담석증 예방을 위한 식단 실천을 시작합시다

작성자: dr. 데시카 나탈리사 S

담석은 인도네시아에서 여전히 건강 문제입니다. 따라서 담석증을 예방하는 식단을 지금부터 적용하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

대부분의 다른 질병과 마찬가지로 건강에 해로운 식단은 담석 질환에 기여합니다.

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담석증의 원인과 증상 알아보기

담석 질환. 사진 출처: //www.unitypoint.org/

의학용어로 담석이라고 합니다. 담석증 담낭에 결정이 돌처럼 쌓여 있는 것입니다. 우리가 알지 못하는 사이에 이 돌이 커져서 담관을 막고 막히게 되면 우리의 활동을 방해하게 됩니다.

우상복부 통증, 메스꺼움, 구토 및 장 장애를 자주 호소하는 증상.

~에 따르면 캐나다 장학회 담석의 위험 요소 중 하나는 흡연, 콜레스테롤이 높은 음식, 섬유질이 적은 음식 섭취와 같은 건강에 해로운 생활 방식입니다.

술을 마시고 비만하며 생선을 적게 먹고 엽산, 칼슘 및 비타민을 적게 섭취하는 사람도 담석에 걸리기 쉽습니다., 알 잖아.

게다가 지금 우리는 자신도 모르는 사이에 건강에 해로운 생활을 하는 경우가 많고 특히 패스트푸드를 먹고 운동할 시간이 거의 없습니다. 담석을 예방하기 위해 우리는 고단백, 저지방 및 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

담석증을 예방하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보자.

단 음식은 담석을 유발한다

기름진 고기를 먹으면 담석을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 지방이 많은 육류를 생선, 껍질을 벗긴 닭고기, 달걀 흰자위, 두부, 템페와 같은 고단백의 희박한 공급원으로 대체하고 유제품을 섭취할 수 있습니다. 저지방 또는 저지방.

담석증을 예방하는 비타민 C. 사진 출처: //www.livescience.com/

비타민 C 섭취는 담석을 예방할 수 있으며, 비타민 C는 녹색 잎 채소, 특히 브로콜리에서 널리 발견되며, 브로콜리는 소화에 좋은 단백질과 섬유질이 풍부하며 감귤류, 파파야, 키위, 파인애플에도 비타민 C가 풍부합니다. 건강에 좋다. .

긴 콩, 병아리콩, 강낭콩, 땅콩, 아몬드는 섭취하기에 안전한 고단백, 저지방 식품입니다.

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담석증을 예방하기 위한 부지런한 운동. 사진 출처: //news.aut.ac.nz/news

비만은 담석증의 원인 중 하나입니다. 운동은 주 2회 이상 할 수 있습니다. 너무 무거울 필요도 없고 체조 같은 운동도 할 수 있어요, 조깅, 수영과 가벼운 산책은 담석증을 예방하는 가장 좋은 운동입니다.

이제 담석을 예방하기 위한 좋은 조언을 알게 되었습니다. 위의 증상을 경험했다고 생각되어 더 자세한 정보를 원하시면 이 담석에 대해 의사와 상담할 수 있습니다. 유용하기를 바랍니다. 예!