임산부를 위한 코코넛 워터의 7가지 이점

신선한 코코넛 워터는 오랫동안 많은 사람들이 즐겨 왔으며 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 그러나 당신이 알아야 할 것은 임산부를 위한 코코넛 물의 이점도 중요하다는 것입니다.

예를 들어 수분 공급, 메스꺼움 완화 등. 임산부도 일반적으로 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 코코넛 워터는 몸에 좋은 전해질을 함유하고 있습니다.

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코코넛 워터의 영양과 안전 임산부를 위한

코코넛 워터는 임산부가 임신 중에 마셔도 안전하지만 다른 음식과 마찬가지로 적당히 섭취하는 것이 안전의 핵심입니다. 코코넛 워터는 미네랄과 전해질이 풍부합니다.

코코넛 워터는 수분 함량이 95%이므로 코코넛 워터의 섭취는 신체의 수분 요구를 충족시키는 데 매우 좋습니다.

임산부는 언제든지 코코넛 물을 마실 수 있지만 가장 좋은 시간은 아침입니다. 전해질과 영양소는 위장이 비어 있을 때 쉽게 흡수될 수 있기 때문입니다.

비타민, 전해질, 미네랄이 풍부한 천연 음료인 코코넛 워터는 천연 진정 효과가 있기 때문에 건강한 사람을 포함하여 아픈 사람에게 종종 권장됩니다.

임산부를 위한 코코넛 워터의 이점

임산부를 위한 코코넛 워터의 이점. 사진출처: www.momjunction.com

코코넛 물에는 몇 가지 중요한 영양소가 포함되어 있으며 다음을 포함하여 임산부에게 몇 가지 특별한 이점이 있습니다.

1. 임산부를 위한 코코넛 워터는 몸에 수분을 공급합니다.

코코넛 워터는 약 95%의 순수한 물을 함유하고 있으며 수분 공급 및 전해질 공급 능력으로 인해 임신 중에도 섭취할 수 있습니다. 목이 마르고 건조하며 갈증을 해소해야 할 경우 코코넛 워터가 수분을 공급하는 옵션이 될 수 있습니다.

그러나 그럼에도 불구하고 몸에 수분을 공급하기 위해 미네랄 워터를 계속 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

2. 입덧으로 손실된 전해질 보충

임산부는 보통 메스꺼움으로 인해 화장실을 왔다 갔다 하는 경우가 많습니다. (입덧). 메스꺼움과 구토를 느낄 때 코코넛 물의 전해질은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부가 임신으로 인해 메스꺼움과 구토를 자주 경험하는 증상인 임신오구토가 있는 여성은 과도한 구토로 인한 손실을 보상하기 위해 종종 추가 전해질이 필요합니다. 코코넛 물에는 칼륨, 나트륨 및 마그네슘과 같은 귀중한 전해질이 포함되어 있습니다.

3. 손실된 체액 보충

마찬가지로 아침에 메스꺼움이 생기면 임산부가 음식을 반복적으로 던집니다. 신체의 액체 저장고를 보충하는 것이 중요합니다.

코코넛 워터는 설탕을 첨가하지 않고도 할 수 있는 음료 중 하나입니다.

4. 위산의 증상을 진정시킨다.

일부 임산부는 예를 들어 위산과 관련된 임신 중 복통을 경험할 수 있습니다. 아기가 자라면서 프로게스테론이 위문을 이완시켜 걱정스러운 불편함과 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

코코넛 물에 존재하는 천연 효소가 이를 도와줄 수 있습니다. 코코넛 물을 섭취하는 일부 임산부는 이 주장을 뒷받침하기 위해 더 많은 과학적 증거가 필요하지만 코코넛 물이 위산 역류 증상을 진정시킬 수 있다고 인정합니다.

5. 임산부용 코코넛워터에는 태아 발달에 필요한 영양소가 함유되어 있습니다.

임산부는 이미 비타민과 미네랄이 아기의 발달에 얼마나 중요한지 알고 있을 수 있으므로 의사는 종종 태아기 비타민의 중요성을 강조합니다. 어느 정도 코코넛 물에는 이와 관련된 영양소가 포함되어 있습니다.

그러나 많은 임산부는 음식이나 음료만으로는 증가된 영양 요구량을 모두 충족할 수 없습니다. 따라서 임신 중 최적의 섭취를 보장하기 위해 태아 비타민은 여전히 ​​권장됩니다.

6. 혈압 감소

임신 중 고혈압이 있는 임산부의 경우 칼륨 때문에 코코넛 워터가 선택사항이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 혈류 및 혈압 조절에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 코코넛 물을 2주 동안 마시면 수축기 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 물론 이 코코넛 물 음료는 고혈압이나 자간전증 치료의 대용품으로 사용되어서는 안됩니다.

7. 운동 후 옵션

한 연구에 따르면 코코넛 물은 긴 운동 후 수분 공급에 일반 물만큼 유익했으며 물보다 완전한 수분 공급을 제공했습니다.

코코넛 워터는 임산부가 임신 중에 걷기나 수영과 같은 다양한 유형의 운동이나 운동을 한 후 상쾌한 수분을 공급할 수 있습니다.

코코넛 물에는 전해질과 많은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 코코넛 물은 또한 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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임산부의 코코넛 물 섭취 규칙

과도한 것은 좋지 않습니다. 임산부는 하루에 코코넛 워터를 1~2잔 마실 수 있으며 과용하지 마십시오. 병에 든 코코넛 물보다 어린 코코넛에서 신선한 코코넛 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 반응이 좋거나 맛이 마음에 들지 않으면 코코넛 물을 섭취하지 마십시오. 수분 공급이 필요한 경우 일반 물은 칼로리, 탄수화물 또는 설탕이 0인 코코넛만큼 좋습니다.

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