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폐를 청소하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 흡연자뿐만 아니라 오염에 자주 노출되는 사람들에게도 유익하기 때문입니다. 네, 폐는 신체의 가장 중요한 기관 중 하나이므로 건강을 제대로 유지해야 합니다.

일상 생활에서 신체는 더러운 공기를 흡입하여 폐를 오염시킬 수 있습니다. 더 자세히 알아보기 위해 폐를 청소하는 다음 방법 중 일부를 살펴보겠습니다.

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폐를 쉽게 청소하는 방법?

보고됨 헬스라인폐는 오염 물질에 노출되었을 때 실제로 스스로를 청소하는 기관입니다. 일반적으로 폐가 담배 연기와 같은 오염 물질에 노출된 후 가슴이 답답하거나 답답하거나 염증이 생깁니다.

점액은 폐를 감염시킬 수 있는 미생물과 병원체를 잡기 위해 폐에 모입니다. 거기에서 점액과 자극 물질의 폐를 제거하기 위해 다양한 특수 기술이 수행됩니다.

폐 정화는 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 또는 낭포성 섬유증과 같은 호흡 문제가 있는 개인에게 특히 유용합니다. 음, 할 수 있는 폐를 청소하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 증기 요법

폐를 청소하는 첫 번째 방법은 정기적으로 찜질을 하는 것입니다. 증기 요법은 일반적으로 증기를 흡입하여 기도를 열고 폐가 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

증기는 공기에 온기와 습도를 추가하는 데 유용하므로 호흡을 개선하고 기도의 점액을 묽게 할 수 있습니다. 수분이나 디퓨저를 흡입하면 즉각적인 완화를 제공하고 호흡을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.

2. 기침 반사 조절

기침은 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 신체의 방법입니다. 기침을 조절하면 폐의 과도한 점액을 풀어 기도로 보낼 수 있습니다.

일반적으로 의사는 만성 폐쇄성 폐질환 또는 COPD 환자에게 이 운동을 권장합니다.

따를 수 있는 몇 가지 단계, 즉 편안한 어깨로 의자에 앉아 팔을 배 위로 접고 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 몸을 앞으로 숙인 다음 숨을 내쉬면서 2~3회 기침을 합니다.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동도 안전하고 쉽게 폐를 청소하는 방법이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 뇌졸중 및 심장병과 같은 심각한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

신체 운동은 근육이 더 열심히 일하도록 하여 신체의 속도를 높이고 더 많은 산소 공급을 초래합니다.

만성 폐 질환이 있는 일부 사람들에게는 운동이 어려울 수 있지만 더 많은 이점이 있습니다.

4. 녹차의 규칙적인 섭취

정기적으로 녹차를 섭취함으로써 폐를 청소하는 방법도 할 수 있습니다. 녹차에는 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 가득합니다.

이 화합물은 연기 흡입의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다.

1,000명 이상의 한국 성인을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 최소 2잔의 녹차를 마시면 폐 기능이 향상될 수 있다고 합니다. 따라서 폐를 맑게 하는 데 도움이 되는 녹차를 섭취해야 합니다.

5. 항염증 식품 선택

기도의 염증은 호흡을 어렵게 만들고 흉부 압박감과 무거움을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 염증을 줄이고 더러운 폐로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

염증과 싸우는 데 도움이 되는 식품에는 강황, 녹색 잎 채소, 체리, 블루베리, 올리브, 호두, 견과류가 있습니다. 이러한 음식 중 일부를 정기적으로 섭취하여 건강한 폐를 유지하고 오염 물질을 제거하십시오.

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6. 비타민 D의 일일 필요량 충족

건강한 식단은 폐 건강에 영향을 줄 수 있으므로 적절하게 유지해야 합니다. 폐 건강을 개선하기 위해 섭취할 수 있는 영양소 중 하나는 비타민 D입니다.

비타민 D는 폐 건강을 개선하는 데 도움이 되는 영양소의 좋은 공급원입니다. 천식 환자에 대한 2017년 연구에 따르면 비타민 D가 천식 발작 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 비타민 D를 함유한 최고의 식품 공급원 중 일부는 일반적으로 연어, 정어리, 계란과 같은 동물성 제품입니다.

위의 다양한 자연적인 방법 외에도 폐 상태가 충분히 심각하다면 여전히 의사와상의해야합니다. OK!

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