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모바일 또는 NS 오늘날의 일상과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 것 같습니다. 휴대폰을 가지고 놀다 보면 무의식적으로 시간을 놓치게 됩니다.

그러나 너무 오래, 자주 전화를 하면 증후군을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 텍스트 넥.

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증후군이란 무엇입니까? 텍스트 넥?

증후군 텍스트 넥 목, 목 근육, 심지어 어깨까지 통증을 유발하는 반복적인 압력으로 인한 부상입니다.

기본적으로 증후군 텍스트 넥 공식적인 진단이 아니라 과도한 휴대전화 사용으로 인한 반복적인 스트레스로 인한 부상을 말합니다.

기술이 발전함에 따라 사람들은 점점 더 많은 시간을 휴대전화와 함께 보냅니다. 텍스트 넥 잠재적으로 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 할 조건입니다.

증후군의 원인 텍스트 넥

증후군의 주요 원인 텍스트 넥 모바일 장치의 과도하거나 장기간 사용입니다.

우리는 휴대폰을 볼 때 고개를 숙일 것입니다. 머리를 오랫동안 숙이고 있으면 특히 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.

증후군의 증상은 무엇입니까 텍스트 넥?

머리를 숙여 전화기 화면을 직접 보면 척추에 영향을 줄 수 있습니다. 증후군 텍스트 넥 그 자체로 목의 통증에서 두통에 이르기까지 여러 가지 증상이 있습니다.

다음은 에서 인용한 각각에 대한 설명입니다. 척추 건강:

1. 목, 등, 어깨의 통증

특정 부위에 통증이 느껴질 수 있습니다. 심한 경우 통증이 심하거나 찌르는 경우도 있습니다.

통증은 특정 부위에서 느낄 수 있을 뿐만 아니라 더 넓은 부위(예: 목 아래에서 어깨까지)로 퍼질 수도 있습니다.

2. 움직임이 적음

목, 어깨 및 등 상부가 긴장하거나 뻣뻣해져서 이 부위의 움직임이 감소할 수 있습니다.

3. 두통

증후군 텍스트 넥 두통을 유발할 수도 있습니다. 목에서 머리까지 통증이 느껴질 수도 있기 때문입니다. 또한 어떤 자세로든 전화기 화면을 너무 오래 쳐다보면 눈의 피로와 두통의 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 목을 구부릴 때 통증

증상임을 알아야 합니다 텍스트 넥 목의 목이 앞으로, 즉 처음에 문제를 일으킨 위치로 구부러지면 악화되는 경향이 있습니다. 예를 들어 메시지를 보내기 위해 전화 화면을 보거나 아래를 내려다 볼 때.

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증후군에 대처하는 방법 텍스트 넥

극복하다 텍스트 넥 실제로 휴대폰 화면을 보는 빈도를 줄이면 할 수 있지만 이것이 증후군을 극복하는 유일한 방법은 아닙니다. 텍스트 넥.

증후군을 다루는 몇 가지 다른 방법이 있습니다 텍스트 넥 뿐만 아니라 다음과 같이 이를 방지하기 위해 할 수 있는 방법:

1. 스트레칭 운동하기

근육을 강화하고 스트레칭하면 불편할 수 있는 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 할 수 있는 운동 중 하나는 고개를 끄덕이는 것입니다.

방법:

• 어깨에 힘을 빼고 앉거나 서서 운동을 시작할 수 있습니다. 입을 다물고 천장을 올려다봐
• 이 자세를 유지하고 턱을 이완시킨 다음 입을 벌립니다.
• 자세를 유지한 후 아래턱을 위턱으로 가져오고 입을 다물고

2. 휴대전화 잡는 방법 바꾸기

휴대전화를 들고 화면을 눈에 맞추는 것이 좋습니다. 말 그대로 모바일 장치를 더 높은 위치에 놓아야 합니다. 이것은 머리가 앞으로 구부러지지 않도록 수행됩니다.

또한 귀가 어깨와 일직선이 되도록 척추를 중립 위치에 유지해야 합니다.

3.휴대폰 사용을 자제하라

휴대전화에서 휴식을 취하는 것이 다음으로 할 수 있는 일입니다. 증후군을 예방하는 데 사용됩니다. 텍스트 넥. 매시간 2분에서 1분 정도만 전화기 화면에서 휴식을 취하더라도 도움이 될 수 있습니다.

이 작업을 수행하는 데 문제가 있는 경우 기기에서 미리 알림을 설정하거나 스티커 메모를 사용할 수 있습니다.

4. 요가하기

목과 등의 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 요가를 하는 것입니다. 요가가 호흡 운동을 통합하여 움직임 패턴과 신체 인식을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

하루에 10분 이상 요가를 할 수 있습니다.

증후군에 대한 정보입니다. 텍스트 넥. 전화기를 무리하게 사용하지 말고 적당한 범위 내에서 사용하십시오. 증후군으로 인한 증상이 있는 경우 텍스트 넥 활동을 방해하는 경우 의사와 상의해야 합니다.

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