엄마들, 임신 중 변비 원인과 대처법 알아보자

변비나 배변장애(BAB) 문제는 임신 중에 골치 아픈 문제이므로 더 많은 인내심을 가져야 합니다.

여성이 임신하면 다른 건강 문제로 이어질 수 있는 많은 변화가 일어납니다. 변비 중 하나가 될 수 있으며 배변이 어렵다고 호소하면 임산부를 매우 불편하게 만들 수 있습니다.

임신 중 변비는 물론 즉시 해결해야 산모와 태아의 건강에 지장을 주지 않도록 임신 중 변비의 원인과 대처법을 소개한다.

임신 중 변비의 원인

1. 호르몬 변화

임신 중 호르몬 수치의 변화로 인해 장이 위장에서 대변의 움직임을 늦춥니다. 이로 인해 대변에서 대장에 흡수되는 물의 양이 증가하여 대장이 밀도가 높아집니다.

장의 추진력이 약해져서 대변이 잘 나오지 않게 됩니다. 이것이 변비와 변비의 원인이 됩니다.

2. 섬유소 섭취 부족

음식에 함유된 섬유소는 소화를 원활하게 하는 이점이 있으며, 음식을 부드럽게 하기 위해 분해하는 역할을 합니다. 임신 중 섬유질 섭취 부족은 변비의 원인 중 하나일 수 있습니다.

3. 자궁의 확대

임신 중 여성의 자궁은 태아 발달에 따라 커집니다. 이는 자궁이 장과 직장에 압력을 가해 음식물 쓰레기를 제거하는 과정을 방해하기 때문에 변비의 원인 중 하나가 될 수 있다.

4. 특정 보충제와 비타민의 효과

임신 중에 여성은 건강한 태아 발달을 지원하기 위해 더 많은 영양소가 필요합니다. 일반적으로 산부인과 의사는 철분이나 칼슘 보충제를 처방합니다.

문제는 철분과 같은 보충제가 체내에 제대로 흡수되지 않아 변비를 유발할 수 있고, 철분을 많이 섭취하면 실제로 딱딱한 변을 유발할 수 있다는 것입니다.

임신 중 변비의 원인을 알고 난 후에는 반드시 예방하는 것이 중요합니다.

변비를 피하기 위해 할 수 있는 일

1. 섬유질이 많은 음식을 먹는다

섬유질이 변비를 예방할 수 있다고 여겨지기 때문에 섬유질이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 섬유질 식품에는 소화 시스템의 작업 속도를 높이고 변을 부드럽게 만드는 등 여러 가지 이점이 있습니다.

섬유질을 함유한 일부 식품은 야채, 과일, 통곡물에서 얻을 수 있습니다. 쇼핑 목록에 섬유질 식품 재료를 포함할 수 있습니다.

2. 물을 많이 마신다

다음 예상은 많은 양의 물을 소비하는 것입니다. 장이 천천히 움직이면 더 많은 물을 흡수하여 변을 더 단단하게 만들기 때문입니다.

충분한 양의 체내 수분의 필요성은 변비를 예방하는 데 매우 중요합니다. 정상적인 조건에서 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

그러나 임신 중인 사람들은 하루에 최소 12잔의 물을 마셔야 합니다.

3. 규칙적인 운동

섬유질을 섭취하고 신체의 수분 요구를 충족시키는 것 외에도 규칙적인 신체 활동은 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 느린 배변 활동은 신체 활동에 의해 자극될 수 있기 때문에 운동은 변비를 치료하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.

임신 중에는 선택적인 운동도 병행해야 하므로 가벼운 운동을 권장합니다. 걷기나 수영과 같은 가벼운 운동을 하는 것이 옵션이 될 수 있습니다.

4. 소비 요거트

태워 버리는 요거트 변비를 예상하는 대안이 될 수 있습니다. 요구르트에는 몸에 좋은 유산균인 프로바이오틱스가 들어 있기 때문입니다.

프로바이오틱스는 소화를 개선하고 장내 나쁜 박테리아를 줄일 수 있습니다. 이 좋은 박테리아는 임신 중에 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.

그러므로, 요거트 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

5. 의사와 상담

임산부는 일반적으로 빈혈을 예방하기 위해 임신 중에 더 많은 철분과 엽산 섭취가 필요합니다. 그러나 철분 형태의 혈액 증강 보조제는 변비와 소화관의 불편함의 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

이 문제를 극복하려면 즉시 산부인과 의사와 상의하여 최상의 조언을 얻고 변비를 예방할 수 있는 적절한 혈액 강화 보조제를 선택하십시오.

발생하는 변비가 매우 불안하면 의사의 치료가 필요합니다. 의사는 약을 먹거나 변비를 유발하는 보충제의 종류를 바꾸는 것을 고려할 것입니다.

변비는 소화에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 이 문제는 굿닥터의 주치의와 24시간 상담 가능합니다. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, 여기에서 Good Doctor 응용 프로그램을 다운로드하십시오!