의 모든 부분에 혈액을 펌핑하는 데 더 최적이 됩니다.

비정상적인 혈류는 다양한 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 심장은 혈액을 펌핑하는 데 추가로 적응하고 일해야 합니다. 결과적으로 심장은 최상의 기능을 잃을 수 있습니다.

의 과학자들의 연구에 따르면 글래스고 대학교, 부지런히 자전거를 타는 사람들은 심장병 병력이 있는 경우가 매우 드뭅니다. 치명적인 심장마비의 위험도 최소화할 수 있습니다.

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4. 수면의 질 향상

연구원 조지아 대학교, 미국은 자전거 타기가 양질의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의했습니다. 수면 장애 또는 장애의 원인 중 하나는 부적합한 신체입니다.

자전거를 타면 몸이 더 건강해집니다. 더 수용 가능한 또 다른 이유는 몸이 피곤할 때 졸음이 쉽게 착륙하기 때문입니다. 따라서 수면 장애를 피할 수 있습니다.

5. 정신 건강 개선

정신 장애의 그림입니다. 사진출처 : 셔터스톡

자전거 타기가 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 스위스의 청소년 단체인 YCMA에서 실시한 연구에 따르면 사이클링은 아드레날린과 엔돌핀의 분비를 자극할 수 있는 신체 활동입니다.

엔돌핀은 스트레스, 기분 및 감정을 조절하는 역할을 하는 인체의 호르몬입니다. 최적의 엔돌핀 방출은 우울증과 같은 다양한 정신 장애를 예방할 수 있습니다.

6. 암환자에게 좋다

사이클링은 건강할 뿐만 아니라 암 환자, 특히 유방암 환자에게도 유익합니다. 이 운동은 피로와 같은 화학 요법 치료로 인한 영향이나 부작용을 줄일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 암 환자는 사이클링을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 활동은 신체의 모든 부분에 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이것은 사이클링 자체 동안의 활성 움직임과 분리될 수 없습니다.

좋은 혈액 순환은 모든 사람, 특히 화학 요법을 받는 암 환자에게 매우 중요합니다. 긴 시간을 할애할 필요 없이 15~30분이면 집 한 바퀴를 돌 수 있습니다.

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이것이 몸과 건강에 좋은 사이클링의 6가지 이점입니다. 규칙적인 운동은 건강한 몸을 만들고 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 즐거운 사이클링!

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