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임신 3개월은 매우 중요한 시기일 수 있습니다. 태아 발달의 이 단계에서 3개월은 장기 발달이 거의 완벽하기 때문입니다.

그러면 임신 3개월 태아 발달의 세부 사항은 무엇입니까? 하나씩 봅시다.

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태아 발달 3개월: 9-10주차

배아는 10주 후에 태아로 발달합니다. 길이는 약 1~1.5인치(21~40mm)입니다. 배아의 꼬리도 이 나이에 사라집니다.

이때 손가락과 발가락이 더 길어집니다. 탯줄은 태아의 복부를 태반에 연결합니다. 태반은 자궁벽에 부착되어 혈류에서 영양분을 흡수합니다. 탯줄은 영양분과 산소를 ​​태아에게 전달하고 태아의 노폐물을 제거합니다.

태아 발달 3개월: 11-12주차

12주령에 들어서는 태아의 발달을 보십시오. 사진:베이비센터

이 나이부터 태아는 머리 꼭대기에서 엉덩이까지의 길이가 측정되기 시작하며, 용어는 CRL(crown-rump length)입니다.

다음은 11-12주령의 태아 발달입니다.

• 태아의 CRL은 2-3인치(6-7.5cm)입니다.
• 손가락과 발가락은 더 이상 물갈퀴가 없습니다.
• 뼈가 굳기 시작한다
• 피부와 손톱이 자라기 시작합니다
• 호르몬에 의한 변화로 인해 외부 성기가 나타나기 시작합니다.
• 태아가 자발적인 움직임을 시작합니다.
• 태아의 신장이 소변을 배출하기 시작함
• 간에서 담즙 생성 시작
• 조기 땀샘이 나타납니다.
• 눈꺼풀이 합쳐진다

임신 3개월이 끝나면 아기가 완전히 형성됩니다. 아기는 팔, 손, 손가락, 발, 발가락이 있으며 주먹과 입을 벌리고 닫을 수 있습니다.

성기나 생식기가 나타나기 시작하지만 이 나이에 여아인지 남아인지 구분하기 어렵다. 아기 발달의 가장 중요한 단계가 지나감에 따라 임신 3개월 후에 유산 가능성이 줄어듭니다.

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임신 3개월에는 어떻게 해야 할까요?

아기와 엄마가 건강하게 지낼 수 있도록 항상 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오. 필요한 경우 임신 중에 보충제를 섭취할 수 있습니다.

임신 중 중요한 보충제 중 하나는 선천적 결함을 예방하는 데 유용한 엽산입니다. 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

충분한 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하고, 임신에 대해 계속 배우십시오.

임신 3개월에 일어날 수 있는 일

임신 3개월 동안 많은 일을 느끼고 일어날 수 있습니다. 여성이 임신 3개월에 도달하면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.

임신 3개월의 증상

일부 여성은 임신 3개월 동안 기분이 좋을 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 아침에 메스꺼움을 느끼며 약 8-10일 정도 불확실합니다.

메스꺼움과 구토 외에 느낄 수 있는 다른 증상으로는 변비, 부종, 가려움증, 유두의 어두워짐과 같은 유방 변화, 피로, 현기증 또는 두통, 식욕 증가, 기분 변화, 갈망 등이 있습니다.

경험하지 않은 여성 입덧 그녀의 뱃속에 있는 아기에게 뭔가 문제가 있는 것이 아닌가 하는 걱정을 하는 경우가 많았습니다. 그러나 입덧이 유산율을 낮추는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

이해해야 하고, 입덧 발생할 수 있지만 모든 사람에게 영향을 미치지는 않습니다. 이를 위해 이러한 증상이 나타나지 않으면 걱정할 필요가 없으며 운이 좋다고 느껴야 합니다.

뿐만 아니라 입덧, 분홍색 또는 갈색 반점이 나오면 임신을 알릴 수 있습니다. 임신 초기의 이러한 반점이나 반점은 건강한 임신의 25% 정도에서 발생합니다.

뱃속의 아기 움직임

첫 임신인 경우 3개월에 나타나는 배에서 아기의 움직임을 느끼지 못할 수 있습니다. 많은 여성, 특히 코어 근육이 강한 여성은 일반적으로 임신 4~5개월이 될 때까지 움직임을 느끼지 못합니다.

그러나 위의 크기는 여성마다 다를 수 있으므로 경험하는 증상이 동일하지 않습니다. 일부 여성은 빠르면 다음 임신 7주 또는 8주에 이를 느낄 수 있습니다.

임신 3개월 쌍둥이

이 임신 초기에는 쌍둥이의 성장이 단일 성장과 크게 다르지 않습니다. 쌍둥이는 12주에 싱글톤보다 약간 작을 수 있지만 길이는 약 2~3인치이고 무게는 1온스입니다.

이 단계에서 각각의 쌍둥이 사이에 크기의 차이가 있음을 유의하십시오. 정상입니다. 차이가 너무 크지 않은 한 일반적으로 의사는 문제를 일으키지 않습니다.

