과소평가하지 마십시오. 비타민 C 결핍은 이러한 질병을 유발할 수 있습니다

비타민 C는 면역에 중요한 역할을 하는 항산화제가 풍부한 영양소로 알려져 있습니다. 그렇다면 비타민 C가 부족하면 특정 질병의 영향이 있습니까?

비타민 C 결핍 상태는 종종 비타민 C 결핍이라고도 합니다. 비타민 C 결핍은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 C의 일일 권장 섭취량

비타민 C는 인체에서 생성되지 않으며 식품의 필수 구성 요소입니다. 피부, 뼈, 치아 및 콜라겐을 포함한 신체의 다양한 조직의 건강과 복구에 필요합니다.

하루에 얼마나 많은 비타민 C를 섭취해야 합니까? 시작하다 국립 보건원 (NIH), 다음은 연령 그룹별 일일 비타민 C 섭취 권장 사항입니다.

  • 0-6개월: 40mg
  • 7-12개월: 50mg
  • 1-3세: 15mg
  • 4-8세: 25mg
  • 9-13세: 45mg
  • 14-18세(남성): 75mg
  • 24-18세(여성): 65mg
  • 성인 여성: 75mg
  • 성인 남성: 90mg
  • 임산부: 85mg
  • 수유부: 120mg

흡연자라면 결핍을 예방하기 위해 추가로 35mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

더 읽어보기: 신체에 대한 위험, 비타민 C가 너무 많으면 이렇게 됩니다.

비타민 C 결핍으로 인한 질병

비타민 C가 부족하면 실제로 질병을 유발할 수 있습니다. 비타민 C 섭취가 부족할 때 주의해야 할 몇 가지 질병은 다음과 같습니다.

1. 괴혈병

괴혈병 또는 괴혈병 몸에 비타민 C가 오랫동안 부족할 때 발생하는 희귀병입니다. 괴혈병은 고대 그리스와 이집트부터 알려져 왔습니다.

이 상태는 빈혈, 쇠약, 피로, 자발적 출혈, 다리 통증, 신체 여러 부분의 부종, 때로는 잇몸 염증 및 치아 상실을 유발할 수 있습니다.

비타민 C는 결합 조직의 중요한 구성 요소인 콜라겐 생성에 필요하기 때문입니다. 결합 조직은 혈관의 구조를 포함하여 신체의 구조와 지지에 매우 중요합니다.

비타민 C 결핍은 또한 면역 체계, 철 흡수, 콜레스테롤 대사 및 기타 기능에 영향을 미칩니다. 괴혈병은 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.

2. 비타민 C 결핍성 빈혈

비타민 C 결핍성 빈혈은 매일 섭취하는 비타민 C를 충분히 섭취하지 못하면 발생할 수 있습니다.

신체가 음식에서 비타민 C를 흡수하는 데 어려움이 있는 경우에도 결핍이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연은 신체의 비타민 C 흡수 능력을 손상시킬 수 있습니다.

암이나 만성 신장 질환과 같은 특정 만성 질환도 비타민 C 결핍성 빈혈의 위험을 높입니다. 이는 이러한 질병이 비타민 C를 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미치기 때문입니다.

더 읽어보기: 비타민 C 결핍의 12가지 특징, 쉽게 살이 찌는 멍

비타민 C 결핍성 빈혈의 위험 인자

다음과 같은 경우 비타민 C 결핍성 빈혈이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

  • 천연 비타민 공급원이 거의 또는 전혀 포함되지 않은 음식을 섭취하십시오.
  • 임신 중이고 종합 비타민제를 복용하지 않습니다. 엽산 보충제는 임신 중 매우 중요합니다.
  • 비타민 흡수를 방해하는 장 문제 또는 기타 의학적 상태의 병력이 있는 경우
  • 알코올은 엽산, 비타민 C 및 기타 비타민의 흡수를 방해할 수 있으므로 알코올 섭취
  • 비타민 흡수를 차단할 수 있는 특정 약물 복용

비타민 C 결핍의 증상

비타민 C 결핍의 증상은 8-12주 후에 나타날 수 있습니다. 첫 번째 징후는 일반적으로 식욕 상실, 체중 감소, 피로, 과민성 및 혼수입니다.

1-3개월을 걸으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 빈혈증
  • 뼈 통증을 포함한 근육통 또는 통증
  • 붓기 또는 부종
  • 머리카락이 뻣뻣해지고 곱슬거리게 된다
  • 잇몸 질환과 치아 상실
  • 상처 치유 불량
  • 숨쉬기 힘든
  • 기분 변화와 우울증

비타민 C가 결핍된 사람들을 위한 치료

비타민 C 결핍 환자를 치료하기 위해 의사는 일반적으로 비타민 C 섭취를 늘릴 것을 권장합니다.

비타민 C 보충제를 섭취하거나 비타민 C가 풍부한 성분으로 식단을 변경하여 이를 수행할 수 있습니다.

영양사에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 일정 기간이 지나면 일반적으로 비타민 C 보충제를 중단할 수 있습니다.

그러나 보충제 복용을 중단한 후에도 비타민 C가 풍부한 음식을 계속 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 다시 비타민 C 결핍으로 인한 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

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