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인간에게 태양 에너지의 이점은 세계의 다양한 연구에 의해 입증되었습니다. 태양은 뼈에 이로운 비타민 D의 공급원일 뿐만 아니라 다양한 다른 것들도 가지고 있습니다.

매일 태양의 혜택을 받기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.

자, 여기 태양이 몸에 주는 이점에 대한 완전한 설명이 있습니다.

얼마나 많은 햇빛이 필요합니까?

아침에 햇빛. 사진 출처: Freepik.com

webmd.com의 보고에 따르면 모든 사람의 햇빛 요구 사항은 다릅니다. 이것은 나이, 병력, 피부색 및 거주 지역에 따라 다릅니다.

그러나 일반적으로 전문가들은 아침에 5~15분 동안 햇볕을 쬐면 최적의 효과를 얻을 수 있다는 데 동의합니다. 그런 다음 인간을 위한 태양 에너지의 이점에 대해서도 알아야 합니다.

햇빛의 건강상의 이점

체내 흡수를 권장하는 태양광선은 아침에 나타나는 것으로, 아침 8시에서 10시 정도입니다. 이 시간의 태양은 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

비타민 D의 공급원이 되자

햇빛이 인체에 가장 좋은 비타민 D 공급원이라는 것은 상식입니다.

뼈 건강에 유익한 이 비타민은 몸 자체에서 생산할 수 없습니다. 그래서 그것을 얻으려면 피부가 비타민 D를 생성하도록 신체가 태양으로부터의 자외선 B 광선에 노출되어야 합니다.

암 예방

햇빛에 너무 많이 노출되는 것도 건강에는 좋지 않지만, 피부가 받는 양이 여전히 정상 범위 이내라면 암 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

이것은 햇빛을 거의 받지 않는 지역에 사는 사람이 정기적으로 태양에 노출되는 사람보다 암 발병 위험이 더 높다는 사실을 시사하는 연구에 의해 뒷받침됩니다.

암의 종류에는 대장암, 난소암, 췌장암이 있습니다.

피부질환 극복

세계 보건 기구(WHO)에서 수행한 연구에 따르면 태양의 이점은 피부의 일부 건강 문제를 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

치료로 UV 방사선을 포함하는 일부 피부 질환은 건선, 습진, 황달 및 여드름입니다.

그러나 이 방법은 의사가 먼저 환자의 피부 상태를 철저히 검사한 후에 수행해야 합니다. 목표는 유해한 부작용을 일으키지 않는 것입니다.

밤에 잠을 더 잘 자게 해줍니다.

신체가 생체 시계를 조절하는 데 도움이 되도록 눈은 매일 빛에 노출되어야 합니다. 아침 태양은 그 과정을 도울 수 있는 자연광입니다.

몸은 받는 빛의 양과 함께 잠을 자고 일어날 시간을 알고 있습니다.

눈을 건강하게 유지

햇빛의 적절한 섭취는 특히 어린 나이에 받은 경우 노년기의 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 중 하나는 근시와 같은 시각 장애를 경험할 위험이 낮아진다는 것입니다.

그러나 조심해야 합니다. 너무 많은 태양에 노출된 눈은 시력 저하, 백내장을 유발할 수 있습니다.

정신 건강 유지

망막의 특정 부분에 신호를 보내는 햇빛의 유도는 세로토닌의 방출을 유발합니다. 이것은 뇌에서 생성되어 행복감을 주는 역할을 하는 화학물질입니다.

또한 세로토닌은 평온함을 제공하고 몸에 활력을 주며 정신을 집중시키는 역할을 합니다.

healthline.com에서 보고한 바에 따르면 세로토닌이 부족하면 기분 변화에 영향을 주어 우울하고 심지어 겨울에 일반적으로 발생하는 계절성 우울증까지 나타날 수 있습니다.

따라서 직접적인 일광욕 외에도 정신 건강 장애가 있는 사람들에게 권장되는 치료법 중 하나는 광선 요법.

일광욕을 할 때 주의할 점

자외선 차단제와 선글라스. 사진 출처: Freepik.com

먼저 너무 오랫동안 일광욕을 하면 흑색종이라는 피부암을 유발할 수 있으므로 일광욕을 할 필요가 없습니다. 그런 다음 일광욕을 하기 전에 자외선 차단제를 발라 조기 노화, 기미, 화상의 위험으로부터 피부를 보호하십시오.

필요한 경우 선글라스를 착용하여 태양에 너무 많이 노출되는 눈을 보호하십시오.

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