임신 3개월 동안 먹을 수 있는 음식

생후 3개월 태아의 성장이 잘 되기 위해서는 전반적인 건강을 지원하기 위해 섭취해야 하는 음식이 있습니다. 이 임신 중에 섭취할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

비타민 B6가 풍부한 음식

세 번째 달까지 입덧은 9주차에 최고조에 달하고 12주차 말에 가라앉을 수 있습니다. 따라서 이 메스꺼움을 극복하고 줄이기 위해 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

살코기, 가금류, 계란, 감귤류, 견과류, 콩, 씨앗 및 아보카도와 같이 섭취할 수 있는 여러 유형의 식품. 메스꺼움을 적절히 해결할 수 있도록 이러한 음식을 정기적으로 섭취하십시오.

엽산이 풍부한 음식

엽산이나 엽산은 아기의 뇌와 척수의 발달에 매우 중요합니다. 사실, 엽산 보충제를 섭취하는 경우 식단에 천연 공급원을 포함하는 것이 좋습니다.

엽산이 풍부한 식품의 예로는 브로콜리, 감귤류, 완두콩, 렌즈콩, 양배추, 아스파라거스, 시금치 및 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소가 있습니다. 어떤 음식을 먹어야 할지 여전히 혼란스럽다면 즉시 의사에게 문의할 수 있습니다.

오메가-3가 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 아기의 눈과 뇌의 건강한 발달에 필수적인 영양소입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 대두, 카놀라유, 호두, 치아씨, 아마씨, 연어, 고등어, 정어리 등이 있습니다.

신선한 과일

과일에는 아기의 성장과 발달에 중요한 다양한 영양소와 항산화제가 들어 있습니다. 신선한 과일은 통조림이나 냉동 과일 및 과일 주스보다 더 나은 영양소 공급원입니다.

멜론, 아보카도, 석류, 바나나, 구아바, 오렌지, 스위트 라임, 딸기, 사과 등 다양한 종류의 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다. 아기가 제대로 성장할 수 있도록 다이어트 메뉴에 이러한 신선한 과일을 포함하십시오.

채소

3개월 임산부의 건강한 식단에는 하루에 적어도 3컵의 야채가 포함되어야 합니다. 다양한 색상의 야채를 선택하고 혼합하여 전체 영양소를 섭취하십시오.

임신 중에 이 야채를 건강한 식단에 포함할 수 있습니다. 케일, 시금치, 브로콜리, 고구마, 토마토, 당근, 호박, 고추, 옥수수, 가지, 양배추와 같은 여러 유형의 야채.

탄수화물

탄수화물은 신체의 중요한 에너지원입니다. 복합 탄수화물은 통곡물, 콩과 같은 식품과 감자 및 고구마와 같은 녹말 채소에서 발견됩니다.

단순 탄수화물 식품은 섬유질이 풍부한 과일 및 채소와 같은 천연 공급원에서 얻을 수 있습니다. 그러나 정제된 밀가루와 같은 단순 탄수화물과 케이크와 같은 음식은 피하십시오.

단백질

단백질은 DNA, 조직 및 근육의 빌딩 블록입니다. 이러한 식품에서 얻을 수 있는 영양소는 또한 신체의 효소를 유발하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질은 태아의 적절한 발달에 매우 중요합니다.

퀴노아, 통곡물, 렌틸콩, 닭고기, 콩, 잼, 고기, 콩과 같이 임신 3개월 동안 섭취할 수 있는 단백질이 풍부한 식품. 귀하의 필요에 따라 올바른 영양을 섭취하고 있는지 확인하십시오.

우유

유제품은 뼈 발달에 중요하기 때문에 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 우유 알레르기가 있는 경우 케일, 물냉이, 정어리에서 칼슘을 얻는 다른 대안이 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 면역 체계의 발달, 건강한 치아, 뼈 발달 및 유아의 건강한 세포 분열에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 풍부한 식품의 예로는 연어, 고등어, 참치, 달걀 노른자, 대구 간유, 비타민 D 강화 우유가 있습니다.

아연

아연은 면역 체계와 신경계의 발달에 중요한 미네랄입니다. 쇠고기, 시금치, 밀 배아, 버섯, 굴, 양고기, 호박씨, 닭고기, 콩 등 아연이 풍부한 식품.

임신 중 피해야 할 음식

임신 중에 섭취할 수 있는 음식은 다양하지만 피해야 할 음식도 있습니다. 임신 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

해물

메틸수은 함량이 높은 해산물이나 생선은 태아의 뇌 기능 장애를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 해산물을 피하고 민물 고기를 선택하십시오.

날달걀 및 저온 살균되지 않은 유제품

날달걀에는 식중독을 일으킬 수 있는 살모넬라균이 포함될 수 있습니다. 한편, 살균되지 않은 유제품에는 심각한 식중독을 유발할 수 있는 리스테리아 박테리아가 포함될 수 있습니다.

비타민 A

과도한 양의 비타민 A는 선천적 결함과 관련이 있습니다. 그러나 과일, 채소, 계란, 우유 등 자연식품에서 발견되는 비타민 A는 인체에 ​​무해한 것으로 알려져 있다.

비타민 A는 닭고기, 쇠고기 및 송아지 간에서 높습니다. 따라서 이러한 식품 중 일부를 과도하게 섭취하는 것을 피하고 비타민 A 보충제 사용을 줄여야 합니다.

통조림 식품

통조림 식품에는 발달 중인 태아에게 해를 줄 수 있는 다량의 방부제가 포함되어 있습니다. 또한 통조림 식품에는 유산 위험 증가와 관련이 있는 비스페놀-A 또는 BPA라는 화학 물질이 포함되어 있습니다.

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