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조인 신경은 심각한 문제일 수 있으며 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 조여진 신경은 일반적으로 손상된 신경으로 인해 발생합니다.

그래서, 잘못 다루지 않도록 허리 뒷부분의 눌린 신경을 다루는 방법은 다음과 같습니다!

더 읽어보기: 신경이 조여지고 있습니까? 아마도 이것이 이유 일 것입니다.

허리 뒤쪽의 눌린 신경을 다루는 방법

조여진 신경은 일반적으로 손상된 신경으로 인해 발생합니다. 증상에는 통증, 무감각 및 약점이 포함될 수 있습니다. 허리 뒤쪽의 눌린 신경을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 자세를 조정한다

등 뒤쪽의 눌린 신경을 치료하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 앉거나 서 있는 방식을 변경하여 눌린 신경의 통증을 완화하는 것입니다.

기분이 나아지는 데 도움이 되는 자세를 만든 다음 가능한 한 편안한 자세로 많은 시간을 보내십시오.

2. 근무시간 사이에 서서

근무시간외에 시간을 내서 기다려야 합니다. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 너무 오래 일하는 사람들을 위해 일하면서 가끔 일어서십시오. 이것은 조여진 신경을 예방하고 치료하기 위해 매우 중요합니다.

서서 일할 수 없다면 매시간 일어나 사무실을 돌아다녀야 합니다. 이 방법은 눌린 신경을 극복하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

3. 충분한 휴식을 취하세요

수면은 신경 치유에 매우 중요합니다. 신체는 수면 중에 스스로 복구하여 통증 증상을 더 빨리 완화할 수 있도록 더 많은 시간을 줍니다.

어떤 경우에는 긴장된 신경이 스스로 치유될 수 있도록 휴식과 추가 수면으로 충분합니다.

눌린 신경을 치료하고 치료할 때 신경이 눌린 신체 부위를 과도하게 사용하지 않는 것도 중요합니다. 과도한 사용으로 인해 신경 손상이 악화될 수 있다는 점에 유의하십시오.

신경이 눌려 고통받는 사람은 신경을 자극하는 움직임을 피해야 합니다. 또한 신경에 가해지는 압력을 완화하는 자세로 잠을 자도록 노력해야 합니다.

4. 스트레칭

신경과 증상에 대한 압력을 완화하기 위해 부드럽게 스트레칭해야 합니다. 너무 세게 스트레칭하지 마십시오.

통증이나 불편함을 느끼기 시작하면 스트레칭을 풉니다. 작은 움직임이 눌린 신경 치료제로 큰 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오.

5. 가열 패드로 압축

또한 열 요법을 사용하여 조여진 신경 주변에서 긴장할 수 있는 근육을 이완할 수 있습니다. 열은 혈류를 증가시켜 눌린 신경을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약국에서 다양한 크기의 열 패드를 쉽게 찾을 수 있습니다. 사용방법은 10~15분정도 온열패드로 통증이 있는 부위를 눌러주세요.

6. 아이스팩 사용하기

신경이 눌린 신체 부위도 부어 오르고 통증이 있는 경우 얼음찜질을 할 수 있습니다. 얼음은 신경이 눌려 붓기와 염증을 줄이는 것으로 믿어집니다.

간단합니다. 얼음을 수건에 싸서 10-15분 동안 눌린 신경에 직접 바르기만 하면 됩니다.

7. 두 다리 들기

이 방법은 허리에 신경이 눌리는 경우에 수행할 수 있습니다. 잠시 동안 엉덩이와 무릎에서 다리를 90도 각도로 들어 올리면 됩니다.

8. 진통제 복용

또한 이부프로펜이나 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제를 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

사용하기 전에 약 패키지의 지침을 따라야 합니다. 이러한 유형의 약물을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

9. 생활 방식의 변화

또한 눌린 신경을 더 잘 극복하고 예방할 수 있도록 생활 방식을 바꿀 수 있어야 합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 할 수 있습니다.

또한 추가 체중을 감량하여 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 추가적인 이동성 또한 염증을 감소시키는 것으로 여겨집니다.

따라서 신경이 눌려서 고통받는 경우 위에서 설명한 방법을 시도하십시오. 그러나 가라앉지 않으면 즉시 의사와 상담하여 추가 치료를 받으십시오. 네!

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